Citações de ansiedade: as dez melhores citações sobre superar a ansiedade

Essas citações de ansiedade famosas encapsulam os princípios de duas terapias psicológicas líderes para superar a ansiedade – Terapia comportamental cognitiva (CBT) e terapia de aceitação e compromisso (ACT).

1. Você não precisa controlar seus pensamentos. Você só precisa parar de deixá-los controlá-lo. – Dan Millman.

A pesquisa mostrou que a tentativa de controlar pensamentos indesejados, geralmente resulta em intrusões aumentadas desses pensamentos.

2. O perfeito é o inimigo do bem. – Voltaire  

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Faça a coisa certa – o que é mais consistente com seus valores pessoais em um determinado momento, mesmo que não seja o perfeito.

Por exemplo, diga um hello amigável em vez de evitar alguém porque você esqueceu seu nome.

3. Não acredite em tudo o que você pensa. – desconhecido.

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Se você está se sentindo ansioso ou envergonhado, pergunte-se sobre o que o pensamento ou a suposição estão dirigindo esse sentimento. Freqüentemente, o pensamento será falho.

4. A única maneira de sair é através. – Robert Frost

A melhor maneira de sair da ansiedade é muitas vezes se expor às coisas que você tem medo.

5. Agir da maneira que você deseja sentir. – Gretchen Rubin

Se você quer se sentir confiante, fique confiante. Por exemplo, levante-se em linha reta.

Se você quiser se sentir calmo, aja calma. Por exemplo, não faça uma busca de segurança excessiva ou uma verificação excessiva.

6. Se você sempre faz o que sempre fez, você sempre obterá o que sempre obteve. – Steven Hayes.

Esta citação de ansiedade encapsula o princípio de que tornar-se menos ansioso envolve a atuação diferente. Se você mudar seu comportamento, seus pensamentos e sentimentos mudarão. Você não pode esperar para que seus pensamentos e sentimentos mudem, você precisa primeiro mudar o seu comportamento.

7. Toda a vida é uma experiência. Quanto mais experiências você faz o melhor. – Ralph Waldo Emerson

8. Quando você muda a maneira como você olha as coisas, as coisas que você olha para mudar. – Wayne Dyer

9. Se você não está disposto a ter isso, você irá. – Steven Hayes A maioria das pessoas com ansiedade tentam escapar dela, gerar mais estresse e ansiedade.

Por exemplo, evitando o enfrentamento, ou tentando bloquear os pensamentos, que como mencionado no # 1 tende a aumentar as intrusões desses pensamentos.

10. (Respiração lenta) é como uma âncora no meio de uma tempestade emocional: a âncora não fará a tempestade desaparecer, mas irá mantê-lo firme até que ele passe. – Russ Harris

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