5 maneiras de se livrar de emoções de lixo

Você conhece junk food quando você vê: alto em calorias, com baixo benefício nutricional. Uma dieta de junk food acaba em letargia, com excesso de peso, problemas médicos como diabetes, doenças cardíacas e reduz sua energia.

Mas você sabia que também existem emoções sucatas?

Como psicólogos clínicos, nos perguntamos o que aconteceria se começássemos a considerar nossas emoções sob a perspectiva de que eles são ingredientes que você se alimenta? Desenvolvemos o conceito de nutrição psicológica; não sobre alimentos, mas sobre como avaliar e monitorar as emoções que você consome.

Porque nós não pensamos em monitorar nosso consumo de emoções, como podemos alimentar, nós inconscientemente consumimos uma dieta tão alta em emoções negativas (alta gordura), que não há espaço para emoções positivas (baixo teor de gordura).

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O que deveríamos fazer? A fim de se livrar das emoções sucatas, temos que estar atentos às emoções que estamos consumindo; temos que restringir deliberadamente a nossa dieta de emoções de alta gordura.

Aqui estão 5 maneiras de se livrar das emoções sucatas.

1. Abaixe seu consumo de emoções de alta gordura. Emoções de alta gordura são negativas e drenagem de energia; Eles sugam a diversão e a criatividade da sua vida e são ruins para você. Exemplos: culpa, ressentimento, raiva, inveja, ciúme, frustração. As emoções elevadas (ou negativas) criam e mantêm um ciclo de pessimismo e de baixa energia. Eles estão cansados ​​e fecham a porta para a criatividade e a alegria.

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2. Aumente o seu consumo de emoções com baixo teor de gordura. As emoções de baixo teor de gordura são positivas e aumentam a sua energia. Exemplos: alegria, otimismo, amor, paciência. As emoções de baixo teor de gordura devem dominar sua ingestão psicológica. As emoções de baixo teor de gordura (ou positivas) o energizam. Eles abrem seu mundo, tanto em termos de seu eu interior quanto as portas para a oportunidade.

3. Mantenha a contagem das suas calorias emocionais de lixo. Assim como com a junk food, uma dieta de emoções sucatas (como raiva, ressentimento, preocupação) leva à desnutrição psicológica. Quantas emoções de lixo você está consumindo em um dia?

4. Veja relacionamentos como produtos. Os relacionamentos são produtos que compõem sentimentos. Alguns são nutritivos, outros não são. Pense em como você examina a embalagem de um produto por seu conteúdo nutricional. Quantas calorias? É alto teor de gordura ou baixo teor de gordura? Alguns produtos podem parecer bons, mas resulta que eles não são bons para você. Os relacionamentos são exatamente os mesmos: alguns são bons para você; outros não são.

5. Faça rótulos nutricionais psicológicos. Assim como os produtos alimentares têm rótulos que descrevem seu conteúdo nutricional, deve haver "rótulos nutricionais psicológicos" para reações, relacionamentos e situações. Desta forma, você saberá (ou pelo menos uma boa idéia) se uma situação tem um conteúdo "alto teor de gordura" ou "baixo teor de gordura" antes de inseri-lo. Existem pessoas ou situações que devem ter rótulos de advertência?

O pagamento

O tempo é uma quantidade finita e nenhum de nós sabe quanto disso deixamos. Comece cada dia fazendo a vida tão satisfeita e alegre quanto possível, e baseie-se nisso. Pare de preenchê-lo com emoções sucatas!

Dr. Shoba Sreenivasan e Dr. Linda E. Weinberger são os autores de Nutrição Psicológica. Saiba mais em www.psychologicalnutrition.com.

Fonte: Shoba Sreenivasan e Linda Weinberger / Holy Moly Press