4 maneiras de parar de sabotar-se

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Um vídeo de um endereço de início de Jim Carrey recentemente foi viral, com mais de 7.000.000 visualizações no YouTube sozinho. Na conversa, o comediante capturou pungentemente o que nos retém da nossa meta:

Você pode passar toda a sua vida imaginando fantasmas, preocupando-se com o caminho para o futuro, mas tudo o que existirá é o que está acontecendo aqui e as decisões que tomamos nesse momento, baseadas em amor ou medo. Muitos de nós escolhem nosso caminho de medo disfarçado de praticidade. O que realmente queremos parece impossivelmente fora do alcance e ridículo de esperar, então nunca nos atrevemos a pedir ao universo para isso.

Ele continuou a relatar a história de seu pai, que ele diz "poderia ter sido um excelente comediante", mas perdeu seu emprego "seguro" como contador:

Aprendi muitas ótimas lições de meu pai, e não menos importante foi que você pode falhar no que você não quer, então você também pode ter uma chance de fazer o que você ama.

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A mensagem simples e inspiradora de Carrey foi salpicada pelas mídias sociais, mostrando com que força ele bate em casa com tantos. Cada um de nós é capaz de minar nossos próprios objetivos porque todos nós temos uma inclinação inerente ao auto-sabotagem. Duas das questões mais importantes que podemos fazer a nós mesmos são o porquê e a forma como conseguimos o nosso próprio caminho quando buscamos alcançar o que mais nos interessa.

Seguem-se 4 razões comuns, colocamos limitações desnecessárias em nós mesmos que nos impedem de viver nossos sonhos.

1. Auto-ódio. Toda pessoa vai pousar em algum lugar diferente do espectro da autopercepção, da auto-aversão à autoconfiança ao narcisismo, cada um de nós está dividido. Parte de nós é do nosso lado, orientada por objetivos e positiva. No entanto, parte de nós – a parte que o meu pai, o psicólogo Robert Firestone, se refere como "anti-self" – é contra nós. O anti-self é um inimigo interno que reside em nossa mente. Isso nos fala através de pensamentos autocríticos, auto-negativos ou até auto-suaves, conhecidos como a "voz interior crítica", cujo objetivo é nos reter e nos manter em nosso lugar. A voz é moldada por experiências de vida precoce, as maneiras pelas quais fomos vistos e tratados crescendo. Se nos considerássemos como um fardo ou nos disséssemos estúpidos, vamos engraçar essas crenças em nossa psique, aceitando-as em algum nível como verdade. Nós também somos afetados pelo nosso ambiente inicial: se nós éramos miseráveis ​​e solitários, podemos tornar-nos indignos ou desconfortáveis ​​socialmente. Se nos disseram que as tarefas seriam muito difíceis ou mostradas, por exemplo, para serem passivas ou vitimadas, nossa voz interna crítica fará eco dessas mensagens, nos próximos anos. Também podemos imitar ou assumir as atitudes que nossos primeiros cuidadores tiveram em relação a si mesmos. Se eles eram auto-odiantes, tímidos ou deprimidos, podemos imitar esses traços ou nos ver como tendo essas mesmas características na idade adulta.
2. Conforto. A voz interna crítica gosta de nos manter em uma caixa, embutida por uma identidade que nos foi atribuída e não necessariamente uma que ganhamos. Pode ser complicado e nos inundar com pensamentos que são aparentemente auto-suaves. É mais fácil, afinal, reconhecer um inimigo interno quando está gritando com você que você é estúpido ou um fracasso. É mais difícil identificá-lo quando está sussurrando pensamentos como "Você está bem por conta própria. Apenas seja você mesmo. Tenha essa fatia de torta extra. Fumar mais um cigarro. Você merece isso. Você está cansado. Ligar a TV. Retroceda. Não se preocupe com seus objetivos hoje. "Essa voz suave e parental nos adverte de possíveis perigos:" Não se engane por si mesmo. Fique em segundo plano. Você não está recebendo essa promoção. Você só ficará desapontado e humilhado. Você mesmo quer mesmo? "Ouvir essa voz pode sentir-se confortável no início, mas uma vez que cedemos a maus hábitos ou evitamos ir atrás do que queremos, nosso crítico interno começa com os pensamentos de auto-punição:" Que perdedor . Ninguém te ama. Você nunca será nada. Você não é ninguém.
3. Rigidez. Uma auto-imagem negativa é desagradável e destrutiva, mas muitas vezes não o desafiamos, porque é familiar. Começamos a fazer regras para nós mesmos e nossas vidas baseadas em velhas defesas, acreditamos que nos protegerão, mas que realmente nos prejudicam a longo prazo. Essas defesas são, muitas vezes, adaptações que fizemos para condições inferiores às ideais na nossa infância que agora nos limitam na idade adulta. Estar quieto em nossa casa pode ter nos impedido de ser gritado como crianças, mas agir timidamente, pois os adultos podem nos impedir de ser nosso eu real e conhecer as pessoas em um nível mais profundo. Da mesma forma, perder a paciência pode ter sido a única maneira de sentir-se ouvido pelos nossos pais, mas gritar com nosso parceiro ou esposa só irá empurrá-los para longe. As defesas que formamos como forma de autoproteger geralmente servem de base para as regras que estabelecemos que podem limitar nossas vidas. Vemos tudo em termos de deveres ou não deve , latas ou can'ts: "Você só deve namorar homens ou mulheres que cuidarão de você. Não deixe as pessoas se aproximarem de você. Você não pode lidar com muita responsabilidade. Você não deve pedir ajuda. Você só pode ter um emprego que não envolve a criatividade ".
4. Medo. Como Carrey apontou, o medo geralmente é a raiz do que nos afasta do medo do desconhecido ou desconhecido, o medo do fracasso, o medo de que nossa voz interna crítica seja comprovada ou nos dominar, temer que tenhamos muito para perder ou teremos que enfrentar dor ou rejeição. A verdade é que somos muito mais resistentes do que pensamos. Essa mesma voz interna que nos diz que não podemos lidar com obstáculos alimenta nosso medo. Mas na realidade, a vida é alegre e dolorosa. Quanto mais vivemos e amamos, mais tristeza é que possamos experimentar. Nossa crítica interna nos protege de sentir as dores e as alegrias da existência. Isso nos mantém em um estado crônico de dormência ou insatisfação. Para enfrentar nossos medos, devemos conscientemente identificar e ignorar ativamente essa voz.

Todos nós podemos desenvolver uma visão mais realista e compassiva para nós mesmos. Podemos aprender a promover a auto-compaixão , que estudos mostram pode melhorar todos os aspectos de nossas vidas. A pesquisa da Dra. Kristin Neff mostra que, em comparação com a auto-estima, a auto-compaixão está associada a uma maior resiliência emocional, a um autoconceito mais preciso, a um comportamento mais atencioso nos relacionamentos, bem como a um menor narcisismo e raiva reativa. Neste estado mais centrado, somos mais capazes de seguir nossos objetivos e lidar com qualquer ansiedade que possa surgir. Podemos começar a distinguir o que realmente queremos em vez do que os outros querem para nós. Nós podemos fazer nosso destino, ao invés de viver um prescrito por nossa história.

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