15 dicas para facilitar a transição do ensino médio para o colégio

Mudando de um grande peixe em um pequeno lago para um pequeno peixe em um grande oceano.

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Mover-se é uma experiência estressante para qualquer um. No entanto, a cada outono mais de 20 milhões de famílias mandam seus filhos para a faculdade – dando o salto para um ambiente novo e desconhecido e propensos a enfrentar novas rotinas, novas atitudes e perspectivas e novos fatores de estresse. Os adultos jovens podem ser especialmente suscetíveis a se sentirem nervosos e às vezes inadequados durante a transição.

Neste guest post, a psicóloga clínica Debby Fogelman oferece conversas para ter e maneiras práticas que os pais podem ajudar suas crianças em idade escolar a se prepararem antes de iniciar sua nova aventura em um campus universitário. Claramente, enviar o seu filho para a faculdade requer muito mais dos pais do que mudar o equipamento para um dormitório.

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O conselho do Dr. Fogelman:

Não é incomum que os jovens universitários, que eram grandes empreendedores e autoconfiantes no ensino médio, perdessem a confiança, duvidassem de sua capacidade de ter sucesso e até mesmo questionassem sua possibilidade quando chegassem à faculdade. Alguma ansiedade ou insegurança é normal.

Para os alunos que não estão preparados, o ajuste pode ser inquietante. Na faculdade, o estresse de estar longe de casa pode criar uma crença falsa de que eles são inadequados e incapazes de ter sucesso. Crenças irracionais podem facilmente tornar qualquer pessoa vulnerável à ansiedade e depressão ou levar a comportamentos destrutivos de enfrentamento.

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Sugestões de Transição Úteis para Compartilhar

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Aqui estão 15 conceitos e ponteiros que você vai querer compartilhar e conversar com seu filho para ajudar a prepará-lo para a transição de um grande peixe em um pequeno lago para um peixinho em um oceano grande.

1. Assegure-se de que suas expectativas sejam realistas, de modo que os desafios e sentimentos associados de dúvida que certamente irão sentir durante esse novo estágio sejam entendidos como normais e esperados. Se o seu filho não precisar aplicar muito esforço no ensino médio para ter sucesso, alerte-o sobre o que está por vir: novas e mais difíceis demandas acadêmicas que podem deixar um calouro desanimado e derrotado. Seu filho ou filha pode falsamente concluir que ela não é inteligente o suficiente, e o esforço seria fútil.

2. Como é normal que ocorram sentimentos passageiros de dúvida, explique que um sentimento não é uma evidência ou uma indicação da realidade. Além disso, avise seu filho contra a tendência de fazer comparações como uma maneira de se sentir mais seguro. As pessoas não são criadas igualmente, e todos nós podemos nos encontrar deficientes de alguma forma.

3. O estresse da faculdade é um dado e pode ser gerenciado pelo exercício do autocuidado, alimentação saudável, sono suficiente e prática de algum tipo de exercício ou outra atividade de alívio do estresse.

4. O estresse aumenta o pensamento negativo e um padrão comum para os alunos estarem cientes é o pensamento em preto e branco ou tudo ou nada. No ambiente universitário, isso pode significar que, quando uma nota ou o desempenho de uma pessoa é decepcionante ou está aquém da expectativa esperada, ela é vista como um fracasso total. Lembre ao seu filho que, quando eram pequenos, não podiam usar um garfo ou amarrar os sapatos depois da primeira tentativa; em vez disso, levou tempo para dominar essas habilidades. Ajude seu filho a reconhecer que existem graus de sucesso e que a perseverança quase sempre resultará em melhoria.

5. Você pode querer explicar que as notas não são uma medida de auto-estima ou potencial, ou um indicador preciso do sucesso futuro. Algumas pessoas são melhores do que outras. O mais importante é a ética de trabalho, a integridade e uma atitude positiva – esses são os traços que são mais preditivos do sucesso.

6. Desapontamentos são inevitáveis ​​e não devem ser vistos como uma indicação de um ciclo interminável de derrota. Incentive seu filho a prestar atenção à auto-fala ou tagarelice e a reconhecer que palavras como “nunca” e “sempre” não são úteis; tais palavras causarão ansiedade e uma sensação de desesperança. Pensamentos influenciam sentimentos, então mudar seus pensamentos pode mudar seus sentimentos.

7. Limitações e decepções não são o mesmo que falhas e falhas. Mesmo a pessoa mais talentosa não é igualmente forte em todas as áreas. Incentive seu filho a usar a si mesmo como um critério para avaliar a melhora, em vez de comparar performances com outras pessoas.

8. Eduque seu filho que a evitação como estratégia, quando se sente estressado e desconfortável, não ajuda; pode trazer alívio temporário, mas a longo prazo aumentará a ameaça do que está sendo evitado. Quando você escolhe evitar uma situação, você se convence silenciosamente de que há perigo associado a essa situação, e você não será capaz de lidar com isso. É importante que o seu filho entenda que a ansiedade vivenciada não é de uma ameaça real – como ser segurada sob a mira de uma arma – mas sim um sentimento. Os sentimentos são transitórios e não perigosos, e diminuirão. Incentive seu filho a insistir.

9. Discuta que fazer algo novo é assustador para todos e, embora os outros possam parecer não afetados do lado de fora, provavelmente estão sentindo o que seu filho está sentindo por dentro. Cuidado para ela não pular para a conclusão de que há algo errado, porque outras pessoas parecem felizes, confiantes e ajustadas facilmente quando não estão.

10. Se você tem sido o advogado de seu filho em muitos dos seus anos de crescimento, as lições de assertividade serão úteis. Pegue a vida com colegas de quarto como um exemplo. Seu filho deve aprender a habilidade de expressar seus sentimentos de maneira direta e respeitosa. Quando uma colega de quarto ultrapassa um limite ou desconsidera seus sentimentos, convidando uma terceira pessoa a passar a noite ou sendo excessivamente confusa, por exemplo, ensine a seu filho que é melhor resolver o problema mais cedo … antes do ressentimento define em.

Explique a abordagem de usar afirmações “eu” ao expressar sentimentos em vez de “você” declarações, que podem soar hostis: “Eu me sinto ansioso quando o quarto está tão desarrumado, você poderia fazer mais esforço para guardar as coisas”, ou “Eu me sinto desconfortável de dormir com um estranho na sala.” Assertividade não é inapropriada ou agressiva, mas sim um sinal de auto-respeito. Incentive seu filho a educar-se sobre habilidades de comunicação assertivas. Pratique com seu filho se ele não tiver certeza.

11. A procrastinação é uma bandeira vermelha. Geralmente é um sinal de se sentir sobrecarregado e temer o fracasso. A procrastinação, no entanto, cria uma profecia auto-realizável, porque se seu filho espera até o último minuto seu trabalho, o produto provavelmente estará faltando. Sugira que seu filho divida a tarefa em etapas pequenas e gerenciáveis ​​que possam ser facilmente concluídas. Há um meme famoso: uma longa jornada sempre começa com um pequeno passo.

12. Aprender a resolver problemas é uma habilidade vital de enfrentamento: você ensina seu filho a definir problemas para que eles não sejam vagos e ele pode encontrar possíveis soluções. Recomende que seu filho pense em ter um “Plano B” em sua cabeça quando ele notar um problema, já que as coisas nem sempre vão do jeito que você quer ou espera.

13. Ir para a faculdade já é um ajuste; É fácil sentir-se sozinho e cheio de insegurança. As crianças não precisam que esses sentimentos sejam exacerbados pelas mídias sociais. Incentive seu filho ou filha a limitar as mídias sociais, pois quando as pessoas se sentem inseguras, é fácil retirar e substituir as relações virtuais pelas reais.

Aqueles que estão nas mídias sociais correm o risco de atribuir sua auto-estima à atenção que recebem nessas plataformas e às imagens que vêem. Lembre ao estudante universitário que as imagens postadas são cuidadosamente selecionadas para retratar a fachada desejada e provocar admiração, até mesmo inveja.

14. Transmitir que não há vergonha em precisar de apoio extra durante momentos de estresse. Seu filho pode pensar que pedir ajuda é um sinal de fraqueza ou significa que há algo errado com ele. Expresse ao seu filho que isso não é verdade e enfatize que ter a capacidade de pedir ajuda é um sinal de força e de uma estratégia de enfrentamento saudável. Falando sobre a opção de ir ao centro de aconselhamento da faculdade, se ela está em perigo, porque a maioria das situações são mais facilmente toleradas quando não suportadas sozinhas.

15. Por fim, ajude seu filho a aprender a rir de si mesmo, em vez de se sentir envergonhado ou envergonhado de dificuldades ou limitações. Nenhum de nós é perfeito e, paradoxalmente, aceitando nossas peculiaridades e defeitos, veremos a nós mesmos como sendo perfeitamente adequados.

Um programa projetado para abordar essas questões com mais profundidade e preparar as crianças para a faculdade pode ser encontrado em: www.preparetoleavethenest.com