Esta é a verdadeira razão pela qual você não pode parar de verificar seu telefone

Fonte: Antonio Guillem / Shutterstock

Uma pesquisa de Gallup de julho de 2015 de 15.747 usuários de smartphones adultos descobriu que metade verificou seu telefone algumas vezes por hora (41%) ou a cada poucos minutos (11%). Quando examinaram os proprietários de smartphones de 18 a 29 anos, esses números aumentaram para 51% verificando algumas vezes por hora e 22% verificando a cada poucos minutos.

Este enorme resultado da pesquisa ecoa relatórios recentes de meios de comunicação influentes, como o New York Times, o Huffington Post e a revista Time , que já realizaram histórias com títulos como:

• O vício da tela está tomando conta das crianças
• Anúncios poderosos mostram o que seus filhos vêem quando você é viciado em seu telefone
• Sundar Pichai do Google fala sobre a intrusão do telefone
• Viciado em seu telefone? Há ajuda para isso
• Como cortar o tempo da tela infantil? Diga não a si mesmo primeiro

O que todos esses artigos tem em comum é a observação quase surpreendente de que todos estamos checando nossos telefones com demasiada frequência – e ignorando as pessoas diretamente na nossa frente. Estive estudando o impacto psicológico da tecnologia há mais de três décadas, bem antes da proliferação de computadores portáteis, smartphones, mídias sociais e nossa necessidade de conexão constante. Como observador das pessoas, vi as tendências da tecnologia ir e vir. Até recentemente, essas tendências pareciam levar muitos anos para aumentar a proeminência e, se não adotadas por pessoas suficientes, eventualmente desapareceriam em importância. Muito provavelmente, esse lento declínio do pêndulo decorreu do fato de que as tecnologias anteriores levaram um tempo substancial para serem usadas por pessoas suficientes para fazer com que outros sintam necessidade ou desejo de participar. Os cientistas do consumidor referem-se a este processo como "taxa de penetração", e sempre usaram como referência a idéia de que um produto penetrou na sociedade quando 50 milhões de pessoas o utilizam.

Antes da Internet, a taxa de penetração tecnológica referia-se a produtos físicos como o rádio (que levou 38 anos para atingir 50 milhões), telefones (20 anos) e televisão (13). Mas a World Wide Web levou apenas 4 anos para penetrar na sociedade, assim como mensagens instantâneas e iPods. E as mídias sociais mudaram ainda mais o jogo: o MySpace levou dois anos e meio para atingir a marca; Facebook apenas dois, e YouTube apenas um. Novos sites e jogos emergiram e varreram a sociedade em meses, e não em anos. Angry Birds atingiu a marca em 35 dias; Instagram, Snapchat e Minecraft levaram apenas alguns meses. Cada nova iteração do iPhone chega a 50 milhões tão rápido quanto possível. POSTCRIPTO: POKEMON VOCÊ TEM SOMENTE 7 DIAS PARA ALCANÇAR 50 MILHÕES DE USUÁRIOS!

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Esse pêndulo agora está balançando de forma selvagem e, no entanto, vimos produtos como o Google Glass atingidos, ganhamos tração e desaparecemos no que parece ser um piscar de olhos, enquanto outros, como o Snapchat, continuam ganhando impulso. Eu escrevi muitas vezes sobre os problemas envolvidos neste processo e falei sobre o nosso vício e obsessão com a tecnologia. Depois de escrever seis livros e inúmeros artigos de revistas baseados em pesquisa em laboratório, pesquisa e observação, acho que finalmente cheguei a uma compreensão dos processos subjacentes à nossa aparente incapacidade de colocar nossos dispositivos:

Tudo se resume ao que está acontecendo nos nossos cérebros e em nossas mentes.

Quando você olha seu telefone, na ausência de um alerta ou notificação, como você se sente ? Eu aposto que às vezes você se sente feliz, como quando leu algo no Facebook que faz você sorrir, ou assista a um vídeo que você encaminhe para seus amigos. Mas eu também aposto que às vezes você sente alívio – que você não perdeu algo que alguém postou ou disse (FOMO); que ninguém se divirta sem você; ou mesmo que você esteja entre os primeiros a gostar ou comentar em uma publicação.

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Estes são dois processos diferentes: quando você faz uma atividade e, posteriormente, sente prazer ou satisfação, e o desejo de fazer a mesma ação novamente para ter a sensação, então provavelmente é um vício . Se, no entanto, você faz uma atividade e sente uma sensação de alívio que você não perdeu algo "dando uma volta", ou que você é o primeiro a fazer algo, então é provavelmente um sinal de obsessão . Uma obsessão não é construída em torno da química cerebral que produz o sentimento físico equivalente de prazer. É construído em torno de realizar um ato que reduz seu sentimento de ansiedade.

Lembre-se do filme tão bom quanto obtém com Jack Nicholson? Suas obsessões eram muitas, mas incluíam lavar as mãos várias vezes com água escaldante para remover germes não vistos ou bloquear e destravar as portas para garantir que eles estavam, de fato, trancados. Ele tinha uma forma extrema de obsessão – Transtorno Obsessivo-Compulsivo. O TOC é uma desordem no manual do DSM e muitas vezes é tratável com psicoterapia e medicação.

Uma terceira opção que foi vista na literatura de pesquisa recente é que, quando estamos em público, usamos nossos telefones como escudo contra ter que interagir com as pessoas reais que nos rodeiam. Isso pode se qualificar como uma forma de fobia social ou ansiedade social, embora a pesquisa ainda esteja dividida. Quando você está na fila no supermercado, você pega seu telefone para evitar conversar com as pessoas na linha, como podemos ter feito há alguns anos atrás? Se assim for, é provável que você possa ter uma pitada de fobia social, outra desordem baseada em ansiedade. Por outro lado, você pode simplesmente ficar entediado devido à estimulação constante obtida do seu telefone, em comparação com a falta de estimulação, simplesmente em linha.

Eu acredito que se você cavar no seu intestino e perguntar-se por que você está olhando para o seu telefone, você descobrirá que sua motivação para conexão constante é uma combinação de prazer e ansiedade. Quanto de cada um, acredito, é baseado no indivíduo. Pessoalmente, eu diria que pego o telefone cerca de 75% do tempo para a redução da ansiedade e 25% do tempo para o prazer. Eu assisto os outros e quando vejo um pouco de sorriso enquanto tocam as chaves e aguardam missões de retorno, eu suponho que eles estão sentindo prazer. Na maioria das vezes, não os vejo sorrir, mas talvez exprima um suspiro de alívio quase um visível. E quanto a você?

Independentemente disso, os dados mostram que estamos agarrando o telefone com tanta frequência que muitos de nós estão perdendo a vida que está jogando bem na nossa frente. Basta olhar para as pessoas andando pela rua, de pé em um bar, sentado em um restaurante ou navegando em uma livraria. Garanto que jovens e velhos tenham o telefone firmemente nas palmas das mãos e continuem a se auto-interromper para tocar algumas teclas e ler algumas palavras ou ver imagens ou vídeos. Passe um dia observando a frequência com que as pessoas verificam seus telefones enquanto trabalham, em reuniões, em sala de aula, em todos os lugares .

Em um estudo recentemente concluído (enviado para publicação), pedi a 216 alunos que instalassem um aplicativo em seus telefones que mediam a frequência com que eles desbloqueavam o dispositivo e quantos minutos eles passaram a usá-lo durante o semestre. O estudante típico desbloqueou o telefone dele mais de 60 vezes por dia durante um total de cerca de 220 minutos. Isso significa que, mesmo quando eles deveriam estar estudando, eles estão desbloqueando seu telefone três a quatro vezes por hora por cerca de 3 a 4 minutos de cada vez. Apenas tempo suficiente para fazer check-in com redes sociais e outras conexões eletrônicas e, em seguida, trancá-lo de novo novamente. A propósito, tivemos outro grupo simplesmente manter um diário do uso do telefone, e os números eram quase idênticos. Em outros estudos, encontramos resultados semelhantes. As pessoas rotineiramente verificam seus telefones a cada 15 minutos, ou menos, e muitas vezes sem um alerta ou notificação. Se retirarmos seus telefones, eles ficam ansiosos até que ele esteja de volta à sua posse.

Eu escrevi muitas vezes sobre opções para reduzir o vício ou a obsessão. Aqui está [não] Olhando para você! , Eu falei sobre maneiras de aumentar nosso contato visual (e combater nossa fobia social incipiente) e obter uma melhor compreensão do contexto emocional de outras pessoas. Na ansiedade de separação do iPhone , eu dei sugestões aos leitores para diminuir a ansiosa necessidade de verificar constantemente seus mundos virtuais ao custo de estar presente no mundo real. Em Ir a F ** k para dormir [Sem a sua tecnologia] , forneci um raciocínio contra o uso de smartphones de última hora e despertares noturnos para verificar e providenciei estratégias para uma melhor noite de sono. Finalmente, em Our Social Media Obsession , falei sobre se somos viciados ou obcecados com as mídias sociais e como reduzir o processo de neurotransmissor no trabalho. Em cada uma dessas postagens, você pode encontrar estratégias específicas para ajudá-lo a recuperar seu "Humanware" para substituir sua obsessão ou dependência com seu hardware e software. Depende de você se ou quando você optar por parar o balanço do pêndulo e recuperar o controle. Ninguém está fazendo check-in a cada 15 minutos ou mais. Preste atenção para ver o que impulsiona a necessidade de pegar seu telefone para desbloquear o que ele oferece e dar a impressão de que é mais importante do que as pessoas que ficam à sua frente.

Fonte: MIT PRESS

Fiquei atento para o meu livro, The Distracted Mind: Ancient Brains em um mundo de alta tecnologia , que escrevi com o Dr. Adam Gazzaley, um neurologista e neurocientista eminente que estudou todos os aspectos do que nos leva à distração usando múltiplas ferramentas de escaneamento cerebral (e até jogos de vídeo). Adam lidera o lado da neurociência e descreve como nosso cérebro lida com interrupções tanto do mundo exterior (sinais sonoros, alertas) quanto do nosso mundo interno (ansiedade, prazer, tédio). Eu abordo o lado da psicologia e mostra como reagimos psicologicamente aos alertas tecnológicos de nossos mundos externos e internos. Concluímos com uma multiplicidade de prescrições para recuperar o controle. O livro sai em setembro de 2016 com o MIT Press. Você pode ordenar ou ordenar na Amazônia.