9 maneiras de obter a auto-piedade passada

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Se você foi rejeitado por um interesse amoroso ou você está sobrecarregado por um prazo iminente, jogar uma festa de piedade não ajudará. Na verdade, sentir pena de si mesmo pode ser totalmente autodestrutivo. Isso dificulta a adversidade – se não impossível – e mantém você preso.

Pessoas mentalmente fortes se recusam a permitir a auto-piedade de sabotar seus objetivos. Em vez disso, eles usam as dificuldades inevitáveis ​​da vida como forma de se fortalecer e se tornar melhores. Aqui estão 9 maneiras de evitar a armadilha:

1. Eles enfrentam seus sentimentos

As pessoas mentalmente fortes se permitem experimentar emoções como dor, desapontamento e solidão de frente. Eles não se distraem de emoções incômodas questionando se seus problemas são "justos", ou convencendo-se de terem sofrido mais do que aqueles ao seu redor. Eles sabem que a melhor maneira de lidar com o desconforto é apenas passar por isso.

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2. Reconhecem sinais de alerta da espiral descendente

Quando você se concentra em tudo o que está indo errado, seus pensamentos tornam-se exageradamente negativos, e esses pensamentos afetarão negativamente o seu comportamento, se você se debruçar sobre eles. A combinação de pensamento negativo e inatividade alimenta mais sentimentos de auto-piedade. As pessoas mentalmente fortes reconhecem quando correm o risco de serem apanhadas em uma espiral descendente e tomar medidas para evitar que elas vivam uma vida miserável.

3. Eles questionam suas percepções

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Nosso estado emocional influencia como percebemos a realidade. Quando você sente pena de si mesmo, você provavelmente se concentrará nas coisas ruins que acontecem em sua vida, enquanto negligenciam o bem. Pessoas mentalmente fortes questionam se seus pensamentos representam a realidade. Perguntam-se como: "A minha sorte é sempre ruim?" Ou "Minha vida inteira está realmente arruinada?". Essas perguntas permitem que eles reconheçam quando suas perspectivas não são realistas e criem uma percepção mais realista de sua situação.

4. Transformam seus pensamentos negativos em experiências comportamentais

As pessoas mentalmente fortes não permitem que pensamentos negativos se transformem em profecias auto-realizáveis; eles realizam experiências comportamentais para provar esses pensamentos errados. Quando eles se acham pensando em coisas como, "Eu nunca poderia apresentar uma apresentação tão boa como essa", eles respondem com "Challenge accepted".

5. Eles reservam seus recursos para atividades produtivas

Cada minuto que você espera que a auto-piedade seja de 60 segundos, você atrasa trabalhar em uma solução para seus problemas. Pessoas mentalmente fortes se recusam a desperdiçar tempo e energia preciosas em sua miséria. Em vez disso, eles dedicam seus recursos finitos a atividades produtivas que podem melhorar a situação.

6. Eles praticam gratidão

É difícil sentir auto-piedade e gratidão ao mesmo tempo. A auto-piedade é sobre pensar, "eu mereço melhor". Gratidão é sobre pensar, "eu tenho mais do que eu preciso". Pessoas mentalmente fortes reconhecem tudo o que eles devem ser gratos na vida – até o ar fresco para respirar e água limpa para beber.

7. Eles ajudam outras pessoas

É difícil sentir pena de si mesmo quando está ocupado ajudando aqueles que são menos afortunados. Problemas como clientes exigentes ou vendas em declínio não parecem tão ruins quando se lembra que há pessoas que não têm comida e abrigo. Ao invés de ruminar por seus próprios inconvenientes, as pessoas mentalmente fortes se esforçam para melhorar a vida dos outros.

8. Eles recusam queixar-se

Ventilar para outras pessoas sobre a magnitude de seus problemas alimenta sentimentos de auto-piedade. Pessoas mentalmente fortes não tentam ganhar simpatia com os outros reclamando sobre suas circunstâncias difíceis. Em vez disso, eles agem para melhorar as coisas, ou aceitam as situações que não podem mudar.

9. Manter um Outlook otimista

Alguns dos problemas da vida não podem ser prevenidos ou resolvidos. A perda de entes queridos, as catástrofes naturais e certas condições de saúde são problemas que a maioria de nós enfrentará em um momento ou outro, mas as pessoas mentalmente fortes mantêm uma visão otimista sobre sua capacidade de lidar com a vida que a vida lança.

Construa força mental

O desenvolvimento da força mental é semelhante à construção da força física. Se você quisesse tornar-se fisicamente forte, você precisaria de bons hábitos, como levantar pesos. Você também precisa se livrar de maus hábitos, como comer muitos doces. O desenvolvimento da força mental também exige que você tenha bons hábitos e desistir de destruidores, como auto-piedade. Ao desenvolver uma maior capacidade de regular seus pensamentos, gerenciar suas emoções e se comportar de forma produtiva, apesar de suas circunstâncias, você se fortalecerá e se tornará melhor.

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