As pessoas que explicitamente fazem resoluções são 10 vezes mais propensas a atingir seus objetivos do que as pessoas que não o fazem. As 3 melhores resoluções de Ano Novo estão perdendo peso, organizando-se e gastando menos dinheiro. Infelizmente, apenas 31% das resoluções de Ano Novo são sobre relacionamentos. No entanto, como o estudo de Grant longitudinal de 75 anos revelou, o calor das relações ao longo da vida tem o maior impacto positivo na satisfação com a vida.
A natureza humana é sonhar grande. Quando você imagina uma mudança, você naturalmente quer que seja uma que seja flagrante, atraente e totalmente excitante. A expectativa de resultados enormes é um fator que proporciona impulso para fazer algo diferente (apesar das chances empilhadas contra você). Embora as mudanças de varredura possam ser atraentes, as mudanças de tamanho de mordida ou "aproximações sucessivas" são muitas vezes mais realistas e provavelmente ficarão. Eles também podem provocar um efeito de bola de neve para ajudá-lo a dar mais passos na direção certa.
Margaret Lukens disse: "O segredo para mudar os hábitos é torná-los tão pequenos que parecem triviais. . . ajustes tão pequenos que seu cérebro não se preocupa em se rebelar ".
Margaret Lukens usa o exemplo de definir um objetivo de fio dental apenas um dente (em vez de sua boca inteira). Qual o equivalente para seus relacionamentos?
Aqui estão algumas idéias para gestos de relacionamento com tamanho de mordida. Embora a linha de tempo para essas ações possa parecer estranha ou mesmo triste, pode ser muito difícil criar mudanças reais. Pensar minúsculo pode ajudar.
Amigos
Parceiro
Crianças
estranhos
Na azáfama das férias, resolva algumas resoluções que você sente que fariam o maior impacto em seus relacionamentos. Torná-los explícitos, anotá-los e usar os menores objetivos imagináveis.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, autor de Joy Fixes para Weary Parents (2017), é um conselheiro para indivíduos e casais nos subúrbios ocidentais de Chicago. Ela está no Facebook e em www.erinleyba.com