Você pode se perguntar por que estou escrevendo sobre o bem-estar dos pais em um blog de bem-estar da faculdade. O que o seu bem-estar tem a ver com o seu estudante universitário? Você pode presumir que seu estudante universitário não lhe dá uma segunda opinião, especialmente quando parece que seleciona 99% do que você diz para ele.
Eu tenho um segredo: os estudantes universitários pensam sobre seus pais com freqüência e são afetados por seu bem-estar. Como psiquiatra que trabalha em um centro de aconselhamento universitário há mais de vinte anos, ouvi dizer que a grande maioria dos meus pacientes descreve a sensação de estar estressada quando seus pais têm problemas.
“Meus pais discutem o tempo todo quando eu vou para casa. Estou preocupada que eles vão se divorciar.
“Meu pai está muito acima do peso e tem pressão alta. Temo que ele tenha um ataque cardíaco se não cuidar melhor de si mesmo.
“Minha mãe parece muito deprimida. Ela recentemente perdeu o emprego e está tendo problemas para encontrar um novo. ”
Os problemas familiares foram traumáticos ou muito difíceis de lidar no último ano para quase um dos três estudantes universitários, de acordo com a pesquisa da American College Health Association de outono de 2017. Tenho visto casos em que as preocupações com os membros da família distraem os alunos de seus objetivos acadêmicos ou exacerbam os sintomas de depressão e ansiedade.
O que os pais podem fazer para cuidar melhor de si mesmos para que seus alunos possam se concentrar em seu próprio bem-estar e acadêmicos? Embora não possamos prometer a nossos filhos que nossas vidas serão livres de problemas, podemos nos esforçar para melhorar nosso bem-estar. Com nossos filhos na faculdade, temos mais oportunidades de melhorar nossa saúde física, emocional, social e financeira.
1. física
Exercício Enquanto criamos nossos filhos, garantindo que eles pratiquem futebol ou tênis, podemos ter tido pouco tempo para nossa própria atividade física. Agora que estamos entrando na meia-idade, é fundamental começar a se mover. Há um grande número de evidências mostrando que o exercício reduz o risco de doença cardíaca, demência e depressão. Experimente um aplicativo gratuito de ioga, caminhada ou fitness on-line. Vá com um amigo para uma aula de spin ou Zumba. Descubra o que você gosta.
Coma saudavelmente . Isso é fácil de dizer, mas o que isso significa em um mundo repleto de uma cornucópia de dietas que prometem saúde e longevidade? Comece perguntando ao seu médico que estilo de comer pode funcionar melhor para você. A dieta mediterrânea é o que eu recomendo aos meus pacientes, uma vez que demonstrou ter benefícios cardiovasculares e de melhora do humor. Esta dieta é rica em frutas, legumes, azeite, cereais integrais, carnes magras e peixes.
2. Emocional
Encontre sua paixão . Enquanto nutre o crescimento emocional do seu filho, você pode deixar de lado as atividades que alimentam o seu. Volte ao que você ama ou encontre uma nova atividade. Busquei minha paixão por escrever quando meu filho mais novo foi para a faculdade. Tenho amigos que seguiram caminhos de carreira novos e mais recompensadores, orientaram alunos do ensino médio de famílias de baixa renda ou adotaram a jardinagem. Você pode iniciar uma jornada de autodescoberta em paralelo com seu estudante universitário.
Aborde seus próprios problemas de saúde mental . Você está experimentando sintomas de depressão, ansiedade ou abuso de substâncias, mas se sente desconfortável em busca de ajuda? Você pode ser um modelo para o seu filho no autocuidado e também reduzir o estresse cuidando de si mesmo. Comece por ver um conselheiro que pode fazer psicoterapia direcionada para o seu problema específico. Marque uma consulta com seu médico, pois algumas vezes, problemas médicos não diagnosticados, como o hipotireoidismo, podem nos deixar cansados ou tristes. Se a terapia não resolver totalmente seus problemas, você pode consultar um psiquiatra e considerar tomar medicamentos.
3. Social
Nutra e cresça suas amizades . Às vezes, quando criamos filhos, prestamos menos atenção às nossas amizades. Agora é hora de nutrir e cultivar esses relacionamentos. Que tipos de atividades você deixou de fazer com seus amigos e que agora você pode retomar? Eu participo de dois clubes do livro em que falamos muito mais do que livros. Reúna-se com amigos semanalmente para fazer café ou reconecte-se com seu colega de quarto no Facebook.
Fortaleça seu relacionamento com seu parceiro . Onde você queria viajar com seu cônjuge, mas não conseguiu devido às atividades de seus filhos? Planeje uma viagem juntos. Quer você vá a um parque nacional ou a Paris, você criará lembranças maravilhosas para fortalecer os laços de seu relacionamento. Se você está enfrentando desafios em seu relacionamento, procure ajuda com um conselheiro de casais. Mantenha as coisas pacíficas e livres de conflitos quando o seu filho chega da escola.
4. Financeiro
Fortaleça sua saúde financeira . Embora muito tenha melhorado em nossa economia desde a Grande Recessão de 2007 a 2009, as pessoas estão mudando de emprego com mais freqüência e as novas tecnologias estão tornando alguns empregos obsoletos. Reúna-se com um consultor financeiro para garantir que você está economizando dinheiro suficiente para resistir a tempestades financeiras e ter o suficiente para sua aposentadoria. Incentive seu filho a solicitar o máximo de bolsas e bolsas de estudo para reduzir as despesas com educação.
Tranquilize seu filho diante de desafios financeiros . No caso de você enfrentar uma perda de emprego ou outro desafio financeiro, informe seu filho, pois ele pode precisar solicitar mais auxílio financeiro ou um trabalho de estudo. Ao mesmo tempo, garanta ao seu filho que você é resiliente e tomará medidas para encontrar um novo emprego. Ter uma mentalidade de otimismo diante dos desafios da vida é uma lição importante que você pode ensinar a seu filho.
Com a aproximação rápida do outono e os estudantes universitários retornando à escola, seu ninho pode ficar meio vazio ou até mesmo completamente vazio. Preencha esse ninho com uma série de atividades de saúde e bem-estar. Embora você sinta falta do seu filho, você encontrará alegria ao renovar suas paixões e relacionamentos enquanto planeja um futuro seguro e satisfatório.
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