Usando Tecnologia para Motivar Fitness: 5 Aplicativos para tentar

O primeiro ano o motiva a pensar sobre sua saúde mental e física? Os feriados, com todas as exigências extras na minha agenda e calorias extras no meu prato, terminaram. Eu sempre resolvo ter um melhor equilíbrio entre vida e tentar integrar um pouco mais de autocuidado. Desde há muito tempo desisti de juntar-me a uma academia que não vou participar. Pelo menos a idade traz alguma sabedoria. No entanto, procuro maneiras de tornar a aptidão mais divertida para enganar-me em um comportamento o bastante para que ele se torne um hábito. Novos sapatos de corrida são bons, mas, como motivadores, eles não têm o poder de permanência para desenvolver novos comportamentos. Encontrei alguns aplicativos móveis que estão fazendo o truque para mim: Sofá para 5K, Zombies, Run, 7 Minute Fitness Challenge, Audible e Headspace. Eles são fáceis e portáteis. Talvez eles também trabalhem para você. Nenhum deles é gratuito, mas comparado com o custo dos ginásios e taxas de adesão mensais, investir em alguns aplicativos é uma pechincha clara. É por isso que eu gosto deles.

Eu costumava pensar em mim como corredor. Agora, os corredores reais se atreveriam no que eu chamei de corrida – tanto pela velocidade quanto pela duração -, mas estava correndo para mim. Nos últimos anos, por uma razão ou outra, eu totalmente saí do hábito. Eu não estou disposto a deixar esse tamanho da minha identidade, no entanto, então eu comecei a usar o app Couch para 5K da Active Network LLC (US $ 1,99). Voltando ao funcionamento é um processo gradual. Caminhe, execute alguns, diminuindo a velocidade de deslocamento das porções de caminhada em porções de corrida (ou jog). Este aplicativo fornece uma sugestão de voz – com sua escolha de vozes – que funciona com sua lista de reprodução existente. O aplicativo só pede que você apareça três vezes por semana. Na verdade, estou ansioso para iniciar outro treino. Nada como prova de progresso! Demora 30 minutos, o que é apenas o valor que posso me convencer, posso poupar com a pilha de trabalho que se aproxima na minha mesa.

Nos dias em que estou com necessidade de aventura (muitas vezes como uma forma de procrastinação), eu uso Zombies, Run by Six to Start. Este aplicativo é sobre o poder da história como um motivador. Você é o herói, que corre de zumbis em um mundo pós-apocalíptico, tudo na conveniência de sua própria lista de reprodução. Através de pistas de voz, ele combina sua caminhada ou corre com uma história gamificada que você tem coletando suprimentos como bandagens e remédios para contribuir com a segurança do seu Município contra os zumbis enquanto você cobre o chão. Definitivamente o motiva a adotar seu ritmo quando lhe dizem que os zumbis estão logo atrás de você – mesmo em uma esteira. Embora existam compras no aplicativo para extras, você recebe muito entretenimento para seu investimento inicial de US $ 3,99 e quanto tempo você corre de Zombies depende inteiramente de você.

Eu posso racionalizar que sete minutos não farão uma diferença tão grande na minha lista de tarefas, portanto, meu sucesso com o 7 Minute Workout Challenge pelo Fitness Guide Inc. O aplicativo oferece pistas de voz, pois isso leva você a uma série de exercícios simples – aqueles que todos conhecemos, como jumping jacks, wall-sits e push-ups – em sete minutos. Honesto. Apenas sete. Você pode definir a preferência por mais tempo (ou mais curto), ou você pode fazer vários circuitos. Não, obrigado, posso lidar com os sete minutos. Sobre o tempo que estou emocionalmente pronto para jogar na toalha, eu realmente completei o treino. O custo total é de US $ 1,99. Mais pacotes de exercícios estão disponíveis para mais variedade, mas você pode ganhar, ao invés de comprá-los, apenas usando o aplicativo regularmente por algumas semanas.

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Nos dias em que estou tendo problemas para arrastar-me para a ação, eu recordo o meu antigo Audible.com. Audible não é um aplicativo de exercícios. Na verdade, não é realmente um aplicativo no verdadeiro sentido da palavra. Audible vende livros de áudio. Isso lhe dará uma indicação de quanta motivação eu preciso quando eu lhe digo que eu tenho uma participação em platina, mas há dias em que ouvir o próximo capítulo de um mistério ou viver no mundo de outra pessoa por 30 minutos parece ser uma linda boa ideia. Também faz ficar preso no trânsito parece uma pausa em vez de uma irritação. O aplicativo móvel gratuito facilita sua conexão à sua biblioteca Audible, mas você também pode usar o iTunes.

Finalmente, de volta à coluna de equilíbrio trabalho-vida, estou desfrutando o Headspace. Todos sabemos que a atenção plena pode obter grandes benefícios, mas não sou natural quando se trata de meditação. No entanto, como o 7 Minute Workout Challenge, o Headspace pedaços do processo em mordidas de tempo gerenciáveis ​​que até mesmo os mais ardentes workaholics entre nós podem justificar. Ele também possui uma interface de usuário bem projetada, se você se preocupa com coisas assim. Você pode se inscrever e receber 10 sessões de medicação mini-guiadas gratuitas.

Há muitos bons aplicativos lá fora. Estes são apenas os cinco que estou usando atualmente com sucesso. Se você tem sugestões sobre o que funciona para você, eu adoraria ouvir.

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