O Oposto de Sexo, Drogas e Rock & Roll: História de Deborah

Apresentando Elizabeth Saenger, Ph.D.

Estou encantado de receber Elizabeth Saenger, minha colega no Centro de Terapêutica Ambiental (CET), para um novo toque no nosso blog Chronotherapy.

Elizabeth é uma psicóloga educada em Harvard que ajuda as pessoas a se ajudar a viver da maneira que desejam, muitas vezes com estilo e originalidade. Ela ensina as habilidades úteis dos clientes, desde a negociação até a forma de lidar com a depressão, individualmente ou em grupos. Essas habilidades permitem resolver problemas mais tarde por conta própria. Assim, seu verdadeiro trabalho é colocar-se fora do negócio. Elizabeth edita um boletim gratuito para terapeutas e outros leitores interessados, que você pode encontrar no site do Centro de Coalizão para Reabilitação e Recuperação. Ela também atua como diretora de educação para CET. / Michael Terman

Conheça Deborah

Mova-se, Elvis! Você teve uma vida de fama e ainda mais além do túmulo. Agora é hora de meu colega de trabalho, Deborah, ter os quinze minutos que Warhol prometeu. E para Deborah, 57, um coordenador administrativo trabalhador em Nova York, não é sexo, drogas e rock and roll. De jeito nenhum.

Estou lhe contando a história de Deborah, porque também pode ser sua história. Ou a história de alguém que você conhece. É uma história que pode ter um final feliz.

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Não é sexo, nem drogas. Deborah não faz drogas. Ela sempre evita medicamentos prescritos sempre que possível. Uma vez, seu médico queria dar-lhe Lipitor para colesterol alto. Deborah aumentou seus exercícios e reduziu os doces. Ela perdeu peso, seus níveis de colesterol caíram e seu médico atônito percebeu que Deborah não precisava dar seu dinheiro para a Pfizer.

Essa é Deborah: com a saúde, ela me dá um bom exemplo. Muito ruim, não posso segui-lo! Quando meu marido diz: "Por que você não pode ser como Deborah?" Eu quero plantar brownies de fudge perto de seu computador, logo abaixo do nariz.

Não é rock and roll. Deborah é tão apta quanto o violão proverbial. Mas no inverno, este violino muda sua música para um tipo especial de ritmo e blues: ritmo circadiano e blues. Isso é música sem batida, música que luta para tirar as notas. Um contraste dramático com sexo, drogas e rock and roll.

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História de Deborah

Por pelo menos os últimos dez invernos, levantar-se pela manhã para o trabalho tem sido uma luta para Deborah. Embora ela geralmente ganhasse uma medalha de ouro nas Olimpíadas Get-Up-And-Go, Deborah se esgota enquanto ela ainda está com seus pijamas. E então há um longo trajeto, e um dia inteiro, apesar de seu estado emocional, motivação e nível de energia ter tomado um pingo de cabeça.

Deborah me disse que quando ela estava em casa nesse estado, ela já estava tão drenada de energia que ela não aspirou por uma semana. "Se meus filhos estivessem em casa, eles ficariam chocados, porque eu normalmente vou aspirar todos os dias", disse ela. (Eu mantenho essa admissão como um segredo do meu marido, porque Deborah – com sintomas de transtorno afetivo sazonal, ou SAD – é mais trabalhadora do que eu seria como o Bunny Energizer).

Este ano, o nível de energia invernal de Deborah atingiu uma nova baixa. Ela tirou dois dias de folga do trabalho – uma sexta-feira e segunda-feira seguinte – apenas para ficar quieto em casa. Durante quatro dias, ela se curvou na cama para assistir filmes e televisão, ler e comer. Ela não tinha energia para fazer mais nada. Ela até deixou os pratos embeber na pia por vários dias.

Em direção ao final feliz

Deborah está saindo do que ela chama de "depressão lite" porque a longa, escura e fria temporada de Nova York finalmente passou, e seu relógio interno finalmente está de volta em sincronia com o mundo exterior de nasceres do sol anteriores. Mas se ela não queria esperar uma mudança de temporada e passar meses no poço, ela sabe que ainda teria opções. Isso porque ela leu minha cópia de Redefinir seu relógio interno: a maneira livre de drogas para o seu melhor sono, humor e energia .

Ela agora conhece o Centro de Terapêutica Ambiental (CET), sem fins lucrativos, e sua pesquisa gratuita e confidencial ( AutoPIDS-SA ) no SAD. Esta pesquisa dá às pessoas feedback pessoal que podem imprimir e compartilham com um profissional se quiserem. Ela verificou o site e viu que ela também poderia fazer uma pergunta no Ask the Doctor , outro serviço gratuito oferecido pelo Centro, ou navegar na Loja do Centro, que inclui folhas informativas gratuitas.

Se ela quer entrar em uma solução para seus sintomas, ela pode ler sobre a terapia de luz em uma postagem popular do blog do PT pelo Dr. Terman, ou explorar Transtorno afetivo sazonal e terapia leve em profundidade no Tesouro da Literatura da CET. Ou talvez ela decidisse ganhar a loteria e se mudar para uma cidade ensolarada onde o sol nasceu mais cedo. Eu acho que ela está inclinada para um lugar na Flórida.

Por favor, volte na próxima semana, para que eu possa falar sobre a mãe de Deborah, Ruth, que abriu os olhos para o significado de SAD. Estou tentado a chamar a história de Ruth, The Opposite of Sex, Drugs, e Rock & Roll: The Previous Generation , porque cresci com Star Trek: The Next Generation . No entanto, eu adoro uma frase do sul que Ruth costumava descrever sua vida quando era o oposto do sexo. Por isso, eu gostaria que o título fosse lido, um pedaço mais lento do que o tarro frio derrubado por um colina para trás.