A indescritível busca pelo bem-estar

Estamos no caminho para aliviar nossa dor?

Fonte: Maridav

O que estamos buscando em nossa busca por boa saúde e bem-estar? Uma maneira de olhar para isso é considerar a definição de saúde da Organização Mundial da Saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade”. Isso não está em nossa linha usual de pensamento para muitos de nós. Às vezes, nos perdemos e perdemos a noção desse objetivo, concentrando-nos em nos livrar de um determinado sintoma ou conjunto de sintomas. Então ficamos desapontados e surpresos quando não nos sentimos melhor no geral. Talvez haja outro caminho.

A ausência de sintomas, ou se livrar deles, é muitas vezes o que a maioria de nós deseja. Mas isso não é suficiente para se sentir bem. Bem-estar não é apenas a liberdade dos episódios de um transtorno de humor ou sintomas depressivos. É um processo contínuo que inclui a participação no mundo ao seu redor, estar no controle de sua vida, fazendo uso de suas habilidades e potencialidades, e tendo relacionamentos importantes que importam. Significa que você tem um senso de competência e domínio nas coisas que faz em sua vida e que se sente bem com quem você é. O bem-estar ocorre no contexto de viver em um ambiente seguro e de apoio e de poder atender às suas necessidades básicas: comida, abrigo, roupas. Inclui cuidar-se fisicamente com sono adequado, nutrição, exercício e cuidados médicos, conforme necessário. Quando esse processo se encaixa, nossos níveis de estresse diminuem, assim como muitas doenças.

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O professor CD Ryff, da Universidade de Wisconsin-Madison, escreveu um artigo interessante sobre bem-estar psicológico. No passado, os psicólogos pensavam no bem-estar como felicidade, satisfação com a vida e um afeto positivo. Pensando no bem-estar mais profundamente, Ryff descreve suas características essenciais desta maneira:

· Ter um propósito na vida, com significado e direção . Isso pode acontecer em seu trabalho ou em atividades de voluntariado, como aluno, pai / mãe ou em qualquer papel que o guie.

Viver uma vida baseada em suas próprias convicções pessoais, crenças, opiniões e princípios . Ser livre para tomar decisões por si mesmo (chamado autonomia) sem se sentir controlado por outra pessoa. Sentindo-se respeitado por seus pensamentos, opiniões e decisões.

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· Fazendo uso de seus talentos pessoais e potenciais . Isso pode ocorrer em seu trabalho, escola, voluntariado ou vida familiar.

· Gerenciando bem suas situações de vida , também chamado de masterização do seu ambiente. Todos nós experimentamos os altos e baixos da vida cotidiana. O importante é como aprendemos a lidar com eles.

· Ter relacionamentos positivos , com laços profundos com os outros, como amigos ou familiares. Relacionamentos próximos são essenciais para manter nossa saúde mental.

· Aceitar a si mesmo , o que significa ter conhecimento e aceitação de quem você é como pessoa, incluindo suas próprias limitações. Todos nós fazemos melhor quando aprendemos a aceitar e trabalhar dentro de nossas próprias forças e fraquezas.

Agora, acrescente a isso as características do bem-estar geral descritas pela SAMHSA, a Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias. Eles identificaram oito categorias gerais com alguma semelhança com as descritas por Ryff. A SAMHSA acredita que alcançar a saúde e o bem-estar requer um foco combinado na mente e no corpo.

SAMHSA – características do bem-estar geral

Emocional – lidando efetivamente com a vida e criando relacionamentos satisfatórios

Ambiental – Boa saúde ocupando ambientes agradáveis ​​e estimulantes que suportam o bem-estar

Financeiro – Satisfação com situações financeiras atuais e futuras

Intelectual – Reconhecendo habilidades criativas e encontrando maneiras de expandir o conhecimento e as habilidades

Ocupacional – Satisfação pessoal e enriquecimento do trabalho de alguém

Físico – Reconhecendo a necessidade de atividade física, alimentos saudáveis ​​e sono

Social – Desenvolver um senso de conexão, pertencimento e um sistema de suporte bem desenvolvido

Espiritual – Expandindo um sentido de propósito e significado na vida

Como você pode ver nessas duas listas, o foco está no desenvolvimento pessoal e não em qualquer sintoma de doença ou conjunto de sintomas. Esta é uma nova estratégia de bem-estar para a maioria de nós.

Olhando para essas listas, provavelmente, sente-se esmagadora para você agora. Eu concordo que certamente não está na frente de nossas mentes quando estamos lutando com uma doença mental. A chave é se concentrar em um elemento por vez e não tentar dominar todos esses recursos de uma só vez! Procure as áreas comuns de cruzamento entre as duas listas e veja como elas se aplicam à sua situação.

Talvez você possa começar olhando para o seu propósito na vida, o significado e direção que seu caminho seguiu ou você quer que ele siga. Pode-se imaginar que seu propósito ou direção escolhidos na vida seja baseado nas habilidades e interesses que você possui. Isso provavelmente lhe dá uma sensação de satisfação. Assim, pensar em seu propósito na vida se encaixa muito bem com Ryff, usando seus talentos pessoais e potencial, e vivendo uma vida baseada em suas convicções, crenças e princípios, enquanto você toma medidas para alcançar seu objetivo.

Agora veja como tudo isso se relaciona com as características de bem-estar da SAMHSA: i ntellectua l (habilidades criativas, conhecimento e habilidades), espiritual (propósito e significado) e ocupacional (satisfação pessoal do próprio trabalho). Então, começando com um recurso para focar (propósito), você abraçou vários elementos de bem-estar! Veja como as duas listas começam a se fundir e se tornam menores e mais gerenciáveis.

Pense em como você pode se sentir sobre si mesmo e sua vida se você se concentrar em uma linha de pensamento de bem-estar dessa maneira. Pode colocar as coisas em uma perspectiva mais positiva e ajudar a alimentar sua alma.

Fique bem!