Vida fora de equilíbrio? Coloque-se de volta na lista

"Eu sei uma coisa com certeza. É impossível encontrar o próprio equilíbrio do lado de fora. Agora sei sem dúvida que encontrar e manter o nosso equilíbrio é um trabalho interno. Lu. Hanessian

Fonte: iStock / usado com permissão

Quando você está em casa com sua família, você tem uma lista de corrida. Mude o bebê, alimente a criança, ensine a criança em idade pré-escolar para pegar seus brinquedos, pegue a escola primária para fazer sua lição de casa, ajude a corda a entrar no cabelo, negocie com o adolescente, faça o jantar, lave a roupa, pague as contas, envie seu e-mail chefe, conecte-se com seu parceiro … a lista nunca pára. Mas você caiu de sua própria lista?

A única maneira de manter seu copo cheio no vórtice constante de parentalidade é cuidar de si mesmo, mesmo enquanto você tende a seu filho. Ao longo do seu dia, você pode fazer uma prioridade para verificar com você mesmo?

Muitas vezes, ficamos surpresos ao perceber que negamos nossos desejos automaticamente, sem perceber isso. Talvez amamos uma xícara de chá enquanto ajudamos nosso filho com esse projeto, mas "é demais". Talvez nós realmente precisemos de um abraço ou de um bom choro. Talvez tenhamos a tentação de pegar um lápis e desfrutar de expressar nossa criatividade enquanto nosso filho está colorando, mas nos sentiríamos tolos. Ou talvez simplesmente precisemos de uma rápida visita ao banheiro, mas esperamos rotineiramente até que não possamos demorar mais.

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A partir de hoje, coloque o que você precisa na lista e faça isso assim que puder. Sim, é possível. Veja como:

1. Hoje, ao mesmo tempo que você está cuidando de seu filho, entre com você mesmo.

Observe o que você precisa. Existe alguma coisa que você possa dar-se neste momento, que o ajudaria a manter o equilíbrio? Claro, você precisa cuidar de seu filho. Mas tende a si mesmo ao mesmo tempo, ou o mais rápido possível. Em cada momento, há algo pequeno que o alimentaria fisicamente, emocionalmente, mentalmente ou espiritualmente. Encontre-o e entregue-se a si mesmo.

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Se há algo que você realmente precisa, você não está recebendo, como dormir, faça um plano. Digamos que sua criança acorda a noite toda e você tem uma criança que tende durante o dia. Não está fazendo o seu filho pequeno bom para você se arrastar através de sua vida se sentindo ressentida. Você não precisa ser um mártir. Descobrir uma maneira de obter a ajuda que você precisa, mesmo um passo na direção certa. Isso lhe dará o impulso de dar mais um passo.

2. Tornar o hábito de sintonizar-se sempre que possível ao longo do dia.

Simplesmente estar presente consigo mesmo é uma forma essencial de "atenção" que todos nós precisamos. Se você trabalha fora da casa, isso geralmente é mais fácil de fazer ao longo do dia, mas a maioria de nós não faz isso. Nós ficamos presos na adrenalina de pressa. Mas você será melhor no seu trabalho se você tiver o hábito de estar mais presente. E se você está em casa com crianças, é essencial. Quando nos distraímos, as crianças atuam para nos fazer voltar no momento para se conectar com elas. Quando estamos mais presentes, eles respondem ao querer nos "seguir".

Como se tornar mais presente? Apenas respire fundo e deixe-o inundar seu corpo com bem-estar. Respire a calma, expire o estresse. Desliga o seu pensamento e os seus sentidos: observe a luz nas folhas, o cheiro da chuva, a curva da bochecha do seu filho, a lágrima de sua risada. Respirar e notar beleza são duas portas confiáveis ​​para a presença.

3. Antes de pegar o seu filho na creche ou entrar na casa, pare.

Respire fundo e pergunte-se "O que você precisa agora, My Love?" Ouça qualquer resposta que apareça. Faça um acordo com você sobre quando você pode atender a essa necessidade e como você vai fazer isso. Por exemplo, se a resposta que você ouça é "Conforto", você vai querer encontrar uma maneira de trabalhar algum tempo de aconchego com seu filho e / ou seu cônjuge na sua noite. Se a resposta for "Uma pausa!", Você pode pedir pizza para o jantar e colocar todos na cama cedo para que você possa tomar um banho longo.

Claro, se você receber a mesma resposta todos os dias, talvez seja necessário fazer algumas mudanças estruturais em sua vida.

4. Desacelere e apareça. Muitas vezes, estamos tão focados na lista que nos esquecemos de realmente viver. Mas esta é a única chance de você entrar neste corpo, e seu filho realmente será crescido em um piscar de olhos. Se você está muito ocupado para se divertir com a alegria natural do seu filho, você está virando o nariz no combustível que o mantém como pai. O que aconteceu com essa pessoa alegre e exuberante dentro de você? Ele ou ela é o seu antídoto para o burnout. Sim, sua família e sua família irão exigir cada momento que você tiver. Mas muitos desses momentos estão cheios de alegria se você optar por simplesmente apreciá-los e deixar a pressão ir um pouco. Sua vida não precisa ser perfeita para que você mergulhe em cada momento de Deus que você possa.

5. Pais de si mesmo. De quem é o trabalho para cuidar você? Sua. Cônjuges, parceiros, amigos e famílias são companheiros na jornada, mas só podemos aceitar o que podemos dar a nós mesmos. Se você não fosse alimentado o suficiente como um pouco, isso pode levar algum aprendizado. Comece por falar com você como alguém que você ama. Cuide-se através dos tempos difíceis. Reconheça o quão difícil é tudo, e o quão difícil você tenta. Você não precisa ser perfeito. Você é mais que suficiente, exatamente como você é. Você merece toda a ternura que você daria a um bebê recém nascido.

Dar esse amor a nós mesmos transforma nossos pais e nossas vidas. OK, então, quando o bebê está chorando e você mesmo precisa de um bom choro, é verdade que o bebê vem primeiro. Mas sintonizando-se em si mesmo e abraçando-se com amor ao mesmo tempo – chorando, se você precisar -, fará você se sentir melhor.

Para hoje, observe apenas o seu barômetro interno enquanto você se coloca de volta na sua lista. Um está esgotado, 10 é um copo cheio. Como vai você? O que você pode fazer agora mesmo para se dar mais apoio?