Muitas pessoas duvidam de si mesmas dizendo: “Eu simplesmente não estou motivado”. Mas há coisas que você pode fazer para aumentar sua motivação, isso é algo sobre o qual você tem controle. Uma das ferramentas mais poderosas para aumentar a motivação é uma conversa interna positiva. De acordo com Shad Helmstetter (1986), “a conversa interior é uma forma de anular a nossa programação negativa do passado, apagando-a ou substituindo-a por novas direções conscientes e positivas”.
Uma das formas mais eficazes de apoiar a atenção e se concentrar nas tarefas é se tornar seu próprio treinador e líder de torcida. Silencie sua autocrítica imaginando que você é um treinador e líder de torcida, cujo trabalho é incentivar, ao invés de desencorajá-lo. O coach oferece orientação específica para obter melhores resultados e fornece instruções que o levarão para onde você deseja ir. Se você estiver olhando para uma pilha de papéis e se sentir sobrecarregado, diga a si mesmo: “Concentre-se na conclusão” ou “Pegue os papéis em pedaços de três em ordem cronológica”. A líder de torcida, enquanto isso, diz: “Bom raciocínio! Você tem isso!
Aqui estão mais alguns exemplos de bom auto-coaching e cheerleading:
Transforme sua tecnologia em uma líder de torcida
Defina lembretes em seu smartphone para exibir mensagens positivas em determinados momentos do dia. Você pode incluir mensagens como “Você pode fazer isso” ou definir perguntas para aparecer uma vez por dia, como “Por que essa meta é importante para mim?” Muitas vezes, o motivo é mais importante do que o como . Quando você percebe que seus objetivos estão alinhados com seus desejos e valores fundamentais, você encontrará o combustível do foguete para sustentar o seu
Trecho de Brain Hacks: Estratégias de mudança de vida para melhorar o funcionamento executivo.
Referências
Helmstetter (2017) O que dizer quando você fala consigo mesmo. Livros da galeria.
