Muitos pais acabam no meu escritório expressando que eles se sentem frustrados e chateados depois que eles gritam. Eles também compartilham sentimentos de culpa pela maneira como eles de outra forma reagem, como tornar-se sarcástico ou retirar. Eles dizem que vão trabalhar mais para não gritar, mas eles percebem que trabalhar mais não é o mesmo que trabalhar de forma mais inteligente.
Gritar com seus filhos apenas faz de você um "adulto para cartazes" para birras. No entanto, muitos pais continuam a gritar. Fazer isso, infelizmente, também dá a seus filhos a mensagem de que você não está no controle. Crianças e adolescentes desafiadores, especialmente, já acreditam que são iguais ou superiores aos adultos em autoridade. A última coisa que você quer fazer é alimentar essa percepção. Também é crucial entender que as crianças se sentem inseguras quando percebem que seus pais não têm controle.
Em meu livro, 10 dias para uma criança menos desafiadora, descrevo este ciclo complicado e complicado: quando você grita, seus filhos provavelmente irão gritar de volta ou agir de alguma outra forma negativa. Como resultado, você grita mais. Então, eles gritam mais alto ou agem mais. A luta acaba e nada fica resolvido. Gritar é obviamente contra-produtivo e pode facilmente se tornar uma espiral descendente. Felizmente, há uma saída para essa luta de poder bagunçada e emocionalmente carregada.
Aqui está uma estratégia que você pode usar rapidamente para parar de gritar: na próxima vez que você sentir vontade de gritar, obtenha alguma fita imaginária e prenda-se no teto. Ao observar como seu filho e você estão interagindo você terá mais controle para fazer uma escolha melhor. Lembro-me de alguns anos atrás, um dos meus próprios filhos realmente me deu o negócio. Eu me senti irritado e machucado e queria gritar. Em vez disso, eu me imaginei gravada até o teto e consegui ver a perspectiva dela (apesar do que parecia ser a sua entrega abrasiva) e minha própria reatividade, o que acabaria de criar mais frustração e raiva mútua.
Pode ajudar a tomar algumas respirações centrais para se manter calmo. Uma vez que você está calmo, você pode realmente se erguer acima de uma luta de poder infrutífero com seu filho imaginando que você está observando de cima. Experimente e espero que você grite muito menos.
O Dr. Jeffrey Bernstein é um psicólogo, treinador pessoal e executivo e palestrante motivacional na maior área de Filadélfia. Ele esteve no Today Show, National Public Radio, e escreveu quatro livros populares, incluindo 10 Dias para um Menino menos desafiante e gostando do filho que você ama.