Para ser bem sucedido e sustentar qualquer processo de mudança significativa, tanto a consciência como a ação são necessárias. A tradução consciente da ação intencional na recuperação do vício e / ou dor crônica é semelhante ao processo de aprendizagem e construção de novas habilidades em qualquer área – seja esportes, leitura, video games, culinária, reparação automática, teclado, jardinagem, encanamento, ou meditando. Para melhorar em qualquer coisa, é necessário: 1) aprender as técnicas que funcionam, e 2) praticar o que funciona com consistência e persistência.
O processo de aprendizagem e desenvolvimento de habilidades tem quatro etapas de acordo com Milton Erickson, MD, o renomado psiquiatra e psicoterapeuta que teve uma percepção extraordinária da percepção e comportamento humano, com ênfase nos processos inconscientes. Os quatro estágios de aprendizado de Erickson – incompetência inconsciente, incompetência consciente, competência consciente e competência inconsciente – caracterizam praticamente qualquer processo de desenvolvimento de habilidades. Para ilustrar esse processo com um exemplo concreto, passei por cada uma dessas etapas quando me comprometo a aprender a comer com pauzinhos pouco depois de chegar na UC Santa Cruz para a faculdade.
A incompetência inconsciente é um estado de inconsciência – não saber fazer algo, mas também não saber que não sabemos como fazê-lo e, portanto, não nos importar com isso de uma forma ou de outra. Antes de começar a pensar em aprender a comer com pauzinhos, eu era inconscientemente incompetente nessa área. Eu não sabia que não sabia como usá-los e não me importava. No ponto em que eu decidi que queria aprender a usar os pauzinhos, progredi para incompetência consciente. Fiquei conscientemente consciente de que ainda não tinha habilidade e experiência para usá-los com eficiência. Eu era funcionalmente incompetente, mas trabalhava para adquirir essa habilidade, independentemente do quão tolo eu parecia ou inepto como senti durante o processo de aprendizagem.
Alguém com conhecimento e habilidade consideravelmente maiores me ensinou as técnicas essenciais de usar pauzinhos. Através de testar e aprender essas técnicas, juntamente com a prática em curso, que incluiu o ajuste melhor do que funcionou de forma mais eficaz para mim, gradualmente e progressivamente, consegui alcançar competências conscientes. Eu desenvolvi o nível de habilidade que procurei, mas ainda tive que pensar muito deliberadamente sobre como posicionei, segurei e manipulei os pauzinhos enquanto os usei, especialmente quando comendo arroz – entre os melhores testes de proficiência de pauzinhos.
Foi apenas ao continuar com cuidado e conscientemente praticar comer com pauzinhos ao longo de dezenas e dezenas de repetições que minha habilidade atingiu o nível de competência inconsciente. Nesse ponto, eu não precisava mais pensar em como usá-los; Eu poderia fazê-lo automaticamente. A competência inconsciente também é conhecida como domínio. Quando os atletas são descritos como sendo "na zona", eles estão em um estado de competência inconsciente. Eles estão jogando em um nível tão alto que o jogo parece ceder a eles, mas seu desempenho pode parecer sem esforço, quase como se eles estivessem operando no piloto automático. É como se estivessem em sincronia com o universo e tivessem tido sua cadência.
Habilidades como aceitar coisas que queremos mudar, mas não podemos, e tolerar emoções dolorosas e sensações físicas, sem agir sobre elas de forma que piora a situação, são incrivelmente difíceis de dominar. Além disso, uma recuperação hábil geralmente requer um alto grau de atenção consciente momento a momento. Embora alcançar qualquer outra coisa, mas a competência inconsciente ocasional na recuperação, pode não ser realista para a maioria, tornando-se cada vez mais conscientemente competente e habilidoso em recuperação tanto do vício quanto da dor crônica.
O teste real do aprendizado e a habilidade de aplicar esse aprendizado habilmente em qualquer área é o que acontece quando temos que realizar sob o estresse – quando desafiamos de alguma forma. Isto é especialmente verdadeiro na recuperação. Pode parecer fácil quando a vida está indo bem. Não é incomum para as pessoas, particularmente nas fases anteriores de recuperação (uma vez que a tempestade da retirada pós-aguda passou), para ser adormecido na falsa crença de que sempre será assim. Mas como eles respondem quando são apresentados com adversidades – em relacionamentos, saúde, finanças, trabalho / carreira, etc.? Quando a merda atinge o fã (e, mais cedo ou mais tarde, sempre faz, para todos), a capacidade de ser bem sucedida depende de quão bem as pessoas desenvolveram as habilidades de recuperação através de aprendizado dedicado e prática consistente. Isso é verdade se alguém está em recuperação por um ano ou vinte e é a essência da tradução de consciência em ação.
Copyright 2014 Dan Mager, MSW
Autor de alguma montagem necessária: uma abordagem equilibrada para recuperação de dependências e dor crônica
