Get Your Groove Back in Divorce

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A socióloga Christine Carter é um especialista em felicidade e parceiro sênior do Greater Good Science Centre da Berkeley da Universidade da Califórnia. Ela também é uma mãe divorciada felizmente casada de duas pessoas, que tem uma ótima relação com seu primeiro cônjuge. Seu último livro, The Sweet Spot: Como encontrar o seu Groove em casa e no trabalho , analisa como realizar mais fazendo menos e traz mais facilidade em sua vida – algo que todos nós enfrentamos que o divórcio poderia usar.

Wendy Paris: Lembro-me de você dizer que este livro surgiu após seu próprio divórcio. Como o divórcio levou à idéia de um "ponto doce"?

Christine Carter : "Eu tive que pensar muito sobre como recuperar meu tempo. O divórcio era realmente estressante, embora fosse amigável. Eu saí desse período prolongado e intenso, e eu estava realmente cansado. Tudo estava indo muito novo, marido novo, casa nova, excelente trabalho. Mas estava absolutamente tão cansado o tempo todo, o que significava que eu ficava doente o tempo todo, cada vírus em cada avião. As coisas eram boas como poderiam conseguir. Eu vivia de um lugar de grande força, mas não havia facilidade.

Para mim, o ponto é a partir de nossas forças e maior poder, mas onde também há total facilidade, sem estresse. Nossa cultura pressupõe que existe apenas uma velocidade na qual trabalhamos ou sobre nossos dias. Você está ligado ou desligado, produtivo ou não. Assumimos que toda a qualidade do trabalho será a mesma, desde que estivéssemos tentando muito. Mas isso não é verdade. Se pudermos ter uma sensação de fluxo, acesse as partes do nosso cérebro responsáveis ​​pela percepção criativa, podemos ser muito mais produtivos. A qualidade do nosso trabalho é muito maior do que quando estamos apenas a atravessá-lo com a força de nossa vontade. Você precisa descansar para ser seu eu mais produtivo e estar lá como pai.

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W P: Ok, mas a maioria das pessoas que enfrentam o divórcio tem muito demais para se concentrar na facilidade. Muitas vezes eles se sentem em crise. Como pode haver uma mancha durante o divórcio?

CC: Esse é exatamente o momento de fazer isso. Quando você está no auge da crise, você precisa acessar o seu melhor para sobreviver. Você não tem tempo para demorar duas vezes mais para fazer algo, cometer erros ou não ser muito bom em seu trabalho. Você deve encontrar o seu melhor para passar por uma transição assim. Seu ponto é onde você é o seu mais inteligente, mais alegre e mais produtivo; Não é realista esperar viver em que durante o divórcio o tempo todo. Mas é realmente importante manter uma base tocante com esse eu mais elevado.

WP: Você pode nos dar três dicas para tocar a base com o seu eu mais elevado, obtendo seu atraso no meio ou após o divórcio?

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CC: Sim!

1. Promover ativamente emoções positivas . Nós sabemos que quando você tem três emoções ou experiências positivas para todos os negativos, seus sistemas internos mudam. As partes do seu cérebro que obtêm mais sangue, da maneira como operamos no mundo, mudam de um sistema mais rígido para um que é mais aberto, mais criativo, mais capaz de fazer mais. Quer seja assistir vídeos filhotes no YouTube, ou fazer mediação amorosa, ou ler um poema que você achar inspirador. Poderia ser gratidão. Poderia ser risada ao ver atores de Louis CK. Ou coisas que lhe dão uma sensação de admiração. Onde é fácil para você acessar emoções positivas?

2. Procure ativamente reduzir a sobrecarga em sua vida. Encontre formas de marcar a sobrecarga, a sensação de que estamos tão ocupados e que estamos acontecendo e não há restrições. Em períodos de estresse, sua capacidade de resistir à tentação é menor, para que possamos realmente entrar em maus hábitos, como verificar o feed de mídia social do ex-cônjuge ou verificar nosso e-mail no trabalho. Essa interferência tecnológica aumenta o estresse. A pesquisa mostra que mais verificações tende a igualar mais estresse e tensão. Uma das maneiras mais importantes de cultivar mais facilidade é reinar no uso de nosso dispositivo. Verifique seu e-mail cinco vezes por dia. Desligue o telefone no carro. Certifique-se de desligar o computador uma meia hora antes de ir para a cama. Quanto menos freqüentemente você verificar o seu telefone, e-mail e alimentação de mídia social, menos tenso será.

3. Cultive Compaixão. Isso é difícil. Se você é duro para si mesmo e com todos os que estão à sua volta, mais difícil será funcionar bem. Nós pensamos que se somos duros consigo mesmos durante um período difícil, vamos melhorar melhor. Mas isso não é absolutamente verdade. Quando somos mais críticos de nós mesmos, mais ficamos presos na raiva e depressão e menos provável que possamos crescer. Quando você não conseguiu reinar em seu uso de tecnologia, perdoe-se. Deitado na cama em vez de se exercitar, comendo um prato de brownies, esses comportamentos são realmente comuns. Sentir compaixão por si mesmo fará com que você funcione mais alto.

WP: Isso é ótimo. Obrigado. Isso faz sentido. Eu vou assistir a um filme engraçado neste momento.