Eu lutar por um melhor controle de minha temperatura, ou, o vínculo entre o desejo de controle e raiva.

Uma das minhas falhas mais desagradáveis ​​é a minha irritabilidade. Perco a paciência com facilidade; Eu "falo em voz baixa" como descrevem minhas filhas; Tornar-me impaciente e agir irritado; Sinto-me ansioso por alguma coisa, então fico com a minha família; Eu me sinto criticado, então eu ataque.

Dezenas de minhas resoluções visam me ajudar a ser mais calmo, alegre e alegre – tudo, desde Desligar a luz até Fazer a minha cama para parar de irritar para deixar de beber (mais ou menos).

Uma coisa me enrola. Quando eu sei que estou me sentindo mal-humorado ou ansioso, faço uma tentativa especial para manter a calma e faço um trabalho justo de me dominar. Eu não tenho 100% de sucesso, mas certamente sou melhor do que antes de começar meu projeto de felicidade.

Mas às vezes, eu me sentirei normal o suficiente, e algum comentário virá voando da minha boca, com uma vantagem dura que me surpreende tanto quanto qualquer um. Eu não acho que estou reprimindo grandes quantidades de raiva, acho que eu estou apenas irritado. Mas de onde vem essa irritabilidade?

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No meu caso, penso que uma potente fonte de raiva é meu desejo de controle ou perfeccionismo. Eu me sinto com raiva quando as pessoas (como meu marido e filhos) não fazem o que eu quero que façam, quando eu quero que elas façam isso, como eu quero que elas façam isso. E me sinto com raiva quando eu não tenho controle, ou não posso fazer as coisas perfeitamente, eu mesmo. Mesmo com pequenas coisas.

Por exemplo, meu marido tem uma idiossincrasia que, embora relativamente inofensiva, realmente desafia minha paciência: ele não fornece informações. Se eu perguntar: "O que você está fazendo para o jantar?" "A que horas estamos nos encontrando com seus pais?" "Quem estava no telefone?" Ele simplesmente não responde a essas perguntas. Odd, certo? Ele não está escondendo nada, ele simplesmente não responde. No passado, isso me deixou louco, e agora estou tentando o meu melhor para deixá-lo ir – ou mesmo brincar com isso. Se ele deveria ou não mudar, ele não vai mudar, então eu deveria deixar isso. Mas ele empurra meu botão de necessidade de controle.

Seja qual for a fonte da irritação, esse tipo de interação dura é bastante desagradável, tanto para mim quanto para as pessoas que me rodeiam. Isso coloca um pálido sobre um momento perfeitamente agradável.

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Eu acho que preciso aumentar minha atenção. Yipes, atenção plena! Tão importante para a felicidade, tão desafiadora para cultivar. (Pegue o questionário para descobrir o quão consciente você é. Eu não sou muito.) Quando eu reconheço que estou me sentindo nervoso, posso fazer o esforço para me dominar.

* Fiquei emocionado por saber sobre um grupo de Meetup do Happiness Project que começou em Peabody, Massachusetts – inspirado pelo Projeto Happiness, tem como objetivo "motivar-se mutuamente, compartilhar ideias, oferecer suporte e conhecer pessoas com ideias afim busca própria de felicidade ". Uma das minhas resoluções mais eficazes de felicidade-projeto provou ser se juntar ou iniciar um grupo, e o Meetup é uma ferramenta fantástica para ajudá-lo a organizar atividades grupais.

* Falando de grupos de felicidade-projeto, se você quiser lançar um grupo para pessoas que fazem projetos de felicidade juntos, inscreva-se para um kit de inicialização no gretchenrubin1 (at) gmail (dot) com. Chegará no seu in-box no dia seguinte. Vários milhares de pessoas já solicitaram o kit de inicialização.