Ver os rostos familiares de figuras queridas que morreram por suicídio é uma dor difícil de conciliar. Ficamos atordoados e tristes. Como isso pôde acontecer? Como alguém tão valorizado poderia não sentir seu próprio valor? Acordar com as notícias dessas tragédias nos lembra vigorosamente que o suicídio é uma ameaça real em nosso mundo. Depressão e desespero podem prender alguém. Alguns de nós podem ficar preocupados com alguém que amamos. Podemos nos sentir desencadeados, porque também nós perdemos alguém de quem gostamos ou com medo, porque também sabemos o que é estar com dor. A coisa mais importante que quero que as pessoas lembrem é que o estado suicida é quase sempre transitório e temporário. As pessoas nesse estado estão paralisadas por um inimigo interno que ataca seu verdadeiro eu, o lado delas que quer viver. Muitas vezes, se podemos alcançar pessoas em crise, podemos salvar vidas.
Na esteira de pessoas de alto perfil que morrem por suicídio, existe um risco de contágio. Agora é a hora de enviar a mensagem alta e clara de que o suicídio não é a saída. A ajuda está disponível 24/7. Existem inúmeras histórias de sobrevivência que provam que há razão para ter esperanças. A crise suicida pode ser superada e sua preciosa vida vale a pena ser salva. Se estamos preocupados com alguém que achamos que pode estar em risco, não devemos ter medo de entrar em contato. Perguntar a alguém se está pensando em suicídio não colocará a idéia em sua cabeça. A Linha Nacional de Prevenção do Suicídio preparou a campanha # Bethe1 para ensinar às pessoas os passos que podem tomar para ajudar alguém que possa ser suicida. O Bethe1to faz parte de uma estratégia coordenada e eficaz que foi adotada por especialistas e pesquisadores no campo da suicidologia. Os passos são simples e simples. Se você quer saber como abordar alguém com quem está preocupado, veja o que você pode fazer:
1. Pergunte – Quando se trata de perguntar a alguém se ele se sente suicida, devemos ser diretos. Pergunte: “Você está bem? Você está pensando em suicídio? Como posso ajudar? ”Mostre à pessoa que você se importa prestando atenção e percebendo. Você pode dizer: “Parece que você está com dor”. Reserve um tempo para realmente ouvir e não julgar o que eles têm a dizer. Tente ajudá-los a se concentrar em suas razões para viver. As pessoas podem sentir alívio quando alguém demonstra verdadeiro cuidado e interesse pelo que está acontecendo com elas.
2. Mantenha-os seguros – Não deixe a pessoa sozinha. Fique com eles até conseguir ajuda. Tente descobrir se eles tomaram alguma ação suicida e se eles têm um plano para agir. Pergunte-lhes se eles pensaram em um meio que eles usariam? Remova qualquer meio letal que a pessoa possa usar para se machucar. Seu objetivo é qualquer coisa que você possa colocar tempo e distância entre a pessoa e seu método. Manter uma pessoa segura enquanto está nesse estado pode ajudá-la a superar o estado suicida.
3. Esteja lá – Uma das formas de ajudar a proteger alguém que é suicida é ajudá-lo a se sentir conectado. Certifique-se de que eles saibam que podem pedir ajuda sempre que estiverem com problemas. Você pode fazer muito, sendo sempre um bom ouvinte. Além disso, você deve ajudá-los a identificar outras pessoas para as quais eles possam pedir ajuda e formas de permanecerem conectados a essas pessoas.
4. Ajude-os a se conectarem – acompanhe a pessoa e faça o que puder para ajudá-los na ajuda de que precisam. Se a pessoa estiver em perigo imediato, você pode levá-la ao pronto-socorro. Você pode ajudá-los a encontrar um centro de aconselhamento ou um terapeuta em sua área. Certifique-se de que eles tenham o National Lifeline Prevention Lifeline 1 (800) 273-TALK (8255) com eles em todos os momentos. Esta linha direta é gratuita e está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você pode até estar na ligação com eles. Existem muitos recursos de prevenção ao suicídio (listados no final deste artigo) que podem ajudar uma pessoa a permanecer segura. Estes incluem linhas de texto e chat, bem como aplicativos de telefone.
Ajude a pessoa a elaborar um plano de segurança, um plano para auxiliá-lo sempre que estiver em perigo, que os faça lembrar-se de como se ajudar e se esforçar para permanecer vivo e seguro. O plano inclui medidas que eles se comprometem a tomar quando se sentirem suicidas. Você pode consistentemente fazer um esforço para ajudar a pessoa a se conectar com as estratégias que os ajudaram a se sentir melhor e trabalharam para eles no passado. Sempre busque formas de ajudá-los a se reconectar com seus sentimentos positivos e desejo de viver.
5. Follow up – Stick lá dentro. Continue fazendo o check-in com a pessoa depois de tê-la ajudado. Deixe-os saber que você está lá sempre que precisar de você. Estar lá para eles quando estão em um estado autodestrutivo pode ajudá-los a superar a crise que estão vivenciando até que se reconectem à parte deles que quer viver. O acompanhamento mostra o quanto você se importa e pode ajudar a pessoa a se sentir conectada.
Saiba mais sobre estas etapas aqui.
Ver um amigo em estado suicida é realmente difícil, mas tomar essas medidas pode realmente oferecer um caminho para uma pessoa em crise em direção à ajuda de que precisam. Hoje, existem métodos terapêuticos e abordagens de tratamento que se mostraram eficazes em salvar pessoas do suicídio. Você pode ser a ponte para ajudá-los. Cada vez que ficamos entre uma pessoa e o seu plano para se machucar, aumentamos as chances de permanecer vivo por muito tempo.
Quando se trata do estado suicida, a esperança está sempre no horizonte. Há tantas pessoas com histórias e circunstâncias muito diferentes que contam histórias de sobrevivência a uma crise suicida e passam a viver uma vida que amam, de pessoas que são gratas por terem sobrevivido e de indivíduos que agora estão prosperando. Eu e meus colegas da The Glendon Association temos experiência pessoal ouvindo pessoas dizerem que uma mensagem, um pequeno ato de divulgação salvou suas vidas. Qualquer um que esteja em crise deve ouvir essas histórias de esperança e saber que as coisas podem melhorar, e um bom lugar para ouvir essas histórias é livethroughthis.org. Qualquer um que esteja lutando deve saber que sua dor atual é real, mas isso não significa que ela durará para sempre. Você pode derrotar esse inimigo interno e retornar à realidade que, se é assim ou não, a sua vida é importante. A coisa mais importante que você pode fazer é tomar qualquer ação para se manter vivo.
Recursos: telefone, linhas de texto e bate-papo, aplicativos e seminários on-line
Linha de Vida Nacional de Prevenção do Suicídio (Ligue ou Chat Online)
O National Lifeline Prevention Lifeline está disponível 24/7 em 1-800-273-TALK (8255), e seu site também tem um recurso de chat online. Você pode contatá-los a qualquer momento se estiver preocupado com o fato de você ou alguém que você conhece estar em crise.
Linha de texto de crise
Há uma Linha de Texto Crise 24/7 disponível, onde você pode enviar mensagens para conselheiros de crise treinados. A linha de texto é gratuita e confidencial e pode ser acessada por mensagem de texto “GO” para 741741.
APPS:
Há muitos APPS disponíveis que foram criados para ajudar as pessoas a acessar os recursos e ferramentas de que precisam quando estão em perigo. Estes incluem: ASK e Preven Suicide, Suicide Crisis Support, Virtual Hope Box e My3 Safety Plan App.
Se você – ou alguém que você conhece – precisar de ajuda, ligue para 1-800-273-8255 para o National Lifeline Prevention Lifeline. Se você estiver fora dos EUA, visite a Associação Internacional para Prevenção do Suicídio para obter um banco de dados de recursos internacionais.
WEBINAR:
Assista a um webinar gratuito com o diretor do National Suicide Prevention Lifeline, Dr. John Draper, discutindo métodos eficazes para ajudar uma pessoa suicida
OBTER AJUDA:
SE VOCÊ OU ALGUÉM VOCÊ SABER ESTÁ EM CRISE OU EM NECESSIDADE DE AJUDA IMEDIATA, LIGUE PARA 1-800-273-TALK (8255).
Esta é uma linha gratuita disponível 24 horas por dia para qualquer pessoa em dificuldades emocionais ou crise suicida.
Os leitores internacionais podem clicar aqui para uma lista de linhas de ajuda e centros de crise em todo o mundo.
Clique aqui para localizar um terapeuta na sua área.
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