The Finger Trap Mystery

Eu coloquei meus dedos índices nas duas aberturas do tubo de bambu azul e branco.

Meu supervisor clínico em um centro de saúde mental onde trabalhei como interno murmurou "Mmm, Hmmmm". (Todos os terapeutas, e quero dizer, todos eles fazem o murmúrio mais cedo ou mais tarde.) "Agora tire os dedos".

Quando os tirei, ou cansado, as fibras de bambu esticaram, estreitando as aberturas e aprisionando meus dígitos infelizes. Quanto mais eu puxava, mais apertado a armadilha.

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Ahhhh! Quanto mais eu lutei , mais ele lutou contra mim.

Diabólico!

E assim como todo medo, obsessão, vício, impulso, compulsão – você o nomeia – eu tinha visto em meus clientes de terapia. E em mim mesmo, eu odiava admitir.

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Esta armadilha de dedos era uma metáfora – uma ajuda instrucional, se você quiser – me ensinar a restaurar minha saúde mental. E um teste. Eu descobriria como extrair meus dedos e usar esse conhecimento para curar meus clientes?

Eu falhei no teste.

Não importa o quão gentil, violento, rápido ou lento, tentei extrair meus dedos, a fita de bambu segurada. Mas eu sabia melhor do que implorar uma solução para o quebra-cabeça. Shrinks nunca te diz o que fazer , pensei. Eles apenas iluminam o caminho para você fazer isso você mesmo.

Eu queria gritar. A idéia de "curar-se" foi metida em tantos ângulos diferentes nos últimos 12 meses. Eu estava cansado de ouvi-lo, e muito menos de o ter feito esfregar sutilmente no meu rosto mais uma vez pelo meu supervisor.

Argghhhh!

De qualquer forma, depois de um monte de tentativa e erro, eu finalmente consegui meus dedos, movendo-os para, em vez de afastar um do outro.

Outra metáfora!

Eu tinha que me mover para sentimentos incômodos que me escravizavam em vez de fugir deles, para serem livres deles. Novamente, assim como todo medo, obsessão, vício, desejo, compulsão – você o nomeia – eu tinha visto em meus clientes de terapia. E em mim mesmo, eu odiava admitir.

Você não pode liberar um problema até você abraçá-lo pela primeira vez.

Este é um conceito fundamental na Terapia Comportamental Cognitiva (CBT) para a ansiedade. Quanto mais você luta contra sua ansiedade, mais forte é. Mas, se você parar de tentar se livrar da ansiedade – e, em vez disso, se concentrar no dia a dia – vivendo – a ansiedade recua (mas nunca desaparece totalmente).

Eu gosto de pensar nisso como movendo a ansiedade do banco do motorista para o assento do passageiro. O sentimento doloroso ainda está com você, mas não pode causar quase tanto dano.

Se colocarmos de lado metáforas e analogias, o que realmente acontece no cérebro para criar o paradoxo da dor? Por que abraçar um sentimento disfuncional realmente diminuí-lo?

Como meu supervisor clínico, vou deixar você refletir sobre isso sozinho, pelo menos por um tempo.

O meu próximo blog, Parte 2 do Pain Paradox, vai espiar dentro do crânio para explicar por que as fibras nervosas no cérebro agem como as fibras de bambu na armadilha dos dedos.

Até então, vou tentar você com uma pista: a neuroplasticidade .

Não posso esperar por outra pessoa – por exemplo – para simplesmente lhe dar a resposta?

"Mmm, Hmmmm".

O livro de atenção para a ansiedade e aceitação para a ansiedade: um guia para se libertar da ansiedade, das fobias e da preocupação com a aceitação e a terapia de comprometimento
Georg H. Eifert John P. Forsyth