Por que fazer o bem é egoísta

O Dalai Lama disse: "Se você quer que os outros sejam felizes, pratique a compaixão. Se você quer ser feliz, pratique compaixão."

O mesmo é verdade para a generosidade.

melis / Shuterstock

A generosidade – a qualidade de ser amável e compreensiva, a vontade de dar aos outros coisas que têm valor – muitas vezes é definida como um ato de abnegação . No entanto, os estudos agora mostraram que a generosidade pode efetivamente – egoisticamente – estar no seu melhor interesse. Praticar generosidade é um princípio de saúde mental que poderia ser a chave para levar uma vida feliz e saudável.

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Ano após ano, novos estudos destacam os benefícios da generosidade para a saúde física e mental. Não só a generosidade reduz o estresse, sustenta a saúde física, melhora a sensação de propósito e luta contra a depressão, também mostrou aumentar a vida útil.

Se uma vida mais longa, menos estressante e mais significativa não é suficiente para inspirar você a aumentar sua prática de generosidade, considere que a generosidade também promove a conexão social e melhora as relações. De acordo com Jason Marsh e Jill Suttie do Greater Good Science Center: "Quando damos aos outros, não apenas fazemos com que eles se sintam mais perto de nós ; Nós também nos sentimos mais perto deles . "Isso é porque ser generoso e amável incentiva-nos a perceber os outros de forma mais positiva, além de promover um senso de comunidade e um sentimento de interconexão.

Mas a generosidade também nos faz sentir melhor sobre nós mesmos. É um construtor de confiança natural e um repelente de auto-ódio. Ao nos concentrar no que estamos dando , ao invés do que estamos recebendo , criamos uma orientação mais externa em direção ao mundo, afastando nosso foco de nós mesmos. Embora a manutenção de um nível saudável de autoconsciência e sensibilidade a si mesmo seja importante, muitas vezes quando nos aproximamos de nós mesmos, fazemos isso com uma lente negativa. Nós escutamos a "voz interior crítica" em nossas cabeças, que examina todos os nossos movimentos e nos revoga com pensamentos negativos, para nós mesmos e para os outros. Esses pensamentos minam nossa confiança e podem até levar a auto-sabotagem. Ser generoso nos distrai do fluxo de pensamentos desagradáveis ​​da voz interna crítica e cria um forte argumento contra isso. Quando vemos alguém que se beneficia de nossas ações gentis, por exemplo, é difícil para a voz interior argumentar que não temos valor.

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4 Passos para Generosidade Totalmente Praticante

1. Dê algo que seja sensível à outra pessoa. A generosidade é mais eficaz quando o presente que você oferece é sensível. Pense sobre o que a outra pessoa quer ou precisa. Não é sempre sobre coisas materiais; trata-se de dar de si mesmo. Às vezes, apenas estar presente e disponível para um ente querido que está tendo dificuldade é o maior presente que você poderia dar.
2. Aceite a apreciação. É importante estar aberto às pessoas que expressam sua apreciação por você. A generosidade é uma rua de dois sentidos, e permitir que alguém expresse sua gratidão é um aspecto importante da generosidade – faz parte do que faz você se sentir mais perto deles. Como descobriram pesquisadores de psicologia na Universidade da Carolina do Norte, "a emoção de gratidão funciona exclusivamente para construir uma relação de alta qualidade entre uma pessoa grata e o alvo de sua gratidão – ou seja, a pessoa que realizou uma ação gentil". Portanto, é importante não tirar um "obrigado" com comentários como "Não foi nada".
3. Aceite a generosidade dos outros. Algumas pessoas têm muito mais facilidade em dar do que receber. No entanto, é importante que os outros façam coisas por você. Eu chamo isso de generosidade de aceitação . Ser pseudo-independente ou auto-negar rouba aos seus entes queridos a oportunidade de sentir a alegria de se entregar. (Aceitar a generosidade dos outros pode incomodá-lo se você se sentiu indigno ou indigno no seu início da vida. A generosidade é muitas vezes um ato de amor e, embora possa parecer contra-intuitiva, muitas pessoas respondem negativamente a serem amadas).
4. Mostre apreciação. Lembre-se de que a gratidão é uma parte importante da equação. Mostre sua apreciação pela generosidade direcionada para você, mesmo que se sinta tímido ou desconfortável. Resista à tentação de dizer: "Isto é demais" ou "Você não deveria ter". Apenas diga: "Obrigado". Melhor ainda, deixe a pessoa saber o que sua generosidade significou para você.

A generosidade é verdadeiramente o presente que continua dando. Cada dia, a vida nos apresenta centenas de oportunidades para ser generoso; Ao fazer um estilo de vida, podemos fazer a nós mesmos e aos outros um mundo de bem.

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