Recuperação do transtorno alimentar e prevenção de recaídas

Sua recuperação de um transtorno alimentar está indo forte. Você está fazendo progressos em termos de enfrentar alimentos desafiadores, trabalhando diligentemente com seu terapeuta e nutricionista e, finalmente, começando a ver a vida incrível que você possui sem comportamentos ativos de transtornos alimentares. Então, um estressor principal atinge você. Talvez seu relacionamento acabe, você tenha um novo emprego ou tenha uma próxima graduação.

Você começa a justificar fazer mudanças em seu plano de refeição, ignorar compromissos de terapia e notar que seus pensamentos estão se tornando mais preocupados com alimentos e seu corpo. Sua voz de transtorno alimentar torna-se mais alta, e ainda assim você está em negação de que está começando a assumir o controle novamente. Talvez essa regressão acabe em uma série de comportamentos antigos ou talvez até uma recaída.

É normal sentir-se desencadeado e experimentar retrocessos enquanto você está no processo de recuperação de um transtorno alimentar. Se você experimentar isso, é importante tentar praticar alguma auto-compaixão. Você não falhou e você simplesmente precisa de mais suporte. A recuperação geralmente não é um processo linear e você pode ter sucessos e contratempos ao longo do caminho. No entanto, o importante é que você aprenda a identificar quaisquer sinais de aviso prévio de um deslizamento ou recaída. Dessa forma, você pode pegá-los antes que as coisas possam começar a espiral fora de controle.

O seguinte é um breve exercício escrito que você pode fazer como um plano de prevenção de recidiva pessoal:

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• Faça uma lista em uma folha de papel e divida-a em três colunas. Marque uma coluna como sinais de luz verde, o outro como sinais de luz amarela e o terceiro como sinais de luz vermelha.
• Sob sinais de luz verde, coloque uma lista das maneiras que você saberá se você é forte em sua recuperação de um transtorno alimentar. Por exemplo, não me peso ou gasto muito tempo focando meu corpo.
• Sob sinais de luz amarela, coloque uma lista das maneiras que você saberia se você está começando a se deslizar para trás em padrões antigos de pensamento ou comportamentos que podem levar a uma recaída completa. Por exemplo, eu começar a tornar-me mais rígido em termos de minhas escolhas alimentares.
• Sob sinais de luz vermelha, coloque uma lista das maneiras que você saberia se você estivesse envolvido em um deslizamento ou recaída. Por exemplo, eu faço um comportamento x ED.

Se você se sentir confortável, você pode considerar compartilhar esse plano com sua equipe de tratamento e / ou seus entes queridos para que eles possam identificar quaisquer sinais de aviso de um potencial deslizamento ou recaída. Além disso, se você perceber que está escorregando em sinais de luz amarela ou de luz vermelha, é um sinal de força verdadeira para buscar ajuda de profissionais de tratamento.

Se a voz do transtorno alimentar está começando a aumentar, é fundamental que você busque ajuda e suporte e também que você se lembra de por que você começou o processo de recuperação para começar. Viver em um transtorno alimentar ativo é, em última análise, um lugar muito miserável para ser. Ninguém escolhe desenvolver um transtorno alimentar, mas você pode optar por trabalhar para a recuperação em qualquer momento. Mesmo se você teve um deslizamento, recaída ou revés – isso não significa que você falhou. O que importa é que você pode voltar a comprometer a recuperação e que você aprenda algo com essa experiência. Afinal, você chegou longe para desistir agora.

Não importa o que a sua voz de transtorno alimentar possa lhe dizer, sua vida vale muito mais do que obsessão com alimentos, calorias e seu corpo. A recuperação total e a liberdade de um transtorno alimentar são completamente possíveis. No entanto, a recuperação é uma maratona – não uma corrida de velocidade. Pode levar algum tempo, mas, finalmente, você encontrará uma vida plena e apaixonada que não envolve um transtorno alimentar.

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Marya Hornbacher resumiu melhor quando afirmou:

"Não me lembro quando parei de perceber – parei de perceber todos os espelhos, todas as janelas, todas as escalas, todos os restaurantes de fast food, todos os anúncios de dieta, todos os modelos horríveis. Não lembro quando parei de contar ou quando parei de cuidar do tamanho das calças, ou quando comecei a pedir o que queria comer e não o que parecia "seguro", ou quando comecei a comer quando fiquei com fome, em vez de questioná-lo, obcecando-o, decepcionando e espantando, como fiz por quase toda a minha vida. Não me lembro exatamente quando a recuperação se apoderou, e passou de ser algo que eu lutava e queria, para ser simplesmente um modo de vida. Um modo de vida que é, deixe-me dizer-lhe, infinitamente mais pacífico, infinitamente mais feliz e infinitamente mais livre do que a vida com um transtorno alimentar. E não desistiria dessa vida de liberdade para o mundo ".

Jennifer Rollin, MSW, LGSW é uma terapeuta, ativista de imagem corporal e conselheira de alimentação intuitiva, especializada em trabalhar com adolescentes, sobreviventes de trauma e distúrbios alimentares. Jennifer blogs sobre The Huffington Post e Psychology Today, e é um escritor contribuinte para Eating Disorder Hope. "Gosto" dela no Facebook em Jennifer Rollin, MSW, LGSW.

Para ajudar a financiar programas de salvamento para pessoas com distúrbios alimentares, considere doar a participação de Jennifer na caminhada DC da Associação Nacional de Transtornos Alimentares.

Se você está lutando com um transtorno alimentar, ligue para a linha direta da Associação Nacional de Transtornos Alimentares no 1-800-931-2237.