Be-Dazzled em vez de Be-Frazzled

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São 55 graus nítidos esta manhã no Berkshires – mas lindos. Com menos de um mês de verão, este é um bom ponto para começar a pensar em cultivar mais "moeda" psicológica para ajudar a cobrar suas atividades com energia física e mental de alta qualidade ao longo dos próximos meses.

O verão é um tempo de grande céu, luz abundante, calor e energia crescente. É um momento em que você pode sentir como bater o saco mais tarde, acordando mais cedo e geralmente mais enérgico. Muitos de nós gostam de pensar em novas empresas durante esses meses. Se isso significa fazer novas conexões socialmente, expandir negócios ou empreendimentos intelectuais ou apenas ter muitos cookouts e fogueiras, o verão é um bom momento para empurrar o pedal para o metal.

Uma coisa que você tem que tentar manter em equilíbrio, no entanto, é o desejo de morder mais do que você pode mastigar – e especialmente quando a temporada começa a mudar para o outono. Portanto, é bom estar ciente e manter-se sob controle. Você pode encontrar-se desejando que houvesse uma maneira de enrolar essa deslumbrante energia estival e levá-la até o ano seguinte. De certa forma, existe.

Comece mantendo seu próprio equilíbrio de energia

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Você sabe quando você está escorrendo de forma energética quando se sente ansioso, "baixo" ou frazzled. Isso muitas vezes resulta em uma sensação de dispersão, burnout e / ou perda de motivação. À medida que nos aproximamos do outono, alguns de nós estão tentados a querer manter o mesmo ritmo diário de atividade. Não só isso, mas podemos sentir o impulso (e é encorajado) em implementar projetos finais anuais. As expectativas são elevadas para isso. Além disso, as exigências decorrentes do emprego e outras obrigações também não diminuem. Peça a qualquer um que esteja preparando seus filhos para retornar à escola.

Por isso, é fácil iniciar tarefas múltiplas e acelerar as atividades até o ponto de desorganização, burnout e cair em uma queda emocional. Tudo isso pode deixar você sentir como se estivesse girando suas rodas em alta velocidade, na lama. Eventualmente, você sobrecarrega e começa a desligar.

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Resfriar um pouco se sente bem em muitos aspectos. Uma vez que as dificuldades e aborrecimentos diários não vão diminuir, uma mentalidade relaxada e "mais fria" o manterá fluindo. Isso ajuda a manter as ansiedades à distância e manter sua sensação de leveza enquanto você passa da atividade diária para outra. Muitos de nós já percebem isso, abraçando as noites mais frescas à medida que retornam porque se sentem tão boas para dormir e nos ajudam a acordar com um pouco mais de pizzazz.

Levar algum tempo para atividades apimentadas diariamente pode mantê-lo deslumbrado e evitar o fogo.

Experimente isso!

• Bask no calor. Continue planejando atividades externas. A luz contínua do verão ajudará a acalmar o corpo e a mente, pois reduz a quantidade de melatonina em sua corrente sanguínea e levanta seus espíritos. Absorva o calor nos músculos. Mais tarde, refletir sobre os detalhes de como essa experiência iluminou seu corpo e sua mente, criando-os em sua memória.
• Observe a natureza. Desfrute de uma ampla gama de ambientes do final do verão – por exemplo, praias, brisas mornas, manhãs mais frias, calor do meio dia e frieza da noite anterior. Melhore a qualidade da experiência, aproximando sua atenção dos detalhes de satisfação.
• Ouça sons naturais – por exemplo, aves e outras criaturas na parte da manhã ou à noite, crepitações de folhas, fogueiras e fogueiras. Assista ao nascer ou ao pôr-do-sol. Dê uma volta sob um céu estelado. Deixe que os detalhes dessas imagens estejam profundos em sua mente e os sentimentos que eles ativam a graxa em seu corpo.
• Pegue muitas fotos ao ar livre. Use o seu telefone celular ou outro dispositivo para criar e "arrumar" suas próprias imagens de alegria. Você pode aproveitar estes nos próximos meses para uma rápida sacudida de energia positiva quando você precisar.
• Considere algumas mudanças de vida divertidas. Este é um bom momento para entrar em contato com algo na sua vida que deseja mudar e começar a esboçar um plano para chegar lá – pode se sentir muito legal apenas começando. Então fique no curso. Sem pressa. Cada pequeno passo ajuda a manter a energia positiva fluindo e lhe dá algo a ansiar.
• Gerencie o tipo de energia "A". Você pode usar qualquer uma das suas práticas calmantes. A idéia é que eles sejam engarrafados e preparados – por exemplo, sons ecologicos relaxantes do verão: ondas, fogueira ou brisa. Você pode gravá-los ou baixá-los em seu celular. Ou uma apresentação de slides de imagens relaxantes que você pode incorporar em uma meditação de cinco minutos e alguns momentos de respiração de qualidade refrescante para rejuvenescer.

Uma última dica para ajudar a fazer a sua transição do verão para o outono deste ano mais forte do que nunca: procure pequenas maneiras de ajudar os outros em seus ambientes diários. Uma pequena coisa assim pode nos recompensar com uma boa energia por dias.

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