Como os hábitos saudáveis ​​podem aumentar nossa felicidade diária

Pequenos passos que você pode dar para ajudar a aumentar seu bem-estar.

Fonte: Pexels

Hoje é o Dia Internacional da Felicidade. Nos últimos seis anos, este dia foi reconhecido pela ONU para reconhecer a importância da felicidade na vida das pessoas em todo o mundo. Indivíduos, escolas, empresas e organizações em todo o mundo celebram este dia de maneiras únicas.

Na verdade, acabamos de voltar da World Happiness Summit em Miami para discutir como usar a ciência da psicologia positiva para construir relacionamentos saudáveis ​​baseados no nosso livro Happy Together . E vamos para o Centro de Ciências do Bem Maior de Berkeley na sexta-feira para apresentar nosso trabalho no evento “Ciência de um relacionamento feliz”. Estamos muito satisfeitos em compartilhar idéias e pesquisas sobre o que ajuda a melhorar a felicidade.

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Suzie e James se apresentando no The World Happiness Summit

Fonte: Suzie Pileggi Pawelski

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Hoje, em um dia que não poderia ser mais adequado, gostaria de expressar o meu agradecimento ao homem incrível cujo trabalho na vida tornou possível este dia: Dr. Martin Seligman, Zellerbach Professor de Psicologia da Família no Universidade da Pensilvânia.

Vinte e um anos atrás, enquanto presidente da Associação Americana de Psicologia, Seligman fundou o campo da psicologia positiva, a ciência do que faz os indivíduos e as comunidades prosperarem. Devido ao seu trabalho pioneiro, aprendemos muito mais desde 1998 sobre o que leva à felicidade.

O psicólogo social Chris Peterson, um colega de Seligman e outro pioneiro no campo, disse que você poderia resumir a psicologia positiva em três palavras: “Outras pessoas importam”. E Seligman identifica as relações como um dos cinco pilares da felicidade em seu modelo de bem-estar. Chamado de PERMA, o modelo de Seligman inclui emoções positivas, engajamento, relacionamentos, significado e realização.

Embora cada pilar seja essencial para uma vida equilibrada, relacionamentos prósperos parecem ser o determinante mais importante para a felicidade, de acordo com a pesquisa.

Nós evoluímos como seres sociais, e não estaríamos aqui sem o carinho e as contribuições de nossos companheiros humanos. Não apenas precisamos uns dos outros para sobreviver: precisamos também uns dos outros para prosperar. Nós não podemos fazer isso sozinhos. E por que nós queremos?

Imagine por um momento como você se sente quando tem uma alegria repentina. E agora pense em como você se sente quando compartilha essa experiência alegre com um ente querido. É como juros compostos. Ter amigos íntimos e entes queridos para compartilhar nossas experiências mais íntimas pode acrescentar ainda mais significado a uma vida maravilhosa.

Sabemos agora que relacionamentos prósperos têm um impacto poderoso em nosso bem-estar. Também percebemos que os relacionamentos levam trabalho, especialmente os românticos. Eles não acontecem apenas magicamente, exceto em contos de fadas e filmes. Na vida real, hábitos saudáveis ​​são o que levam ao amor e à felicidade a longo prazo.

Para aumentar sua individualidade e bem-estar, pratique os seguintes hábitos:

• Seja grato por suas bênçãos em sua vida. Concentre-se no que você tem, e não no que lhe falta. E lembre-se que não basta apenas sentir – se grato aos outros, precisamos expressar essa gratidão aos outros. E precisamos fazê-lo regularmente para experimentar espirais ascendentes de positividade.
• Passe alguns minutos pensando sobre seus relacionamentos e os tipos de interação que você tem com seus amigos e entes queridos. Você tende a reclamar e se concentrar nos problemas? Ou você celebra as alegrias e procura oportunidades para se conectar? Refletir sobre os passos específicos que você pode tomar para fortalecer seus laços com os outros.
• Concentre-se no que está dando certo, em vez de errar em sua vida e no mundo. Coisas boas acontecem cinco vezes mais vezes do que coisas ruins diariamente, de acordo com um estudo de pesquisa. Lembre-se de direcionar sua atenção para o bem. Em seguida, pergunte-se qual é a menor coisa que você pode fazer hoje para ajudar a aumentar a positividade no mundo.
• Identifique e use seus pontos fortes todos os dias e ajude seus amigos, familiares e outros importantes a fazer isso também. Quando exercitamos nossas forças diariamente, aumentamos nosso bem-estar individual. E quando o fazemos com nosso parceiro romântico, experimentamos um vínculo maior e uma satisfação sexual elevada.

Lembre-se que a felicidade não acontece da noite para o dia. E não é algo que fazemos uma vez e conseguimos. Não é um destino, mas sim uma jornada. Uma prática ao longo da vida de hábitos saudáveis. A boa notícia é que quanto mais praticamos, melhor conseguimos melhorar nosso bem-estar. Agora isso é algo que todos podemos celebrar no Dia Internacional da Felicidade.