Um paciente de psicoterapia recente, Sra. A., me diz que se sentiu sozinha durante toda a vida. Seus relacionamentos íntimos foram breves; seus amigos, poucos. Nos últimos anos, sofreu uma doença física após a outra. Outro paciente, o Sr. B, tem uma vida social ativa com amigos e parceiros de negócios, um casamento de longo prazo e uma família extensa. Apesar desta vida socialmente cheia, ele se queixa de se sentir solitário "bem no meio de todos à minha volta". Ele também sofre de doenças freqüentes.
Algumas pesquisas novas acham que a solidão pode prejudicar seu sistema imunológico e preparar o cenário para uma série de doenças. Claro, nossa mente / corpo / espírito é tudo. Cada "parte" afeta-se "parte", então não é surpresa. Mas há muito mais para a história. Pessoas como a Sra. A e o Sr. B aparecem diferentes, mas são semelhantes de outras maneiras. Ou seja, a solidão de algumas pessoas reflete a ausência de relações positivas. Isso, por sua vez, pode ser enraizado em questões emocionais de longo prazo que interferem na formação e manutenção de relacionamentos. No entanto, outros têm uma vida social plena, mas se sente solitário de qualquer maneira. Estas situações aparentemente diferentes levantam uma pergunta: o que promove ou cria as condições para a solidão na sociedade de hoje? E, o que ajudaria a aliviar o isolamento doloroso e a desconexão que alguns sentem, independentemente da extensão de suas conexões sociais?
A unidade mente / corpo / espírito que é visível nas descobertas de que a solidão prejudica o seu sistema imunológico está inserida num contexto ainda maior: nossas normas sociais e culturais, incluindo os valores e aspirações que absorvemos e seguimos em nossos relacionamentos, objetivos de vida e carreiras. Este contexto maior desempenha um papel menos visível no porquê de alguns experimentam a solidão em suas vidas, quer diminuíssem habilidades sociais ou mantenham vidas socialmente conectadas e externas.
Para explicar, primeiro olhe o que a nova pesquisa descobriu: Realizado na Universidade Estadual de Ohio e resumido em detalhes aqui, descobriu que a soledade, avaliada pela Escala de Soledade da UCLA, afeta o corpo como o estresse físico. Ele enfraquece o sistema imunológico, aumenta a sensibilidade à dor física e cria depressão e fadiga. Além disso, ele gera inflamação em todo o corpo, levando a uma série de riscos para a saúde. Em suma, sentir-se solitário cria um maior estresse apenas na vida diária, o que pode prejudicar seu sistema imunológico.
Uma certa solidão reflete o resíduo de trauma ou conflito nos anexos precoce das pessoas aos pais ou figuras pai. Mas, como um estudo recente descobriu, aqueles que evitam ou são incapazes de formar relacionamentos íntimos como adultos não são necessariamente "solitários" ou não são funcionalmente funcionais. Em vez disso, eles podem estar tentando cumprir um desejo psicologicamente saudável de validação e afirmação, crucial para o desenvolvimento positivo. Mas a ausência desse cumprimento na infância pode levá-los a procurá-lo de forma inadequada de potenciais parceiros como adultos. Eles podem ficar desapontados quando não recebem esse "parentalismo", e depois retirar, deixando-os solitários e isolados.
O objetivo é que seu objetivo psicológico é um esforço positivo para a conexão humana, embora possa permanecer inconsciente e expresso em formas disfuncionais. Mas, da mesma forma, a pessoa que se sente solitária apesar de relacionamentos extensivos também pode ansiar por uma intimidade e conexão saudáveis e autênticas; uma sensação de estar no mesmo comprimento de onda com outros em relacionamentos significativos. Mas isso pode estar ausente, dadas as limitações e a superficialidade de uma vida convencional e bem-sucedida, que inclui normas de busca de auto-estima através de dinheiro, poder e posição – atividades externas e intermináveis. Adicione a isso as normas de jockey para controle, manipulação e jogo em relacionamentos íntimos. Lá, aprendemos a tratar relacionamentos como mercadorias e, em essência, equiparar o amor com o desempenho e a conquista em vez de conexão íntima e reciprocidade.
Todas essas forças sociais e culturais afetam sua psicologia. Para alguns, mais sensíveis a esse impacto, eles podem experimentar crescente solidão versus conexão significativa. O problema é que tal condicionamento social reforça a busca de validação externa de auto-estima e auto-estima. Isso cria uma busca interminável por "mais:" Mais poder, mais bens materiais, mais reconhecimento dos outros. Você então se torna vulnerável à ansiedade que você descobrirá que você tem – ou é – "menos do que" outra pessoa, por esses critérios. Isso é inevitável. E esse é um pequeno passo para se sentir isolado ou solitário, mesmo que você tenha muitas conexões sociais.
O que ajuda?
Certamente, se você estiver socialmente isolado, tentar encontrar novas pessoas ou aprender a melhorar suas habilidades sociais pode ajudar. Mas tudo o que é externo mudará e desaparecerá com o tempo. Sua posição, suas posses, seus amigos e familiares, mesmo. Identificar com "ter" eles entorpece você para a "integridade" que está sempre lá, na sua vida interior. Seu ser interior, seu espírito e consciência sempre estão conectados com tudo, porque é parte de tudo para começar.
O seu eu interior é a fonte da verdadeira segurança, bem-estar e auto-estima. E a fonte de sua capacidade de construir a resiliência e as ações necessárias que proporcionem uma conexão significativa em todas as partes da sua vida, não apenas com uma rede social. Ou seja, o que ajuda a aliviar a soledade é ter uma visão maior de propósito, um objetivo para sua vida que o conecta com algo maior do que apenas o seu próprio eu. Algo que é significativo e envolve sua alma.
A meditação pode ajudar, aqui, restaurando e recuperando a consciência de sua vida interior, essa fonte de "integridade" e bem-estar que está sempre lá. Outros pequenos atos também podem ajudar. Por exemplo, a pesquisa descobre que a exposição à natureza, como uma caminhada ao ar livre, aumenta seu bem-estar e sua capacidade de resolução de problemas. Isso pode ajudá-lo a encontrar novas maneiras de libertar-se da solidão.
Despertar sua vida interior expande sua consciência de dentro para fora. Isso ajuda você a descobrir uma visão maior de propósito, significado e conexão em sua vida. Somos, afinal de contas, fragmentos de todo o cosmos e contêm tudo do Big Bang dentro de nossos seres – nós que somos "inteligentes". Essa consciência é um bom antídoto para se sentir solitário – se você tem poucas conexões humanas ou vive dentro no meio de uma multidão.
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