O blog anterior apresentou três desperdiçadores de tempo; tentando mudar outra pessoa, planejando vingança e como inveja e ciúme desgastam seu tempo e produzem comportamentos autodestrutivos. Também foram apresentadas sugestões de como você pode mudar seu modo de pensar que o levará a renunciar a esse desperdício de tempo. Também mencionei que há mais coisas a respeito de desperdiçar tempo e, assim, continuo apresentando meus pensamentos sobre preocupação e como você pode ser capaz de lidar com isso.
A preocupação pode ser um erodificador de tempo improdutivo, já que a maioria das preocupações é sobre pessoas, situações e eventos sobre os quais você não tem controle. A preocupação é como “Puxa será terrível se acontecer”. Quando houver pouco ou nada que você possa fazer, isso afetará o desdobramento, o curso do desenvolvimento ou o resultado. Você tem pouca influência ou impacto a curto prazo em coisas como as seguintes.
Esses são exemplos de coisas que não estão sob seu controle imediato e, embora você tenha o poder de influenciá-las às vezes, essa influência provavelmente será por um período de tempo e mínima para você como indivíduo. Se a sua preocupação o impele a agir, como votar, então isso é algo produtivo. No entanto, muitas pessoas gastam tempo com preocupações improdutivas que podem afetar negativamente seu bem-estar físico e mental, seus relacionamentos, seus pensamentos e outras cognições por serem distrações e outras partes de suas vidas.
A preocupação produtiva, por outro lado, pode permitir que você use o tempo de maneira inteligente e produtiva das seguintes maneiras.
Outra faceta da preocupação como um eroder do tempo é o esforço gasto em tentar não se preocupar. No entanto, você pode tentar fugir de suas preocupações, a preocupação continua aparecendo e distraindo e angustiando você. Há algo que você pode tentar que algumas pessoas achem eficaz.
Reserve um período de 15 minutos para se preocupar. Sente-se em um lugar livre de distrações e interrupções e deixe-se preocupar pelos 15 minutos. Não tente distrair ou evitar pensar em sua preocupação e permita-se explorar o maior número possível de aspectos da preocupação.
Quando o tempo acabar, balance a cabeça suavemente, pense em uma cena agradável e siga em frente.
Se você tentar os 15 minutos de preocupação, note durante esse dia se você continuar tendo pensamentos intrusivos sobre sua preocupação tanto quanto você fez anteriormente. Você pode achar que está menos angustiado ao longo do dia, seus processos de pensamento melhoram, assim como seu foco, e você pode julgar melhor o que você pode fazer sobre a preocupação.
