"As redes sociais estão aqui para ficar", é a sabedoria convencional do dia. No entanto, minha investigação de quase 100 artigos de pesquisa sobre o Facebook e as mídias sociais, juntamente com minha experiência pessoal, indicam que as redes sociais causam sérios problemas. Claro, existem benefícios, particularmente para aqueles separados por preocupações de geografia ou mobilidade, ou aqueles em grupos específicos que dificilmente se encontram pessoalmente (aqueles com doenças crônicas, socialmente ansiosos, etc.) Mas para a maioria de nós, as redes sociais são um vício ocasionalmente prazeroso que tem consequências a mais longo prazo. Detalhe a psicologia das redes sociais através de uma lente budista no meu manuscrito completo, Facebuddha: Transcendência na Era das Redes Sociais.
Se você deseja disponibilizar este livro, inscreva-se no meu boletim informativo trimestral em www.RaviChandraMD.com. Se todos os que gostaram das minhas postagens de blog se inscreveram no meu boletim, eu teria um acordo de publicação amanhã. (Tal é a ironia de criticar as mídias sociais – você precisa de uma presença de mídia social para convencer os editores, há uma audiência para o seu trabalho!)
A professora budista Sylvia Boorstein disse isso: "Recomendo vivamente o manuscrito de Ravi Chandra, FACEBUDDHA, uma apresentação maravilhosamente escrita, emocionante e às vezes elegíaca e rapsódica dos potenciais e dificuldades de conexão no relacionamento – especialmente na nossa era moderna da tecnologia e como se vê através de uma lente budista. Ravi Chandra é um contador de histórias maravilhoso, um psiquiatra, um estudante e professor budista, um americano asiático e um escritor capaz e eloquente com capacidade e experiência pessoal para abordar todas as questões contemporâneas que este livro reúne. Eu acho que o livro será inspirador para muitas, muitas pessoas ".
Aqui, do meu capítulo "O Facebook Bardo" são 10 razões para se desconectar das mídias sociais (de modo algum uma lista exaustiva – você terá que ler meu livro para mais!):
1. Ciúmes
Amy Muise e seus colegas fizeram uma extensa pesquisa sobre o fenômeno e relataram sobre isso em artigos como "Mais informações do que você já quis: O Facebook traz o monstro de ciúmes de olhos verdes?" A resposta é, muito provável, sim . Ela demonstrou que o ciúme dos traços (ou tendências inatas aos ciúmes) era o preditor mais poderoso do "ciúme do Facebook" (numa escala criada para avaliar a experiência do ciúme no contexto do Facebook), MAS uma parcela significativa do ciúme do Facebook estava positivamente correlacionada com Tempo gasto no Facebook. Um participante do estudo disse: "Eu já era um pouco ciumento e inseguro, mas acho que o Facebook definitivamente me deixou muito pior".
2. Inveja
Como seres conscientes do status, somos propensos a fazer comparações. Mas normalmente podemos ter fronteiras que nos ajudem a ficar enredados neles. Facebook elimina a fronteira, e nos comparamos constantemente com os outros. Pior ainda, estamos comparando nosso pior momento ("aqui estou, sozinho, sentado no pijama na tela do meu computador") com os melhores momentos de outra ("olhe para mim e minha vida maravilhosa!")
3. Depressão
Um estudo recente de Kross e colegas mostrou de forma bastante definitiva que quanto mais tempo os jovens adultos gastaram no Facebook, mais pior sentiram. Os sujeitos foram enviados mensagens cinco vezes por dia durante duas semanas para responder perguntas sobre bem-estar, contato social direto e uso do Facebook. As pessoas que passaram mais tempo no Facebook sentiram-se significativamente pior depois, apoiando uma conexão causal. O efeito foi pequeno, mas significativo, mesmo depois de controlar fatores como depressão e solidão. Curiosamente, aqueles que passaram muito tempo no Facebook e também relataram níveis moderados ou altos de contato social direto também relataram piorar o bem-estar. Os autores levantam a hipótese de que comparações e emoções desencadeadas pelo Facebook foram levadas a contatos do mundo real, agravando-os. Isso apesar de outros dados mostrarem que o contato social direto melhora o bem-estar subjetivo. O bardo do Facebook piora nossos sentimentos sobre nós mesmos e pode prejudicar o poder de cura das relações do mundo real. (Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, et ai. O uso de Facebook prevê declínios no bem-estar subjetivo em adultos jovens. PLoS ONE 8 (8): e69841. Doi: 10: 1371 / journal.pone .0069841)
4. Baixa auto-estima: o Facebook é um amigo narcisista que faz você se sentir pior por comparação
No início da minha residência de psiquiatria, descobri que meus pacientes podiam criar sentimentos em mim, além das reações de cuidados adequadas. Alguns pacientes, pelo fato de eles terem explicado suas realizações e conhecimentos, fariam com que eu me sentisse insegura. Eu descrevi isso para o meu mentor, e ele imediatamente reconheceu isso como um caso de "identificação projetiva". Esses pacientes eram narcisistas, com tendência a superestimar-se e desvalorizar outros – e eu tinha um "gancho" complementar na minha psique para me sentir insegura em torno dessas pessoas. Assim que reconheci o que estava acontecendo, a sensação desapareceu, e eu poderia trabalhar de forma produtiva com eles.
O que é Facebook, mas um narcisista incorrigível, sempre dizendo o quão maravilhoso eles são? E não é de admirar que muitas pessoas ficem infelizes com o Facebook: estão sendo "enganchadas" por uma forma de identificação projetiva, de uma fonte coletiva em vez de qualquer pessoa. Um estudo provocativo de Singapura destaca o próprio problema. Os assuntos de teste encontrados para baixo no narcisismo realmente perceberam que a vida de seus amigos era melhor do que a deles e, posteriormente, classificava seu bem-estar social mais baixo. Mais pessoas narcisistas tenderam a não fazer isso, presumivelmente porque eles se superam de forma robusta para começar. Além disso, essas pessoas narcisistas tendem a ter uma melhor visão de si mesmas das perspectivas dos outros, enquanto o contrário era verdadeiro para os indivíduos menos narcisistas. Facebook parece ser melhor para pessoas auto-centradas! (Qiu L, Lin H, Leung AK-y. Como a navegação no Facebook afeta a autoconsciência e o bem-estar social: o papel do narcisismo. 2010 Procedimentos da Conferência Internacional sobre Avanços na Tecnologia de Entretenimento Informático, Taiwan)
5. Stress
85% de uma amostra de estudantes de graduação relataram algum nível de estresse induzido pelo Facebook (Campisi J, Bynog P, McGehee H, Oakland JC, Quirk S, Taga C, Taylor M. Facebook, estresse e incidência de infecção respiratória superior na faculdade de graduação estudantes. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2012 Dec; 15 (12): 675-81)
6. Distúrbios alimentares e imagem corporal
Tiggeman e Slater na Austrália descobriram que quanto mais tempo as meninas adolescentes passaram online e especialmente no Facebook, mais internalizaram "o ideal fino, a vigilância do corpo e a unidade para a magreza". (Tiggeman M, Slater A. Netgirls: a internet, Facebook e imagem corporal preocupam-se em meninas adolescentes. Int J Eat Disorder 2013, 25 de maio doi: 10.1002 / eat.22141)
7. Glamourização de álcool e drogas, especialmente para jovens
O Facebook e as mídias sociais podem remover o estigma de comportamentos negativos, como o abuso de álcool e substâncias, e torná-los mais aceitáveis, especialmente para menores de idade (Litt DM, Stock ML. Adivinhar as cognições de risco relacionadas ao álcool: os papéis das normas sociais e das redes sociais sites. Psychol Addict Behav 2011 Dec; 25 (4): 708-13) Um estudo descobriu que "se retratar como bebedor é considerado por muitos jovens como um componente de identidade socialmente desejável" no Facebook, ajudando assim a incentivar o álcool Abuso. (Ridout B, Campbell A, Ellis L. 'Off your Face (livro)': álcool na construção da identidade social online e sua relação com o problema de beber nos estudantes universitários. Drug Alcohol Rev 2012 Jan; 31 (1): 20-6)
8. Melhorando seu próprio narcisismo
O narcisismo está em ascensão, e a empatia está em um momento baixo, de acordo com uma pesquisa muito boa (Zaki J. O que, eu me importo? Os jovens são menos empáticos. Http://www.scientificamerican.com/article.cfm ? id = what-me-care). Há muitas causas, mas o Facebook claramente pode ser uma ferramenta de auto-ampliação, e assim pode alimentar o fogo do narcisismo – o oposto da transcendência. Reduzir seus "amigos" para um "público", os endereços de aplicativos de quem deseja a validação, são claramente narcisistas.
9. Dependência
O Buda disse que "a mente, em contato com experiências agradáveis, desenvolve o desejo". Nossa necessidade de validação e conexão é uma das razões pelas quais desejamos a estimulação e a simulação de contato que o Facebook oferece e tornam-se viciados. Mas o Facebook Bardo leva você para longe da "Vida Bardo", que é muito mais atraente e benéfica, mais capaz de levá-lo a transcender através de relações profundas, amor e presença – que não podem ser encontradas no Facebook.
10. Uma perda de tempo, seu recurso mais precioso
O usuário médio de Facebook gasta 45 minutos por dia no site. Certamente, existem maneiras mais positivas de usar seu tempo. Nicholas Carr faz o caso de ganhar mais com ler livros do que estar na internet. E a leitura do livro baixou quase 10% no último ano! Lendo livros, tendo uma vida ativa na comunidade, voluntariado – estas são apenas algumas das maneiras que o mundo precisa de sua atenção.
Faça 2014 o ano em que você desconectou o máximo possível, transformou seu smartphone em "modo de meditação" e criou uma rede social da vida real!
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