7 segredos para um relacionamento bem sucedido

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Você conhece algum casal cujo amor você admira? Avós ou vizinhos, colegas ou pais, pessoas cujos relacionamentos românticos duraram ano após ano, inspirando a admiração por seu profundo cuidado, compromisso e alegria?

Criar uma parceria amorosa e duradoura claramente não é fácil. A maioria das pessoas entram no casamento esperando integrar uma vida juntos, mas, na realidade, 40 a 50 por cento desses casamentos prevêem terminar em divórcio. Os casamentos estáveis, além disso, não são necessariamente felizes: as pessoas permanecem em relacionamentos insatisfatórios por uma variedade de razões (por exemplo, crianças, finanças, religião). A questão então não é uma mera estabilidade, mas também de qualidade : como duas pessoas criam e mantêm um relacionamento mutuamente feliz? Quais são os segredos para um casamento bem sucedido?

Pesquisadores de relacionamento estão profundamente motivados para identificar padrões interpessoais que caracterizam casamentos bem-sucedidos. Embora ainda haja muitas questões empíricas, certos comportamentos geralmente aparecem entre os casais felizes. Se você está procurando o perfeito alguém, ou se perguntando se você já encontrou essa pessoa, esses comportamentos devem ser de seu interesse.

Você e seu parceiro adotarão os tipos de hábitos que proporcionam sucesso? Veja como começar a preparar o cenário para um relacionamento longo e saudável.

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1. Pratique a atenção plena . Em uma semana movimentada, é fácil se envolver com seu parceiro romântico enquanto você empurra até a sexta-feira, mas tente resistir à atração do seu telefone, computador ou da lista de tarefas pendentes na sua cabeça. A pesquisa mostra consistentemente que os relacionamentos são mais satisfatórios quando os indivíduos praticam a atenção plena (McGill, Adler-Baeder e Rodriguez, 2016). A atenção plena é a arte de dar atenção a esse momento, não uma tarefa fácil, mas útil. Você pode imaginar que os indivíduos no fim do fim da consciência possam se sentir profundamente valorizados, um sentimento que promova a intimidade, a confiança e a conexão.
2. Recomit, todos os dias. Quando as pessoas pensam sobre o amor, os componentes emocionais da paixão e da intimidade são muitas vezes o primeiro a se lembrar, mas o compromisso é, na verdade, o preditor número um da satisfação do relacionamento, especialmente nos relacionamentos de longo prazo (Acker & Davis, 1992). O compromisso é uma escolha cognitiva, uma decisão que os indivíduos fazem para se relacionar. Os casais que renovam seus compromissos todos os dias, em palavras e ações, estão se situando bem para uma parceria duradoura.
3. Seja brincalhão. Claro, a vida adulta tende a enfatizar produtividade e seriedade, mas às vezes é sobre jogar. As pessoas brincalhãs tomam tempo para priorizar o prazer, o prazer, a diversão e a diversão, e essa orientação nos relacionamentos românticos é preditiva de satisfação (Proyer, 2014). Isso sugere a possibilidade de que o jogo possa ser uma dimensão importante de um relacionamento bem sucedido.
4. Coloque o trabalho no relacionamento. Na década de 1980, os estudiosos do relacionamento identificaram comportamentos de manutenção de relacionamento como criticamente importantes para a saúde sustentada de uma parceria romântica. Pesquisa recente apóia a idéia de que indivíduos que trabalham ativamente em seus relacionamentos ajudam a tornar esses relacionamentos felizes e duradouros (Ogolsky & Bowers, 2013). Os tipos específicos de comportamentos que prevêem de forma confiável o sucesso do relacionamento incluem expressar emoções positivas, estar aberto, dar garantias relacionais, usar seu círculo social para apoiar seu relacionamento e compartilhar facilmente o trabalho e as responsabilidades que acompanham um relacionamento de longo prazo.
5. Se não é importante, deixe-o ir. Em um estudo recente, os pesquisadores pediram uma amostra de divorciados por que seus casamentos falharam. Os participantes citaram discussões freqüentes como um dos principais contribuintes, segundo apenas a infidelidade (Scott, Rhoades, Stanley, Allen e Markman, 2013). Eles descreveram como um argumento pode começar em torno de algo menor e depois se transformar em uma grande luta. Importante, esses argumentos não eram produtivos, de suporte ou de calma; Em vez disso, as pessoas lembraram emoções negativas significativas. Encontrar maneiras de reduzir a freqüência de conflito, deixando as pequenas coisas, poderia adicionar mais felicidades a um relacionamento. Se o conflito ocorrer, o gerenciamento de um casal pode ser preditivo do sucesso de sua relação.
6. Quando há conflito, vá para fora. Pesquisas recentes sugerem que os casais se beneficiam de serem flexíveis em como respondem aos conflitos (Global & McNulty, 2017). Quando os casais estão navegando em conflitos sérios, são seguros em seu relacionamento e têm a capacidade de adaptar seus comportamentos, sendo diretos e oposicionistas podem realmente ajudar mais do que outras abordagens; No entanto, uma abordagem mais cooperativa e afetuosa pode ser a melhor estratégia quando alguém tende a se defender ou quando o conflito for menor. Em outras palavras, não existe uma estratégia de "tamanho único": casais bem-sucedidos adaptam sua abordagem a um conflito específico como uma função de seu contexto mais amplo.
7. Mostra o teu amor. As rotinas inevitavelmente se tornam parte da vida cotidiana de um casal. Embora muitas pesquisas sugiram que tentar algo novo e interessante juntos pode ser uma maneira importante para os casais manter a centelha viva (Aron et al., 2000), manter o lado romântico de uma parceria pode ser feito de outras maneiras simples. Dê cumprimentos honestos, por exemplo. A pesquisa mostra que os elogios, quando entendidos como sinceros e significativos, podem ter um benefício surpreendentemente potente para a satisfação do relacionamento (Marigold, Holmes e Ross, 2007). Essas descobertas sugerem que não são apenas as grandes coisas que importam: mostrar amor através de palavras e pequenos gestos também podem ser importantes.

Os relacionamentos românticos são interações diádicas e, como tal, estão sempre mudando e intensamente complexas. A receita para um casamento bem sucedido não é totalmente clara, mas essa amostra de resultados aponta para a importância do trabalho e do esforço. Os relacionamentos bem-sucedidos não acontecem apenas: eles emergem quando duas pessoas investem em seu relacionamento e têm o suporte estrutural (por exemplo, stress de vida gerenciável) para fazer tão bem. Note-se que grande parte da pesquisa sobre satisfação e estabilidade do relacionamento se concentra em preditores, que podem ou não ser forças causais. Como tal, são necessárias mais pesquisas para identificar o papel exato dos fatores interpessoais críticos nos resultados do relacionamento.