Desempregados e estressados

Ignorar o estresse que você está experimentando não está no seu melhor interesse e não irá necessariamente ajudá-lo mais rápido. Em seu livro, Why Zebras Do not Get Ulcers (2004), Robert M. Sapolsky cita pesquisas que indicam claramente que o estresse tem um impacto significativamente negativo sobre o bem-estar físico e mental. Seus efeitos no nosso sistema cardiovascular, sistema imunológico, memória e saúde mental estão agora bem documentados.

Nosso sistema nervoso é construído para nos preparar para o perigo. Quando confrontado com um evento que ameaça a vida, nosso sistema nervoso desencadeia a luta ou resposta de vôo. Hormônios são liberados e mensagens químicas são enviadas para cada parte do nosso corpo. Como resultado, experimentamos breves rajadas de energia que podem salvar nossas vidas. Obviamente, a resposta ao estresse apoia nossa sobrevivência como uma espécie, mas acaba por ser uma espada de dois gumes. Infelizmente, somos capazes de iniciar a resposta ao estresse não só ao perigo físico, mas também quando confrontados com medos e preocupações psicológicas. A resposta ao estresse, se contratada por períodos prolongados, pode ser devastadora. Um estudo de pesquisa intitulado A angústia do desemprego (2009), conduzido pelo Centro John J. Heldrich de Trabalho e Desenvolvimento na Universidade Rutgers, enfatizou o impacto do desemprego em nossa saúde mental. O desemprego de longa duração, como enfrentamos hoje, está relacionado à depressão, distúrbios de ansiedade, abuso de substâncias e violência doméstica. Considerando a ameaça de períodos prolongados de estresse presentes para o nosso bem-estar, é verdadeiramente crítico que nos envolvamos em atividades que demonstraram reduzir os efeitos do estresse em nossos corpos e mentes.

Você pode facilmente encontrar artigos e livros sobre lidar com o estresse. Duas estratégias que eu recomendo são exercício e respiração diafragmática. Seu médico pode dar-lhe conselhos sobre o tipo e a duração de um programa de exercícios que é adequado para você. Para a respiração diafragmática, a maioria das autoridades sugere vinte a trinta minutos por sessão, três ou mais vezes por semana. Pessoalmente, confio na respiração diafragmática cinco a dez minutos por dia. Procure na Internet e você encontrará várias descrições e demonstrações. A idéia é inalar lentamente, expandindo seu diafragma (a área logo abaixo da sua caixa torácica). Então expire lentamente. Eu respiro pelo nariz e pela minha boca. Começo por aclarar minha mente e concentrar-me unicamente na sensação produzida pelo fluxo de ar. A experiência não só reduz o estresse mental, mas deixa meu corpo se sentindo fisicamente relaxado.

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