Você provavelmente está ciente dos lembretes periódicos que recebemos sobre a importância de sentir e mostrar gratidão aos atos de bondade e generosidade dos outros. E, também é bom agradecer pelo que seja positivo em sua própria vida. Mas tais lembretes são muitas vezes formulados em uma estrutura moral ou religiosa: que é bom fazer. Mas de forma realista, você pode pensar que não é tão relevante para o que é realmente importante na vida – como ganhar dinheiro ou adquirir status e poder.
Portanto, considere isso: um novo estudo encontra uma ligação direta entre expressar gratidão e aumentar seu bem-estar físico e emocional. Não apenas uma exortação moral, mostrando gratidão aumenta a saúde geral.
Não estou surpreso ao ver a confirmação empírica do que encontrei – e recomendou – às pessoas por muitos anos. Muitas vezes, estamos presos em um sentido de auto-importância em relação aos nossos próprios problemas, sejam importantes ou triviais. Podemos facilmente afundar em vitimização, ignorando tudo o que temos de agradecer em nossas vidas; Tudo isso é positivo em nossas circunstâncias da vida, apesar dos "negativos" em que podemos habitar. Ou comparando-nos com outros que imaginamos estar melhor, de alguma forma.
Em suma, praticar uma atitude de gratidão – realmente experimentando – é um componente da crescente resiliência em face do mundo fluido e em constante mudança em que vivemos; e criando maior saúde psicológica.
Este novo estudo fornece evidências disso. Da Universidade de Montana e publicado na Revista de Comunicação , examinou a evidência das conexões entre expressar gratidão e saúde geral. Os autores acham que a gratidão – que decorre das ações de outro e de sua resposta – está associada ao bem-estar psicológico e ao aumento dos estados positivos, como a satisfação da vida, a vitalidade, a esperança e o otimismo. Também contribui para a diminuição dos níveis de depressão, ansiedade, inveja e stress e burnout relacionados ao trabalho. Além disso, as pessoas que experimentam e expressam gratidão relataram menos sintomas de doenças físicas, mais exercícios e melhor qualidade de sono
Os autores do estudo, Stephen M. Yoshimura e Kassandra Berzins, sugerem que "a gratidão promove as relações sociais, dando às pessoas grata uma aparência de calor e capacidade de resposta, aumentando sua confiança nos outros e motivando-os a se aproximarem e se relacionarem com seus benfeitores". Além disso, eles ressaltam que a gratidão pode ajudar as pessoas a encontrar parceiros de relacionamento de alta qualidade e pode levar a uma maior satisfação do relacionamento a longo prazo por causa do apoio mútuo e do cuidado que ela gera. E isso, por sua vez, é uma parte essencial do bem-estar psicológico a longo prazo.
Os autores concluem, de forma discreta, "a conexão social, talvez através da maior disposição e capacidade de comunicar gratidão, poderia ser uma recomendável prática de saúde".
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