Blues de verão

Ajuda para estudantes universitários solitários durante o verão.

Quando falamos de estudantes universitários que sofrem de solidão, geralmente falamos sobre a solidão que parece generalizada durante o ano acadêmico. O que estamos menos aptos a reconhecer é a solidão profunda que os alunos são vulneráveis ​​durante o verão e outros intervalos prolongados.

Fonte: Alexas Foto / Pixabay

Os pais podem querer pensar que questões como solidão, depressão e ansiedade se resolvem assim que as finais acabam e os filhos adultos voltam para casa no verão, no conforto de suas próprias camas e em algumas refeições caseiras. Mas, talvez, essas questões e problemas se aprofundem de maneiras que precisam ser melhor compreendidas.

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Na verdade, como professora universitária, acho que os alunos que me revelam problemas durante o ano letivo em meu escritório e por e-mails também tendem a me procurar no verão para transmitir sua aflição e pedir ajuda.

Os pais naturalmente querem acreditar que os problemas são externos, possivelmente relacionados ao estresse acadêmico, pressões em ser um atleta universitário ou estar comprometido demais com atividades na escola, lidar com colegas de quarto difíceis ou enfrentar um rompimento. Torna-se muito mais difícil enfrentar que o locus do problema pode ser interno para a criança adulta e / ou relacionado a dificuldades em casa.

Recentemente, uma aluna me enviou um e-mail sobre como é difícil viver em casa por causa do casamento tenso de seus pais e da bebida de seus pais. Ela me confidenciou que não suportaria contar à mãe sobre seus sentimentos. Eu dei-lhe um monte de feedback e idéias para encontrar um terapeuta e também recomendou alguém localmente para quando ela retorna à escola. Curiosamente, ela decidiu se comprometer com isso agora e começou a fazer a caminhada, duas horas em cada direção para um terapeuta que eu conheço bem e recomendo muito. Seu desespero era palpável e real, assim como o compromisso dela em fazer mudanças. É provável que este aluno faça melhor porque sabia para quem e como; ela me procurou como mentora no início da faculdade e se reconectou quando se sentiu sobrecarregada.

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Existem inúmeras razões pelas quais os estudantes podem voltar para o verão com tensões e tristezas recém-descobertas. Simplificando, “não podemos voltar para casa”. Ao sair para a faculdade, a dinâmica familiar muda com frequência, os jogadores mudam, o próprio jogo muda. Os alunos retornam a algo parcialmente familiar e parcialmente estrangeiro.

E alguns alunos estão fazendo aulas on-line na faculdade (às vezes muitas vezes, na verdade), o que pode exacerbar ainda mais a alienação de colegas e professores. E alguns podem estar envolvidos em trabalhos entediantes e entediantes. Estes não são ingredientes para um verão significativo, satisfatório e rejuvenescedor.

Relacionado a isso está a confiança emergente nas mídias sociais que nos tornou simultaneamente mais conectados e mais desconectados. Podemos estar em contato com muito mais pessoas do que nunca e ter centenas ou até milhares de “amigos”, mas muito menos com quem compartilhamos uma conexão emocional profunda, significativa, confiável e duradoura. A psicóloga social Sherry Turkle escreve que estamos “sozinhos, juntos” e que não apenas estamos pagando um preço por isso em termos de nossos relacionamentos íntimos, mas essa amarração frenética também compromete nossa capacidade de cultivar a solidão e a alegria e criatividade traga-nos.

Dormindo com seus telefones, puxando seus telefones para fora quando não querem aparecer sozinhos, mandando mensagens para seus pares e interesses românticos porque é “mais fácil”, e seu crescente desconforto e ansiedade com conversas cara a cara revelam a solidão dos alunos. A maioria dos meus alunos não aprendeu a diferença importante entre solidão e solidão; Como resultado, muitos estão aperfeiçoando a solidão e não aprimorando as ferramentas para apreciar a solidão.

O que os alunos podem fazer e o que os pais podem incentivar e apoiar?

1. Considere a ajuda profissional de um terapeuta e também procure terapia e grupos de apoio para retornar ao campus.

2. Reflita sobre o que funcionou e o que não funcionou durante o ano letivo anterior. Como você pode criar uma intenção agora para o próximo ano letivo? Por exemplo, você precisa pensar em maneiras de se envolver mais no campus? Ou você precisa considerar reduzir os compromissos se tiver se espalhado demais? O que você está mais querendo dizer sim para, e o que você pode dizer não para?

3. Tenha em mente que o verão depois do primeiro ano pode ser o mais complicado e potencialmente o mais solitário; você pode estar ansioso para ver amigos de casa e depois se desiludir quando descobrir que essas amizades mudaram desde o ensino médio. Além disso, você pode começar a sentir a falta de amigos universitários que fez e ver na mídia social o que esses amigos estão fazendo, avaliando suas vidas em relação a fotos e atualizações idealizadas. Alguns amigos e conhecidos podem postar fotos de saborear macarrão e gelato com suas famílias na Itália, enquanto outros estão mergulhando no Caribe, tudo isso enquanto você está em casa entediado do seu trabalho ruim de garçonete e seus pais que estariam melhor se divorciaram . Ou, você pode começar a perceber que você não está realmente em seus amigos em casa e não tem as amizades que você esperava para a faculdade também. Essa sensação de crise pode ser uma oportunidade para alguma auto-reflexão. Você já se enfiou demais?

4. Se você está namorando, considere se o relacionamento é realmente gratificante ou o faz mais solitário. É um relacionamento de longa distância a melhor coisa agora e / ou quando voltar ao campus?

5. Reserve um tempo para analisar as diversas atividades extracurriculares que podem ser significativas e recompensadoras tanto em sua comunidade em casa neste verão quanto no campus a partir do outono.

6. Considere se envolver em atividades sem ser acompanhado por pessoas que você conhece, para que você possa estar mais apto a conhecer novas pessoas que você não teria conhecido de outra forma. Isso pode te esticar.

7. Considere as oportunidades de assumir papéis de liderança para experimentar um sentimento de contribuição real. Você tem a chance de moldar seu campus quando voltar e moldar a comunidade em que você está!

8. Se você teve dificuldades no último semestre ou antecipou futuras lutas, confira os recursos do campus agora para tê-los no lugar quando retornar ao campus. Há muitos recursos para apoiar seu bem-estar intelectual e emocional, além do aconselhamento – por exemplo, tutores no centro de sucesso acadêmico, centro de redação, etc. Para alunos queer e questionar, muitos campi têm serviços de apoio LGBTQ e centros LGBTQ . Para os alunos que se identificam como afro-americanos, latinos / latinos, asiáticos, etc., muitos campi têm centros estudantis com especificidade cultural que podem servir como pontos de conexão e apoio. Estudantes que sofreram traumas por agressão sexual podem se beneficiar de campi com serviços de apoio a vítimas / sobreviventes.

9. Faça questão neste próximo ano letivo de procurar mentores; estes podem ser professores que parecem interessantes, treinadores que parecem desafiadores e solidários, etc. Uma missão implícita e explícita da experiência universitária é ajudar e apoiar os alunos à medida que se individualizam a partir de suas famílias de origem. Os estudantes geralmente se saem melhor na escola tanto acadêmica quanto socialmente, assim como experimentam maior sucesso quando se formam e se lançam ao mundo, quando identificam e nutrem relacionamentos com professores e funcionários que se tornam mentores para eles. Essas são conexões que têm o potencial de levar a oportunidades de emprego e outras fontes de enriquecimento.

10. Os alunos podem não querer admitir a solidão e os pais podem não perceber o quão solitária e angustiada é uma criança adulta. Criticar seus amigos e horários ou insistir em acompanhá-lo a todas as reuniões de família não aumentará a confiança. Demonstre que você está aberto para falar e criar estratégias, suspendendo o julgamento e abrindo um coração curioso. Mostre que você está igualmente aberto a apoiar seu filho à medida que ele procura ajuda profissional.

11. Alguns alunos têm depressão e ansiedade debilitantes, para os quais a medicação pode ajudar a diminuir a ansiedade. Isso pode ser particularmente útil para aqueles que estão engajados em comportamentos autolesivos, como distúrbios alimentares, cortes e queimaduras.

12. À medida que os alunos cuidam de tudo que é exigido deles, eles se beneficiam do cultivo de bons hábitos de autocuidado, incluindo repouso adequado, boa nutrição, exercícios vigorosos e participação em atividades que reduzem o estresse como a meditação consciente e a ioga. . A reflexão profunda ajuda a cultivar a quietude, a resiliência, a presença e a paz mental, que aumentam as alegrias da solidão.

13. Encontre sua paixão; Siga sua alegria. Todos nós gostamos de onde estamos muito mais quando temos um senso de propósito, forma e significado em nossos dias. Se você está duvidando de sua escolha de escola, considere isso – você realmente deu à escola – e a si mesmo – uma oportunidade justa e explorou coisas novas? Considere olhar para coisas legais agora, então você está pronto para um retorno mais robusto à faculdade – encontre trilhas, parques e outros espaços verdes, a praia, se houver, um museu de arte, ou procure shows e apresentações locais, ou até mesmo viagem de um dia que pode lhe dar uma melhor noção da área que você vai começar a chamar de lar. Compre ingressos para um show para quando voltar no outono. Construa em coisas para olhar para frente.

14. Comprometa-se a desligar seu telefone pelo menos uma hora todos os dias. A gratificação imediata que você obtém de um telefone celular distorce sua capacidade de encontrar respostas importantes de dentro. Experimente o mundo fora do seu telefone.

15. Jornal. Anote seus sentimentos. Faça listas do que você é grato e o que você imagina e espera seguir em frente.

16. A solidão é uma experiência humana normal e muitas vezes temos que construir nosso músculo emocional em direção a uma maior resiliência nessa área, contando com nós mesmos e com nossa força e nos conectando com os outros em tempo real.