Meus pacientes me disseram ao longo dos anos que seu tempo médio para quebrar seu Ano Novo
as resoluções variam entre dois dias e seis semanas. Sua intenção é pura, seus demônios enfraqueceram, e seu compromisso é sólido, mas eles não conseguem cumprir suas próprias promessas.
Os motivos são muitos e comuns a todos. Um salto muito grande. Muitas resistências. Mudando as prioridades. Defesas fracas. Não é suficiente apoio. Os lapsos de memória são encorajados por desejos mais fortes. E muito mais.
Então, eu vou sugerir algumas resoluções que podem realmente tomar posse. São formas gentis e fáceis de desafiar o coração e seduzir os demônios no esquecimento. Não são difíceis de fazer, ou difíceis de lembrar. Se você pode mantê-los queridos e fazê-los parte de suas vidas, os outros não tão bem-sucedidos podem seguir.
Transformando a respiração em uma Bênção
Você provavelmente respira com cerca de vinte vezes por minuto. Cada vez que você faz, seu corpo toma vida e desiste do que não precisa mais. Se alguém tentou impedir você de respirar, provavelmente você não ficaria feliz.
Quando você sair de férias e entrar no novo ambiente, você terá uma respiração deliciosa. Quando você está apressado em fazer algo, você provavelmente nem perceberá que seu corpo ainda é responsável mantendo você vivo.
Então, tente isso. Cerca de uma vez por hora, respire essa bênção, como se você percebesse o milagre que está prestes a acontecer. Você está em um campo de flores selvagens ou talvez esteja tomando o aroma do fermento de pão de sua mãe. Aguarde essa respiração até que você deva deixar isso, e então faça isso, como se você acabasse de ser liberado de uma obrigação terrível, ou talvez tivesse um orgasmo. Então fique quieto e não respire novamente até que seu corpo lhe peça. Em seguida, agradeça ao seu corpo por salvar sua vida novamente.
Sorria sempre que você tiver a chance
Minha avó me disse para ter cuidado com as expressões que eu coloquei no meu rosto quando eu era jovem porque eles formariam as linhas para quando eu era velho. Gypsy sábio que ela era. A pesquisa nos diz que as pessoas são percebidas como muito mais jovens quando estão sorrindo. As pessoas também o tratam melhor quando você faz.
Golden retrievers têm isso para baixo. É difícil olhar para um e não sorrir de volta.
Chuveiros de frio
Quando você pode suportá-lo, comece seu banho uma vez com água fria. Então, lentamente, adicione o calor de volta. Essa é uma metáfora para sentir-se melhor quando você se sente, tirando algo que você está dando por certo e depois devolvendo-se a você mesmo. Como observar uma alma pobre, pegue um bilhete e lembre-se de todas as vezes que você deveria ter obtido um, mas não.
Lembro-me de ser um estudante pobre e emprestar carros ou dirigir coisas pouco confiáveis. Todas as manhãs, agora, quando eu vou para o trabalho e meu carro começa, lembro-me de como é reconfortante não ter que compensar quando você precisa estar em algum lugar.
Não faça isso por se sentir culpado. A magia não funcionará.
Correias transportadoras
A comida é uma grande palavra nas resoluções de Ano Novo e normalmente não é usada para descrever algo de que precisamos mais.
Pense na sua trilha digestiva como uma correia transportadora. Coloque um monte de amostras de alimentos interessantes sobre ele e avance a velocidade. Os ajudantes do seu pequeno papai noel tentando desesperadamente obter-lhe nutrição suficiente só podem agarrar as moléculas visíveis, como o açúcar e a gordura. Eles trabalharão incansavelmente para separar as coisas que você precisa de coisas que você não faz. Você poderia ajudá-los, retardando a velocidade para que eles pudessem ter mais tempo para corrigir?
Tempo, energia, amor, relacionamentos, Deus e o resto do importante também passam por nossas vidas na velocidade que permitimos. Se você quiser ter uma melhor chance de aceitar o que é bom para você e soltar o que não é, acalme todo o processo. Você não quer na sua lápide, "Obteve que atravessou minha lista de tarefas".
Escapa
Os seres humanos são as únicas criaturas que conhecemos que antecipam o futuro e ruminam sobre o passado. A maioria das outras criaturas parece ter que o presente é tudo o que temos.
Sendo propenso a esquecer isso, nós, os homo sapiens, precisamos de ajuda para não apenas permanecer no momento, mas enriquecê-lo ao mesmo tempo. Nós fazemos isso escapando. Abandonamos as preocupações sobre o futuro e o remorso do passado, fantasiando, sonhando com o dia, despertar e libertação sexual, comida, álcool e drogas. Ok, precisamos de fugir de viver no futuro e no passado, mas podemos fazê-lo de uma forma que nos reencontre nos desafios da nossa vida rejuvenescidos?
De agora em diante, você tem permissão total para escapar sempre que precisar, mas não pode reclamar se as fugas são mais divertidas do que a sua vida.
Riso
Meus pacientes adolescentes muitas vezes me disseram que não querem crescer porque nunca conheceram um adulto que está feliz. Eles reconhecem a insanidade temporária quando seus pais são bebidos ou apedrejados, mas sabem que não é o que mantém as pessoas alegres por dentro.
"Quando paramos de rir", muitas vezes é expressado por meus casais que se perderam. Eles percebem que o riso é um estado de espírito que implica que um é seguro o suficiente para se lembrar da tolice da vida. O mundo está ficando fora de controle e o riso profundo só acontece quando o tempo está parado.
Wryness não conta. Ironia, também. As risadas do ventre são o que você está procurando. Por que tantos vídeos de bebês que riem são virais? É porque sofremos por esse lançamento, mas temos dificuldade em lembrar como é importante.
Ilumine a casca da tartaruga
Nos meus quarenta anos de terapeuta, tive oito pacientes cujas casas queimaram no chão. Eles são compreensivelmente em terrível sofrimento, especialmente para aqueles tesouros que não podem ser substituídos. No entanto, todas aquelas pessoas finalmente me disseram que nunca esperavam sentir a leveza de ser aquele que começou sobre criado para elas. Eles descobriram que a maioria do que perderam não perdeu.
As unidades de armazenamento são abundantes. Muitas pessoas deixam suas "coisas" neles por anos, muitas vezes nem sequer lembrando o que eles colocaram neles em primeiro lugar, e muito menos faltando esses itens. A maioria das garagens está cheia de coisas que queremos dizer para chegar a algum dia, mas nunca o fazemos. Podemos também encher nossas mentes, corações e almas com pensamentos e sentimentos que há muito duraram sua utilidade e obstruem o espaço que de outra forma poderíamos usar para novos começos e soluções inovadoras.
Aliviar a carga. Existem cinco categorias: coisas que usamos todos os dias, coisas que usamos sazonalmente, coisas que realmente valorizamos, coisas que precisamos distribuir para que alguém possa realmente usá-las e coisas que devemos jogar para sempre. Temos também outras quatro categorias importantes: necessidades, desejos, luxos e extravagâncias ". Você ficaria surpreso com quem coloca o quê. Interiga-os e olhe verdadeiramente o que te traz alegria e benção todos os dias. Quando há uma perda irrevogável, as pessoas sofrem mais com o que eles gostariam de ter feito, dito ou sido. A leveza nos dá mais tempo e energia para viver uma vida que nunca nos arrependemos.
Reimpresso de Huffington Post
