Perder peso, beber menos, exercitar mais: estas são as três maiores resoluções de novos anos para todos, todos os anos, pelo menos no mundo desenvolvido. Outros incluem assistir menos televisão, gastar menos, ser mais agradáveis com seus familiares (muito aborrecidos, aborrecidos e exigentes). Reduzir os chocolates. Pegue as escadas em vez do elevador. Coma seus "cinco por dia". Comece a terminar os projetos meio concluídos.
Oh, querida, é a temporada anual para fazer resoluções. Resoluções de Ano Novo sobre a resolução de ser diferente. Eles geralmente são cerca de três coisas: parar algum comportamento, começar algum comportamento e mudar algum comportamento.
Assim como algumas organizações dependem da arremetida do Natal para uma grande parte de sua receita anual, então outros contam com remorso pós-Natal para dirigir seus negócios. Clubes de saúde e ginásios vêem um aumento na adesão. Lojas de esportes fazem bem mesmo que seja o meio do inverno.
Nenhuma dieta funciona por uma razão óbvia: eles param. Os dados são muito deprimentes: independentemente da atividade de perda de peso que você escolhe (essencialmente coma menos / exerça mais), uma vez que desistir e parar de recorrer a todos os maus hábitos que causaram o aumento de peso em primeiro lugar. Você precisa de mudança de comportamento a longo prazo: isso funciona, mas é muito difícil.
E, vamos ser honestos, algumas coisas que você não pode (facilmente ou rapidamente) mudar.
O pai / fundador da psicologia positiva, Martin Seligman, escreveu um livro muito importante, rigorosamente pesquisado, chamado What You Can Change … .. e o que você não pode * (aprendendo a aceitar quem você é). Ele marcou todas as coisas que as pessoas tentam mudar em si mesmas de "curável" para "imutável". Então, a maioria das fobias são bastante curáveis, mas muito menos. Uma boa terapia de gerenciamento de raiva leva apenas a alívio leve / moderado, e é o mesmo para problemas de ansiedade. A terapia só oferece alívio suave do alcoolismo, e o diagnóstico de sobrepeso é "mudança temporária".
Ele oferece algumas conclusões menos do que boas vindas: "Fazer dieta, a longo prazo, quase nunca funciona. Nenhum tratamento é conhecido por melhorar o curso natural de recuperação do alcoolismo. A homossexualidade não se torna heterossexualidade. Relançar o trauma da infância não desfaz os problemas de personalidade adulta ".
Mas ele observa "Nossos estados de espírito, que podem causar estragos na nossa saúde física, são prontamente controlados … Otimismo é uma habilidade aprendida. Uma vez aprendido, pode aumentar a realização no trabalho e melhora a saúde física "
Que tal um pouco de "modificação do comportamento" no trabalho? Isso pode ajudar muitas pessoas.
Engraçado, como a maioria das resoluções são sobre a vida privada ou pessoal e não relacionadas ao trabalho. Certamente, muitas resoluções podem ter um impacto direto no trabalho de uma pessoa, especialmente se as resoluções estiverem incluídas, como "Seja melhor organizado", "Saiba algo novo" ou "Seja bom com seus colegas".
E para aqueles que faltam na imaginação, aqui está uma lista sobre o trabalho, para você ir:
1. Vou preencher a folha de despesas (e todos os outros documentos) a tempo
2. Vou completar a pesquisa de atitude anual
3. Eu farei as avaliações de pessoal antes de HR ameaçar me dar prisão
4. Eu irei manter todos "no laço", mas não vou ter uma lista de "cobrir minha bunda" cc
5. Eu não reservarei minhas férias / fazer compras na internet / assista o YouTube no horário da empresa.
6. Eu não irei namorar (ou fumble) com esse cara sexy / gal nas vendas.
7. Eu não vou ficar bêbado na festa de Natal e dizer ao chefe o que eu acho / fotocopiar meu fundo / snog qualquer um.
8. Ditto o verão barbie / conferência de gestão.
9. Pedirei um aumento de salário educadamente e assertivo.
10. Eu vou ter apenas 2 bandejas na minha mesa, em vez de 3 – 'In', 'Out' e 'Too Difficult'
11. Não vou empurrar cartas / tarefas / faturas que não gosto na gaveta inferior da minha mesa (ao contrário do compilador de dicionário que fez isso com palavras que ela não gostava. Ninguém notou.)
12. Não vou excluir todos os e-mails originários da saúde e segurança / segurança / o presidente sem abri-los
13. Não vou me distrair durante o horário de trabalho pela chegada de desenhos animados / vídeos / fotos divertidos na minha Caixa de Entrada
14. Não irei sair da minha jaqueta / cardigan na minha cadeira e sair para um almoço animado com esse cara sexy / galão no marketing.
15. Não vou ajustar, nem sempre tão ligeiramente, as minhas despesas.
16. Eu serei muito bom com a equipe de segurança, mesmo quando me pedirem que desmonte minha bicicleta.
17. Não vou mais liberar papelaria para uso em casa.
18. Deixarei de compilar essa lista de coisas desagradáveis não éticas que acontecem por aqui, para publicar se eu for redundante.
19. Sempre comerei "a opção saudável" na cantina.
20. Vou continuar (outro) "Curso de Gestão Financeira para Administradores Não Financeiros".
Alguns têm como resolução "seja feliz". Quais as implicações disso no local de trabalho? O principal arrependimento do moribundo é que eles desejaram que tenham trabalhado menos tempo e duraram mais tempo com sua família e amigos. Mas melhor para resolver, por seu próprio exemplo, tornar o trabalho um lugar mais feliz para todos os interessados.
Mas talvez seja talvez uma boa idéia emprestar algumas idéias da psicologia positiva e colocá-las em prática. Assim:
1. Explore e explore seus pontos fortes: o que você é bom? Quais são os seus presentes. Aqui está a lista de verificação para você ir:
Sabedoria e conhecimento : criatividade, curiosidade, abertura de espírito, amor de aprendizagem, perspectiva, inovação
Coragem: bravura, persistência, integridade, vitalidade, entusiasmo
Humanidade: amor, gentileza, inteligência social
Justiça: cidadania, justiça, liderança
Temperança: perdão e misericórdia, humildade, prudência, autocontrole
Transcendência : apreciação da beleza e da excelência, gratidão, esperança, humor, espiritualidade
2. Escreva algumas cartas de gratidão: a maioria de nós recebeu muitas gentilezas ao longo da vida, muitas das quais não reconhecemos. Então agora é a hora. Aponte para escrever um por mês. Encontre essa velha escola-professora ou chefe, seu vizinho ou companheiro de trabalho, cujo conselho, ajuda e bondade fizeram uma grande diferença para você. A web tornou comparativamente fácil encontrar pessoas, então vá para ele. Eu posso ter benefícios maravilhosos.
3. Conte suas bênçãos: tente no final do dia para listar todas as coisas que você deve agradecer: pequenas e grandes; fugaz e duradoura. É fácil esquecer o privilégio de muitos de nós em termos de famílias, empregos e amigos. Nunca esqueça e nunca subjugue essas coisas.
