1. Pausa exatamente onde você está e tome duas respirações profundas.
2. Olhe diretamente nos olhos do seu amado enquanto fala.
3. Coma um lanche com sua consciência total – sem leitura, sem telas, sem conversa.
4. Olhe pela janela e pegue as vistas.
5. Saia e tome algumas respirações profundas de ar fresco.
6. Faça uma pausa e observe os sons ao seu redor, próximos e distantes.
7. Mova-se um pouco mais devagar e com mais consciência.
8. Imagine que uma máquina do tempo o transportou de 1915 para 2015 – note o que você costuma dar como garantido.
9. Considere o que você aprecia sobre alguém e diga-lhe.
10. Imagine que você mora em um país subdesenvolvido onde ter suas necessidades humanas básicas atendidas não é um dado.
11. Nomeie cinco coisas que você está grato agora.
12. Se alguma dessas pessoas são pessoas, que eles saibam que você é grato por elas.
13. Solte os ombros.
14. Sente-se direto.
15. Esticar.
16. Abrace alguém e permita que ela seja a primeira a deixar ir.
17. Execute um simples ato aleatório de gentileza.
18. Enquanto espera na fila, resista à verificação do seu telefone e olhe ao redor.
19. Sorria. Torná-lo genuíno. O que muda em seu corpo, pensamentos e humor?
20. Sorria para outra pessoa. Observe o mesmo.
