Quando a vida está errada

Desde que saí de uma depressão incapacitante há mais de uma década, dedico-me a descobrir e compreender os elementos da vida que promovem o bem-estar e a saúde mental.

Aprendi com o tempo e a experiência para ver as coisas ruins que inevitavelmente acontecem na vida como estímulos para o crescimento, o desenvolvimento do caráter, o aumento da fé e da mudança, não importa o quão inoportuno no momento em que esses eventos possam ser. No trabalho que faço com pessoas, seja treinando clientes ou pacientes, eu os encorajo a cultivar essa crença esperançosa.

Ainda assim, às vezes as coisas podem ser tão ruins, tão decepcionantes ou tão desencorajadoras que é tudo o que se pode fazer para continuar respirando. Nos tempos obscuros, a vida pode se sentir insuportável.

Não pretendo minimizar ou descartar a dor profunda, a dor e a perda que acompanham os eventos mais terríveis da vida. É tão importante afligir, reconhecer e processar nossas perdas mais profundas. Nossa sociedade não faz muito bom trabalho de luto ao lado das pessoas. Nós somos muito rápidos em dizer a alguém para animar, superar isso.

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Esta não é uma solução rápida. Felizmente, é uma perspectiva a partir da qual encontrar força e compreensão, uma perspectiva para ajudá-lo a navegar o que pode ser uma jornada de vida muito confusa e dolorosa.

1) A vida nem sempre é boa e justa, mesmo que você seja

Há uma crença na nossa sociedade de que coisas boas acontecem com pessoas boas. Que se você fizer o certo, as coisas certas acontecerão com você em troca. É absolutamente verdade que, quando você planta boas sementes na vida, você é muito mais propenso a colher bons frutos. No entanto, ainda existe o inexplicável que acontece. Ocorrem coisas ruins que não fazem sentido.

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Pode ser difícil manter esses dois conceitos opostos no cérebro, eu sinto a dissonância cognitiva quando eu faço. Eu acredito que a vida é boa, que sempre há muito para agradecer, que se pode esperar e esperar por coisas boas e que isso é saudável e sábio.

No entanto, às vezes as coisas terríveis acontecem.

Vivemos em um mundo quebrado, longe do mundo perfeito. As coisas nem sempre vão bem e nem sempre nos sentiremos bem. A maneira como escolhemos interpretar esses eventos, a forma como escolhemos lidar com eles, da maneira que escolhemos responder a eles, pode aumentar ou diminuir o que faz a beleza neste mundo. Para mim, minha fé foi o que eu virei nos tempos mais sombrios nos últimos anos; É o que me capacitou para poder sobreviver e chegar ao outro lado desses eventos.

Sabendo que estamos todos quebrados em algum nível, que todos cometemos erros e somos capazes de ferir profundamente os outros, nos ajudam a perdoar outros humanos quebrados enquanto tropeçam e falham, tentando fazer essa vida.

2) Deus não existe para fazer a vida sair como queremos

Fui cristão uma década atrás. Nos primeiros anos, fiquei tão entusiasmado com uma relação co-criativa com Deus, tudo sobre alcançar meus sonhos e ter experiências positivas maravilhosas e avanços. Em retrospectiva que parece auto-centrada e até mesmo um pouco infantil.

Embora seja muito bom ver na vida e na experiência humana, a vida no seu núcleo não é realmente sobre o que nos fará mais felizes e manteremos as coisas "boas".

Quando acreditamos e insistimos em que o propósito final da vida, e o propósito das outras pessoas em nossas vidas, é fazer com que nos sintamos satisfeitos e contentes, podemos nos tornar muito irracionais e rejeitar (e até mesmo desprezíveis) a realidade e eventos que se desenrolam.

Quando penso nos aspectos da minha personalidade e da minha vida que parecem ser de valor real para os outros, quase todos esses elementos foram desenvolvidos e fortalecidos no cadinho dos grandes ensaios. Odeio pensar o que ainda poderia ser como se tudo estivesse no meu caminho, o tempo todo. Minha depressão também me esmagou até o ponto em que fui forçado a construir uma vida inteiramente nova e uma perspectiva que agora ajude os outros, através do que aprendi com a experiência.

3) Sonhos quebrados são necessários para o nosso crescimento

À medida que os anos passam, estou cada vez mais consciente dessa verdade. Algumas coisas na vida são abençoadas, felizmente bem. Outras esperanças colidem e queimam espetacularmente, repetidamente, e eu me pergunto por que me parece amaldiçoado em uma certa área da minha vida. A distribuição de ganho e perda é totalmente exclusiva da vida de cada indivíduo, e muitas vezes não faz sentido para ninguém.

Nativamente pensei alguns anos relativamente fáceis depois de que a depressão era minha principal lição de vida, e que, ao sair dela, eu agora seria "livre de casa". Parece hilário agora. Múltiplos ensaios atingiram desde então, e estes continuam a trazer força e caráter fresco que eu nunca teria de outra forma (as pessoas ao meu redor me disseram assim, repetidamente). Existe uma profunda sabedoria e justiça para toda a jornada que parece ser exclusivamente refinada e moldada pela dor, perda e desafio.

A vida ainda é linda. Abrace e viva totalmente, deixando-se sentir os altos e baixos, comemorando quando é hora de comemorar e sofrer quando é hora de se afligir.

4) Cuide-se durante os piores momentos

Como mencionei anteriormente, cometi minha vida e minha carreira para entender o que faz as pessoas prosperarem fisicamente, mental e emocionalmente. Você não pode escapar da dor, da perda e da dor na vida, mas você pode escapar das consequências mais prejudiciais, fazendo algumas coisas básicas para manter sua cabeça acima da água.

Quando uma situação é tão difícil e intensa que é um esforço para sair da cama e colocar comida na sua boca, aceite a ajuda dos outros. O orgulho ou a auto-suficiência extraviada irão prejudicá-lo mais do que ajudá-lo quando você estiver desanimado.

Os seres humanos precisam comer, então faça isso mesmo quando você não sente vontade. Cuide das refeições usuais, mesmo que não tenha fome e coma o que puder. Enfatize as proteínas saudáveis, carboidratos de grãos integrais e frutas e vegetais, e evite procurar conforto na junk food que é tóxico para sua mente e corpo.

O sono é absolutamente essencial para ser capaz de curar e lidar. Se você não receber nenhum, informe o seu médico. Procure ajuda profissional no processamento de sua dor, especialmente se ela tiver espiralado ou persistiu em depressão.

Uma boa caminhada, diariamente, ajuda a curar o coração e o corpo. Caminhe na natureza sempre que puder, já que a própria natureza cura profundamente.

Gaste tempo com pessoas que você ama, e quem o ama. Pode ser tão tentador se isolar quando você se sentir quebrado, mas estar ao redor de outros irá ajudá-lo a voltar a juntar-se. E você será retomado. Talvez ainda mais forte e melhor do que nunca antes.

Susan Biali, MD é um médico, especialista em saúde, treinador de vida e saúde, orador profissional e dançarino de flamenco. Ela foi destaque como especialista no Today Show, bem como em outros grandes meios de comunicação, e está disponível para apresentações, oficinas / retiros e coaching de vida privada.

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