O Instagram está te fazendo mal?

Comparações sociais podem nos derrubar. Veja como canalizar essa necessidade.

Há um jogo que eu gosto de jogar sempre que sinto a pontada de inveja enquanto navego pelas mídias sociais. Eu chamo-lhe: “Quanto custou esse selfie?” Eu jogo este jogo para me lembrar que muitas pessoas, incluindo meus amigos, estão gastando muito dinheiro em coisas que não duram, muitas vezes acumulando dívidas de cartão de crédito que vai mantê-los à noite durante meses, tudo para a glória daquela foto fabulosa.

Quanto custou esse selfie? Normalmente, a resposta é “muito”, mas isso não necessariamente nos impede de sentir uma pontada de dor quando olhamos para esses posts. De fato, há evidências de que a mídia social pode causar ou aumentar a depressão ¹ . Curto de fazer logoff completamente, como uma pessoa deve lidar com o ataque de comparações sociais que enfrentamos toda vez que fazemos check-in com nossos amigos e familiares? Neste artigo, vou falar sobre o porquê de NECESSIDADE (sim, necessidade) de nos compararmos, e como podemos fazê-lo de maneira saudável.

Comparações são inevitáveis

Algumas pessoas defendem um estilo de vida livre de comparações. Apenas pare, eles dizem, e você será mais feliz e saudável. Esse é um bom sentimento, mas não muito prático. Primeiro de tudo, mesmo se você se isolar de todas as mídias sociais, você ainda teria o lembrete diário da vida e do dinheiro de outras pessoas através de seus carros, roupas, casas, etc. Muito antes da mídia social, os Joneses eram alvo de inveja. . Agora, temos os Jones, os Kardashians e todos os outros, mas independentemente de como ou para quem estamos comparando, o próprio ACT de nos compararmos com os outros é uma atividade humana inata, e sugerir que podemos simplesmente parar é negar a realidade da natureza humana.

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Nos anos 50, Leon Festinger escreveu um artigo inovador sobre a Teoria da Comparação Social ^2, que desde então se tornou a base de todo um ramo da psicologia. Neste trabalho, ele apresentou evidências consideráveis ​​para duas idéias.

1. “Existe, no organismo humano, um impulso para avaliar suas opiniões e suas habilidades”. ³

Simplificando, queremos saber como nos aproximamos. Precisamos ter uma noção de quão bem estamos vivendo; com que sucesso estamos fazendo essa coisa chamada vida. Os padrões pelos quais nos julgamos podem diferir amplamente dependendo de nosso tempo, nossa cultura, nossa idade, nossos gostos, etc., mas a necessidade de avaliar o progresso de nossa vida por algum padrão é inata e não pode ser removida. É natural e pode ser saudável se for bem feito (mais sobre isso depois).

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2. “Na medida em que meios objetivos e não sociais não estão disponíveis, as pessoas avaliam suas opiniões e habilidades por comparação, respectivamente, com as opiniões e habilidades dos outros.” ³

Não existe um padrão objetivo que defina o que significa viver bem. Eu posso medir minha saúde por padrões objetivos como IMC, colesterol, pressão sangüínea e presença ou ausência de doença. Quando se trata de estilo de vida, não há métrica que marque a linha em que alguém é considerado bem-sucedido. Em vez disso, somos deixados a definir o sucesso para nós mesmos e muitas vezes usamos nossos amigos, familiares, colegas e até estranhos como a escala pela qual medimos nosso progresso. Isso pode ser um problema quando se trata de nossas vidas financeiras.

Comparações podem ser tóxicas

O problema não é que nos comparemos, é a OMS que escolhemos como alvo para comparação. Recentemente, examinei um grupo de pessoas sobre suas vidas financeiras, suas comparações financeiras e seu bem-estar emocional. O que achei foi bem interessante.

Nós tendemos a nos comparar e isso nos derruba.

Independentemente de quão pobres ou ricos eram, a maioria tendia a se comparar com aqueles que achavam melhor. Isso é compreensível quando você está na parte inferior da escala econômica (não há para onde olhar, mas para cima), mas mesmo aqueles que ganham salários mais altos são mais propensos a se julgar contra os que têm mais. Talvez pensemos que, olhando para aqueles que estão mais acima, estaremos motivados a melhorar a nós mesmos? Isso é possível, mas o efeito das comparações ascendentes foi bastante tóxico, pelo que pude ver.

Em todos os grupos de renda, as pessoas que relataram fazer comparações frequentes e ascendentes também relataram ter mais dívidas, economias menores, níveis mais altos de estresse e menor satisfação com sua própria situação do que as pessoas que se compararam com os menos afortunados. Quando perguntados sobre as emoções que vivenciaram em suas próprias vidas financeiras, as pessoas que compararam para cima estavam experimentando significativamente mais sentimentos negativos do que aqueles que não o fizeram.

Emoções financeiras por alvo de comparação e direção

Fonte: Fonte: Morningstar, Inc.

Claramente, comparar-se não está nos favorecendo. Isso sugere que, quando digitalizamos o Instagram ou o Facebook e julgamos nossas próprias vidas pela maneira como se comparam às fotos de férias de sonho e carros novos e brilhantes que todos os nossos amigos estão curtindo, podemos estar ativamente sabotando nossas próprias finanças. Mas se Festinger estava certo e as comparações sociais são inevitáveis, então como é que devemos evitar causar danos aos nossos corações e às nossas carteiras?

A exceção à regra

No meu estudo, houve um pequeno grupo que desafiou a tendência. A maioria das pessoas disse que geralmente se comparavam a um amigo, membro da família, vizinho ou colega. Todas essas metas de comparação seguiram a mesma tendência: as comparações ascendentes foram mais comuns e estavam associadas a um menor bem-estar financeiro.

A exceção à regra era um pequeno grupo de pessoas que se dizia comparável a um modelo ou mentor. Nesse grupo, independentemente de o modelo ser melhor ou pior, financeiramente, a pessoa que faz a comparação tende a se sentir bem em relação à sua própria vida financeira. Não apenas bom, mas comparado ao resto do grupo, eles se sentiam ótimos!

Segui esse estudo com um experimento em que pedi a um grupo de pessoas que escolhesse um modelo financeiro e respondesse algumas perguntas sobre ele enquanto outro grupo respondia perguntas sobre as metas de comparação normais. Ambos os grupos responderam a perguntas sobre seus hábitos financeiros e emoções.

As pessoas que pensavam em um modelo de comportamento eram significativamente mais confiantes e se sentiam mais no controle de suas vidas financeiras após o exercício do que as pessoas que faziam suas comparações normais. Isso sugere que, embora não possamos nos livrar de nossa necessidade de comparação, talvez possamos fazer com que essas comparações funcionem para nós e não contra nós.

Como escolher um modelo (e não tê-lo backfire)

Pesquisas sobre os efeitos dos modelos na confiança e no comportamento sugerem que precisamos tomar cuidado quando escolhemos um modelo, ou os resultados podem sair pela culatra ⁵ . Penelope Lockwood é uma gigante nesta área de pesquisa, e seu trabalho sugere que as pessoas precisam ter cuidado ao escolher um modelo. De acordo com os resultados de seus estudos, as pessoas que escolhem um modelo cujo sucesso está muito além do que eles próprios acreditam que podem realisticamente alcançar podem realmente se tornar desmoralizadas, em vez de energizadas pela comparação. É por isso que Warren Buffet provavelmente não é um bom modelo financeiro. A menos que o que você admira e queira emular seja a humildade e o hábito de viver abaixo de seus meios, usá-lo como seu alvo de comparação provavelmente fará mais mal do que bem.

Então, agora mesmo, pense em alguém cuja vida financeira ou comportamento você admira. Você não precisa conhecê-los ou suas finanças também. O ponto é encontrar alguém cujo estilo de vida você admira (mesmo que você tenha apenas um vislumbre), e que você acha que pode realisticamente conseguir para si mesmo ao longo do tempo. Certifique-se de que o objetivo que você está definindo seja realista, positivo e prático. Curiosamente, quando eu fiz este exercício com estranhos, sejam participantes de pesquisas on-line, amigos, colegas ou consultores financeiros, há duas coisas que as pessoas mais parecem admirar:

1. Contentamento.

2. A falta de estresse sobre o dinheiro.

Essas características provavelmente andam de mãos dadas.

Depois de ter alguém em mente, faça as seguintes perguntas:

1. O que é sobre sua vida financeira ou comportamento que você admira?

2. Que qualidades ou valores você acha que os levou à sua situação atual?

3. Você tem (ou pode cultivar) alguma dessas qualidades ou valores?

4. O que é uma pequena coisa que você pode fazer logo para ser um pouco mais parecido com eles, financeiramente?

5. Imagine-se fazendo uma coisa, apenas uma vez.

Modelos de papel podem ajudar a canalizar nossa necessidade natural de comparar com uma energia orientada para a ação que nos ajuda a progredir em direção a um objetivo real. Ao redirecionar nossas comparações tóxicas a esse modelo, podemos (com sorte) evitar o gasto excessivo (ou sub-economia) que pode advir da tentativa de acompanhar os caros hábitos de selfie das massas.

Conclusão

A próxima vez que você se deparar com esse post instintivo do Instagram, se surpreenda. Respire e pense sobre a pessoa que você acabou de nomear acima. Lembre-se das qualidades que você admira nelas e das coisas boas que estão ao seu redor seguindo seus passos. Talvez, então, essa cara selfie não pareça tão admirável em comparação.

Referências

1. Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Parque J, Lee DS, Lin N, et al. (2013) O uso do Facebook prevê declínios no bem-estar subjetivo em jovens adultos. PLoS ONE 8 (8): e69841. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069841.

2. Festinger L (1954). “Uma teoria de processos de comparação social.” Relações humanas. 7 (2): 117-140. Doi: 10.1177 / 001872675400700202.

3. Ibid p. 117-118

4. Newcomb (2018) A Armadilha da Comparação: Como as Comparações Sociais Afetam o nosso White Paper Financial Well-being, Morningstar, Inc.

5. Lockwood, P. e Kunda, Z. (1997) Superstars and Me: Prever o Impacto dos Papéis no Self, Jornal da Personalidade e Psicologia Social, vol. 73, n ° 1, 91-103. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.578.7014&rep=rep1&type=pdf