Sofrimento e Transcendência

Reconhecer a profundidade do primeiro leva ao último.

Uma citação frequentemente atribuída ao Buda é assim: “Eu ensino apenas o sofrimento e o fim do sofrimento”.

Acho que o que ele quis dizer é que a maioria de nós não sabe quando estamos sofrendo, embora saibamos quando estamos com dor. Nos tempos modernos, procuramos as causas da dor em todos os lugares errados – no passado, nas circunstâncias, em outras pessoas.

Embora não seja um budista, eu me vejo citando-o freqüentemente, como em suas três fontes de sofrimento.

CLINGING: Ganância, excesso de possessividade, vícios, compulsões, etc.

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IDENTIFICAR: com posses, prestígio, poder, papéis, crenças, dominação, vitimização, etc.

E a maior fonte de sofrimento na minha opinião:

CONDENAMENTO: Desejo excessivo, ódio, inveja, raiva, ressentimento, desprezo, vingança, vingança.

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Aqueles que condenam os outros são os menos propensos a saber que estão sofrendo. Condenar as emoções é externalizar – o problema é outra pessoa. Eles têm adrenalina, o que mascara a dor aumentando temporariamente a energia e a confiança. Mas os condenados devem continuar condenando a evitar o colapso no humor deprimido que vem depois do efeito da adrenalina. Uma vez que começamos a condenar, funciona como um vício, nos levantando e nos derrubando.

Condenar as emoções alterna com surtos de preocupação ou depressão. Eles reduzem a eficiência imunológica e aumentam a probabilidade de doenças físicas – tosse, resfriados, dores, dores – esgotamento crônico e abuso de substâncias.

Escusado será dizer que condenar as emoções arruína o trabalho e as relações sociais.

Embora destinado a outros, a condenação é forjada com a autocorredência oculta, a autodepreciação e, por fim, o desprezo por si mesmo. Condenação e auto-estima são mutuamente exclusivos. Apesar da auto-justiça que vem com a adrenalina, é impossível gostar de si mesmo enquanto condena os outros.

Condenando como um sistema de defesa

Condenando emoções sistematicamente defendem contra vulnerabilidade. Quanto mais as pessoas vulneráveis ​​se sentem, mais provável é que elas condenem. Mas a grande fraude dos sistemas de defesa é que eles não nos fazem sentir mais seguros, apenas nos tornam mais defensivos. E quanto mais defensivos ficamos, mais vulneráveis ​​nos sentimos. Esse ciclo de feedback de condenação é o que seqüestra as vidas das pessoas, assim como nossa política e a consciência nacional.

A vulnerabilidade abaixo de condenar

A vulnerabilidade mais comum que a condenação defende assume a forma de:

• Culpa (violando seus valores mais profundos)
• Vergonha (sensação de fracasso ou inadequação)
• Medo (percepção do perigo)
• Tristeza, tristeza (perda)
• Luto (perda de um ente querido).

Para a saúde e o bem-estar, a última coisa que queremos fazer é nos defendermos das emoções vulneráveis. Emoções vulneráveis ​​são o caminho para a cura e transcendência. Além do mais, eles são auto-corretores, se nos permitirmos experimentá-los pelo menos brevemente.

A experiência indefesa de:

• A culpa motiva o comportamento de forma consistente com valores mais profundos.
• A vergonha motiva novas tentativas de sucesso.
• O medo motiva a cautela, a busca pela segurança.
• Tristeza, tristeza e sofrimento motivam a criação de valor (mantendo as pessoas, a natureza e as coisas importantes, dignas de apreço, tempo, esforço, sacrifício).

Ao cortar emoções vulneráveis, condenar mina suas motivações auto-corretivas. Emoções funcionam contra nós e não para nós.

Transcendendo

Quando sentimos o desejo de condenar, devemos validar a vulnerabilidade mais profunda e agir com base na motivação autocorretiva.

Quando tenho medo, vou ser mais cauteloso e garantir a segurança.

Quando tenho vergonha, vou tentar outra coisa para ter sucesso no amor, no trabalho ou nos contextos sociais.

Quando sou culpado, serei fiel aos meus valores mais profundos e compensarei os erros.

Quando estou triste, triste ou enlutado, eu crio valor (mantenha alguém importante e digno de apreciação, tempo, esforço e sacrifício).

O grande desafio terapêutico é construir hábitos para validar as emoções vulneráveis ​​e agir de acordo com suas motivações autocorretivas, em vez de negar, evitar ou culpá-las pelos outros. Construir hábitos requer repetição e prática. Na primeira experiência de uma emoção condenatória, pratique o seguinte:

• Faça outra coisa para ter sucesso em amor, trabalho ou contextos sociais.
• Mantenha-se fiel aos seus valores mais profundos e faça reparações por qualquer ofensa cometida.
• Crie valor (mantenha alguém ou algo tão valioso, digno de apreciação, tempo, esforço, sacrifício).

Se você quiser reforçar a autodestrutividade de condenar as emoções, continue a explicar, justificar e oferecer provas para elas. Se você quiser transcendê-los, concentre-se no tipo de pessoa, parceiro, pai, amigo e cidadão que você mais deseja ser.

O grande desintoxicante: combine o antigo com o científico

O componente antigo é “bondade amorosa” ou “metamediação”. Não entre em pânico, não precisa ser meditação real. Você pode apenas pensar nisso. Desejem felicidade, saúde, bem-estar, amor, harmonia e segurança para aqueles que você deseja condenar.

O componente científico é a reconfiguração do cérebro. Separe alguns segundos, seis vezes por dia, espalhados ao longo do dia, para pensar pensamentos de bondade sobre o objeto de sua condenação.

Seis semanas praticando pensamentos de bondade e validando suas emoções vulneráveis ​​e seguindo suas motivações para curar, corrigir e melhorar devem regular o impulso de condenar.