Podemos parar de culpar todas as práticas erradas sobre fome, cravings ou falta de força de vontade? De acordo com uma escola de comportamento, são as distorções cognitivas que se mantêm em nosso caminho. Se o objetivo é comer mais saudável para perder algumas libras – ou para evitar algumas doenças associadas ao estilo de vida (como doenças cardiovasculares e diabetes, por exemplo), quais dos seis tipos de auto-fala a seguir estão em seu caminho?
O PENSADOR ALL-OR-NOTHING
Essa pessoa resume todos os eventos nas totalidades. Ou tudo é descrito como ótimo ou tudo acaba por pavor em alguns dias. Este tipo de pensador extremo coloca a maioria dos eventos em categorias sempre ou nunca. Quando se trata de comida, um deslizamento, digamos um pingo de manteiga na torrada pela manhã, em vez de manteiga de amendoim rica em proteínas, inicia uma espiral descendente de má alimentação por todo o resto do dia.
O FILTRO MENTAL
Você vislumbrou até mesmo a menor imperfeição em você mesmo (ou mesmo um projeto em que você está trabalhando)? Se você tende a ficar obcecado com isso, você pode cair nesta categoria de distorção cognitiva. Uma vez que este tipo de pensador extremo olha uma falha percebida, ele ou ela permanece tão atento que os outros objetivos se tornam secundários ou mesmo inconsequentes. Qual o ponto de pedir a salada em vez do cheeseburger, vai a linha de pensamento, quando esses jeans parecem mais apertados hoje mesmo?
A CONCLUSÃO JUMPER
Existem dois tipos de conclusões a que esse tipo de pensador pode chegar. Há o Mind-Reader, que assume sempre saber o que os outros estão pensando, ou o Fortune Teller, que certamente saberá o resultado de cada evento antes que ele aconteça. Este é o tipo de pessoa que é muito suscetível a compulsão alimentar em um buffet, por exemplo. Por que não mergulhar diretamente nos itens high-cal, high-fat? Afinal, ele ou ela está certo de que a refeição acabará assim de qualquer maneira.
O RAZONADOR EMOCIONAL
Essa pessoa impulsivamente toma decisões com base em intuição, e não na realidade objetiva. É difícil aderir a um plano de alimentação saudável quando a espontaneidade e as emoções acham o pensamento racional.
A SHOULDA PENSÁVEL
Este tipo de pessoa sabe muito bem como comer melhor e até preface uma menor indiscrição com um "deve", como "Eu deveria ter o peixe grelhado, mas eu tomarei o Porterhouse em vez disso." Existe um preâmbulo inerente a uma desculpa nesta declaração. Esse tipo de pensador também percebe essa declaração "deveria" como uma forma de sair legitimamente de um momento de força de vontade difícil.
A ROTULADOR
Finalmente, esta categoria de derrubar dieta é rápida para categorizar pessoas ou cenários com uma declaração geral. Descrever uma pessoa ou situação em algumas palavras de escolha permite que este tipo de pensador julgue rapidamente – sem a análise adequada ou precisa. Em termos de hábitos alimentares, o Labeler pode dar uma situação tentadora quando ele ou ela é muito rápido para fazer uma avaliação da configuração da comida e ignorar suas próprias necessidades.
Que tipo de comedor você é? Na minha próxima publicação, abordarei como reestruturar cognitivamente esses vários processos de pensamento.
