Como lidar com efeitos colaterais de medicamentos

Muitos de nós que sofrem de dor e doença crônicas estão em medicamentos com efeitos colaterais que, em alguns casos, são tão difíceis de lidar com nossos problemas de saúde iniciais. Comecei recentemente um medicamento que eu estou programado para estar dentro de cinco anos. Estou tomando isso porque reduz significativamente o risco de uma recorrência do meu ataque recente com câncer de mama (se você quiser, você pode ler sobre isso aqui ).

E então, sim, estou tomando a medicação … mas também estou lutando com seus efeitos colaterais físicos e mentais. Este artigo não é um substituto para falar com seu médico sobre quaisquer dificuldades que você está encontrando com um medicamento de prescrição. Dito isto, eu quero compartilhar duas estratégias para lidar com os efeitos colaterais dos medicamentos.

Comece onde você está

No meu livro, How to Wake Up , escrevo sobre a prática de Pema Chödrön chamada começar onde você está . Eu descrevo como isso me ajudou a fazer a paz com a vida ao dia com uma série de sintomas desagradáveis ​​associados a uma doença crônica que sofri desde 2001.

Com a ajuda desta prática, em vez de montar uma batalha diária, mas finalmente perdida, contra esses sintomas, dizendo a mim mesmo o quanto eu os odeio e como eu devo me livrar deles, eu digo a mim mesmo: "Ok. Estes sintomas são o meu ponto de partida hoje: sinto-me doente e estou com dor. Agora, como posso fazer o melhor deste dia? "O começo de Pema Chödrön, onde você está, me permite estar presente para a minha vida como é e tentar aproveitá-la, em vez de gastar meu tempo reclamando sobre uma vida que não posso mais conduzir.

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Esta nova medicação trouxe consigo um novo começo onde você é um desafio para mim. Além de lidar com os sintomas gripais da minha doença de longa data, agora tenho que viver com meia dúzia de efeitos colaterais desta nova droga. Três exemplos: o sono é ainda menos restaurador do que costumava ser; meu polegar direito está tão inchado e doloroso pela manhã que mal posso dobrá-lo por algumas horas até que ele se afrouxa. ("Dor nas articulações ou rigidez" e "Problemas com os dedos enquanto se agarra" estão incluídos na lista de possíveis efeitos colaterais para este medicamento).

E eu tenho me sentido mentalmente baixo. ("Mudanças de humor" também está na lista de possíveis efeitos colaterais.) Apesar de estarem doentes cronicamente por muitos anos, quase sempre aguardo o dia, por mais doente que tenha sentido. Mas nesta medicação, posso sentir uma mudança na minha química mental. Eu o experimento como um medo de baixo grau no dia seguinte e falta de motivação, como se eu não pudesse ser incomodado em fazer nada. Isso é muito diferente de mim.

No começo, eu me sentia atrapalhada por esses efeitos colaterais físicos e mentais. Eu estava irritado a maior parte do dia e me queixava muito da medicação, apesar de continuar a acreditar que seus benefícios superavam os negativos de seus efeitos colaterais. Não há dúvidas sobre isso: eu estava perdido quanto a como lidar habilmente com o que estava acontecendo comigo.

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Então me lembrei do começo de Pema Chödrön onde você está . Pensei em que reclamar sobre efeitos colaterais não fazia nada para diminuí-los; na verdade, aumentou o meu sofrimento mental. Eu decidi que seria melhor para eu parar de combater o que estava acontecendo e começar a tratar como eu estava sentindo como meu ponto de partida.

Eu tenho trabalhado nisso, e está se tornando mais útil do que eu imaginava. Esta mudança de perspectiva até abriu minha mente ao fato de que os efeitos colaterais de nenhuma medicação são colocados em pedra. Meu corpo pode se ajustar a alguns ou a todos eles (o efeito colateral inicial das suéteres noturnas de trepadeiras de camisa já melhorou). Eu estava tão ocupado reclamando sobre a medicação que eu não tinha considerado a possibilidade de que alguns dos efeitos colaterais possam ser temporários – apesar do fato de a folha de informações de medicamentos contiver essa mesma afirmação.

Se você estiver com uma medicação que tenha efeitos colaterais desagradáveis, espero que você tente a prática de Pema Chödrön. Estou confiante de que vai se sentir melhor do que estar preso com raiva e ressentimento por algo que você não controla (assim como você não controla ter problemas médicos em primeiro lugar). Para começar onde você está , reconheça como você sente-efeitos colaterais incluídos – e que seja seu ponto de partida para o dia.

Ok, tendo começado onde você está, então, o que? Isso me leva à minha segunda sugestão.

Encontre um trabalho

Como no começo de onde você está , encontrar trabalho em volta é algo que eu tenho feito há anos para lidar com os sintomas da minha doença crônica. Se eu tiver uma tarefa que precisa ser feita, como podar alguns arbustos, em vez de fazer tudo de uma vez, eu faço um projeto de dois ou três dias. Se eu despertar me sentindo muito doente para sair do quarto, tento encontrar maneiras de me divertir na cama naquele dia.

Como eu já havia   estava procurando por trabalho com minha doença crônica, decidi que deveria tentar com os efeitos colaterais desta medicação.

Comecei com o meu polegar direito. Porque eu sou destruiu, até que meu polegar se afrouxa, eu estou limitado no que posso fazer. Não consigo abrir a tampa de pasta de dente, e muito menos segurar o cabo que uso para puxar as persianas no quarto. Alguns dias, não consigo segurar uma caneta. Quando isso aconteceu pela primeira vez, passei minhas manhãs reclamando meu marido e ressentido a injustiça de tudo. Ele era simpático e solidário, mas isso não foi agradável para nenhum de nós.

Então, uma manhã eu disse para mim: "Ok, primeiro, comece onde você está : sua mão direita é de uso limitado por algumas horas depois de se levantar. É assim que é. "Então eu procurei alguns trabalhos. Eu descobri que eu poderia usar minha mão esquerda para tarefas simples, como desenroscar a tampa da pasta de dentes. Aprendi a puxar as persianas sem usar meu polegar direito. Posso adiar outras tarefas até o meu polegar se afrouxar. A vida é muito mais agradável para mim e para o meu marido desde que comecei a trabalhar o que simplesmente não posso fazer.

Encontrar um trabalho para o meu baixo humor provou ser mais um desafio. Como você trabalha em torno do sentimento de que você não quer se incomodar a trabalhar em torno de um sentimento ?! Demorou um tempo, mas aqui é o que descobri que funciona para mim: força suave. Por força suave, quero dizer força compassiva, o que significa que eu começo reconhecendo o quão difícil é sentir-se abatido e motivado … e como não é minha culpa. Tendo feito isso, eu me obrigue a começar a fazer algo.

Sem essa dose inicial de auto-compaixão, não acho que a força funcionasse para mim. Ser gentil comigo ajuda-me a reunir energia para começar, e uma vez que estou "funcionando e funcionando", meu humor melhora. Isso me faz lembrar de um cortador de grama que é teimoso começar. Você deve continuar puxando o cabo de partida. Pode demorar uma dúzia de vezes, mas uma vez que o cortador começa, ele zumbiu.

Como eu cheguei a escrever esta peça é um exemplo. A idéia para isso veio para mim quando eu me levantei no meio da noite para usar o banheiro. Antes de começar com essa medicação, quando eu tivesse uma daquelas idéias do meio da noite, assim que eu me levantasse de manhã, eu gostaria de fazer meus pensamentos no papel. Mas não desta vez. Quando acordei, não podia ser incomodado em escrever nada. Eu também me sentia abatido.

Era hora de um trabalho. Primeiro, reconheci com compaixão quão triste essa falta de motivação é para mim. Então eu me obriguei a abrir um documento, rotulá-lo "efeitos colaterais da medicação", e digite algo – qualquer coisa – sobre esse tópico. Tendo me forçado a fazer isso, eu estava fora e correndo como aquela cortadora de grama; Até gostei de ter meus pensamentos iniciais escritos. Quando se tratava de edição (e eu faço muito), eu tive que passar por esse mesmo processo novamente – um pouco de compaixão e uma força pequena -, mas uma vez que eu entrei, eu gostei.

Eu recentemente tive que usar força suave como um trabalho com o meu amigo Dawn. Tivemos uma data para se encontrar em um café nas proximidades por uma hora. Eu cheguei perto de cancelar, mesmo que eu estivesse me sentindo fisicamente. Mentalmente, no entanto, não podia ser incomodado. Eu não queria ver ninguém nem visitar com ninguém. Felizmente, tentei um trabalho "mental": eu gentilmente me obriguei a sair da casa e encontrá-la. Eu tive um grande momento.

***

Então, esse é o meu plano para lidar com os efeitos colaterais desta medicação. Se persistirem, pode vir a ser um plano de cinco anos (embora eu levante o que está acontecendo com meu médico em nosso próximo compromisso).

Se você estiver sofrendo efeitos colaterais de um ou mais medicamentos, espero que você comece onde você está e depois procure algum trabalho . Meu sincero melhor para todos.

© 2015 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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