Uma mulher que tinha estado em minha mente sugestando oficinas disseram-me sobre as dificuldades que teve com um colaborador de opinião, um que sempre pensou que ele estava certo sobre tudo. Quando ele insistiu em fazer as coisas ao seu lado, ela suprimiria suas objeções e o que sentia – ela habitualmente evitava confrontos.
Ele falava alto suas opiniões, julgando seu trabalho e os outros. Ela ficaria em silêncio, fumando um pouco por dentro.
Mas um dia, enquanto ela estava reagindo dessa forma, ela tomou uma pausa consciente e sintonizou seus sentimentos. O momento de atenção criou um espaço interno, onde ela poderia dar um passo para trás e ver que seu antigo padrão de evasão a havia levado.
A partir deste espaço mais aberto, ela pensou em outra maneira de responder às maneiras dominantes de sua colega. Ela decidiu que, em vez de evitá-lo ou passivamente, ela adotaria uma posição mais assertiva.
Quando ele começou o mesmo padrão antigo, em vez de cair em sua calma posição familiar, ela tomou um caminho que se sentia melhor. Com voz calma e firme, ela disse: "Nós vemos as coisas de maneira diferente. Tudo bem, nossas opiniões diferem. Eu respeito seu ponto de vista, mas eu discordo. "
Ele também respondeu: ele se afastou em silêncio.
Ela ficou maravilhada no dia seguinte quando ele veio até ela e pediu desculpas por ter sido tão dogmático. Ele disse a ela que sabia que era um problema, mas ele não tinha sido capaz de fazer muito sobre isso. Mas ela o ajudou a vê-lo como aconteceu.
Ela ficou chocada quando ele agradeceu.
Não podemos esperar que as pessoas reajam como o colega desta mulher quando mudamos nossos padrões de reação habituais. Apenas livrar-nos de hábitos autodestrutivos é recompensa suficiente.
A mulher estava aplicando práticas e perspectivas do sussurro da mente.
Na primeira, ela tomou uma pausa consciente. No meu livro Alquimia emocional , descrevi o "segundo trimestre mágico", um conceito de Benjamin Libet, um neurocirurgião lendário que fez um experimento notável com seus pacientes enquanto estavam alertas durante a cirurgia. Ele fez com que eles fizessem algo bastante simples – movia um dedo – enquanto observava uma enorme mão de relógio que media milésimos de segundo.
Ele descobriu que as partes do cérebro que movem o dedo realmente se tornam ativas por um quarto de segundo antes de nos conscientizar da intenção de mudar. E então temos mais um quarto de segundo antes do movimento real. Nessa janela "mágica" podemos vetar o movimento ou deixá-lo ir.
Eu renomeiei esta janela o "segundo trimestre consciente".
Se estamos familiarizados com a prática da atenção plena, podemos obter uma resposta habitual, tal como a pretendemos. Dando-lhe, mesmo um quarto de segundo, o espaço permite a oportunidade de responder de forma mais positiva.
Foi o que esta mulher fez – ela viu seu silêncio familiar chutando, reconheceu os padrões emocionais a ponto de jogar e intencionalmente fez uma resposta mais hábil.
Esta pausa consciente é essencial para mudar nossos hábitos emocionais autodestrutivos, por causa do funcionamento do cérebro. À medida que formamos um hábito, ele é assumido pelos gânglios basais, uma área profunda no cérebro que opera fora de consciência, em automático.
A mudança de hábito consciente nos permite reconhecer quando um hábito autodestrutivo foi desencadeado e nos permite interromper o roteamento antigo fazendo uma resposta mais efetiva.
E toda vez que nos libertamos de um hábito disfuncional, o próprio ato é uma pequena libertação, que reúne o cérebro em direção a uma resposta mais hábil.
