Torne-se um melhor você: veja como

Fonte: JanBaby / pixabay

Ao começar este Ano Novo, você pode estar pensando – ou até mesmo se comprometeu com – um novo objetivo para você. Se for esse o caso, pode ajudar a considerar o que será necessário (passo a passo) para atingir esse objetivo. Nos últimos meses, tem havido muito interesse nos artigos que escrevi que oferecem esse tipo de orientação. Então, para ajudar a conectar cada conselho em um plano geral, eu estou listando os artigos abaixo com uma breve explicação de onde eles se encaixam na sua jornada em direção à mudança.

Prepare-se para mudanças em 4 etapas básicas

Sempre que você decidir mudar, você experimentará alguma ambivalência. Alguma parte de você quer mudar enquanto outra parte se inclina para continuar da maneira que você sempre esteve. Quanto mais uniformemente estes são equilibrados, mais dificuldade você terá com começar a fazer mudanças ou a persistir em seus esforços. Esteja ciente de que às vezes a atração para permanecer o mesmo é subconsciente e é mais emocional do que racional. Este artigo pode ajudá-lo a identificar e mover sua ambivalência.

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Uma vez que você está mais comprometido com a consecução do seu objetivo, é essencial aproveitar sua motivação interna. Ao saber mais sobre suas experiências internas – como seus pensamentos e sentimentos, você pode escolher se concentrar nos aspectos que aumentam seu desejo intrínseco de ser diferente. Este artigo identifica cinco domínios de conscientização e oferece maneiras para você acessá-los e usá-los para aumentar sua motivação para atingir seus objetivos.

O que fazer quando se sentir como uma falha

Você pode pensar que, com a motivação que o leva para frente, você é obrigado a fazer essas mudanças muito desejadas. Infelizmente, a motivação às vezes não é suficiente. Isto é especialmente verdadeiro quando você mantém percepções negativas de si mesmo. Quando você pensa desta maneira, cada deslizamento ou obstáculo pode parecer prova de que você está destinado a permanecer quem você é agora e que tentar ser diferente é uma tarefa de tolo. Escusado será dizer que isso pode drenar rapidamente sua motivação. Este artigo pode ajudá-lo a aprender a aceitar mais o seu eu próprio, mesmo quando comete erros ou retrocessos – para que você possa permanecer motivado para fazer as mudanças que você gostaria para seu futuro.

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Como obter passados ​​medos, retrocessos e falhas

Os constrangimentos podem ser desanimadores – mesmo desmoralizantes – para qualquer um. Para continuar em direção ao seu objetivo, é essencial que você tenha compaixão por suas lutas e se encorajar, assim como você faria isso por um amigo. Este artigo define o que é a auto-compaixão, o que não é, e como pode ser exatamente o que você precisa para se sentir bem em relação a si mesmo, enquanto persegue os inevitáveis ​​problemas que surgem na tentativa de alcançar seus objetivos.

Faça a Mudança acontecer

Agora que você se preparou em mente e espírito – um pouco como preparar o solo de um jardim para uma estação frutífera – você está pronto para dar os passos em direção à mudança. Este artigo fornece uma maneira de estruturar e seguir com um plano de ação efetivo.

Desejo a todos um ano saudável e feliz preenchido com significado e desenvolvimento pessoal satisfatório!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction.

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Mudança pessoal através da autoconsciência compassiva