Superando o Holiday Blues

Fonte: 123 vetores grátis

Meu marido, Terry, morreu no dia de Natal. Um suicídio relacionado ao abuso de álcool. Agora, muitos anos depois, à medida que a temporada de férias se aproxima com as vendas da Sexta-feira Negra, as campainhas do Exército da Salvação, os concertos de Natal, Santas no shopping e os anúncios de TV que descrevem as famílias que brincam na neve no caminho para a vovó, preciso ser extra vigilante para evitar a depressão ou revivir esse dia trágico.

E eu não estou sozinho. Outros em minha irmandade de doze passos para os entes queridos lutam com blues de férias e burnout. Na verdade, "os feriados" é um tópico quente durante nossas reuniões de dezembro. Compartilhamos nossos medos e preocupações, bem como estratégias de sobrevivência para lidar com situações que podem ocorrer e memórias dolorosas que podem surgir.

Mantenha-o simples . Não fique apanhado na pressa para fazer tudo o dia de Natal. Asse, se você gosta de assar, compre, se gosta de fazer compras, decorar se quiser decorar. A frase operativa aqui é "se você quiser". Bata os freios sobre exagero, overscheduling e superação de cenários de pior caso. Lembre-se "sem expectativas, sem ressentimentos". Considere maneiras de aliviar a carga do feriado. Será que realmente importa se você não consiga acender luzes externas em todas as superfícies do seu quintal? Será que realmente importa se você comprar cookies, bolos e tortas em vez de cozinhá-los você mesmo?

E então há a árvore de Natal. Em uma reunião recente, as opiniões variaram sobre a colocação ou não de uma árvore. Um membro decidiu renunciar a esse ritual homenageado. "Aprendemos no programa que temos escolhas. E este ano eu escolho não comprar e decorar uma árvore. "Heads concordou com a cabeça.

• Abuso de Pessoas Idosas e Substâncias durante os Feriados
• Viciado em drogas? Culpe-o na anatomia do cérebro
• O que faz os adolescentes abusarem de drogas e álcool?
• Pillars of Tomorrow's Medicine Today
• Álcool e maconha

Fácil é isso. Outro pouco de sabedoria compartilhada é que é bom cuidar de nós mesmos. Na verdade, é uma parte essencial da nossa recuperação e representa uma mudança significativa em nossas atitudes e comportamentos. Em vez de se preocupar, se obsessão e tentando consertar nossos entes queridos, aprendemos a manter o foco em nós mesmos. Durante a temporada de férias, isso significa tentar manter uma rotina saudável: faça exercícios regulares, durma o suficiente e aproveite os deleites de férias, mas não se preocupe. Também é útil participar de reuniões, ler literatura de programas, rezar e meditar. Mantenha os holofotes em si mesmo e diminua o seu amado.

Esteja preparado. Prepare-se para situações potencialmente problemáticas. Se o seu ente querido atua durante uma reunião de férias, você pode se afastar, respirar profundamente, recitar a oração da serenidade ou ligar para um amigo confiável ou seu patrocinador (se estiverem disponíveis). Lembre-se de ter escolhas. Escolha não jogar os jogos do seu amado. Tire um tempo para fora. Descanse facilmente nas margens.

Marquita, o novo sacerdote na minha igreja, realizará um serviço de consolo no dia 23 de dezembro. . O folheto diz: "Um serviço de Natal para pessoas para quem o Natal não será um momento feliz". Embora os feriados não sejam um momento feliz, a temporada não precisa arrastá-lo para baixo. Basta manter a simplicidade, estar preparado e ir fácil para você e seus entes queridos.

• Por que adolescentes saudáveis ​​morrem
• Senile Squalor e Hoarding
• Binge Drinking
• O que podemos fazer sobre a violência juvenil? (Parte Um dos Dois)
• É "Violação Incapacitada" Realmente Violação?