10 princípios espirituais para curar sua vida

Ao longo do tempo, sempre houve aqueles que precisam de ajuda e aqueles que dão ajuda. Às vezes, somos os que precisamos de ajuda e outras vezes somos o ajudante. É neste dar e receber que nossa humanidade é compartilhada e nossos potenciais mais altos são alcançados. ~ John Bruna

Fonte: CC0 Public Domain / FAQ

Com as ferias de dezembro – Hanukah, Natal, Kwanzaa – a maioria de nós é puxada em duas direções aparentemente contraditórias: o materialismo inerente à compra e entrega de presentes e a generosidade do espírito evidenciada por uma atitude maior de boa vontade em relação a si mesmo e aos outros. Embora a entrega de presentes materiais a outros possa ser uma extensão da boa vontade espiritual, a generosidade material e espiritual são duas coisas muito diferentes que estão freqüentemente em conflito. Por espiritual, me refiro a atitudes e ações relacionadas ou afetando o espírito ou alma humana, em contraste com commodities materiais ou físicas.

Muitas pessoas são incapazes de dar muito sobre os presentes materiais, mas, ao praticar a consciência e a aplicação de princípios específicos, qualquer pessoa pode se tornar mais espiritual. Os princípios espirituais representam valores significativos e práticas éticas. Embora a aplicação de princípios espirituais seja enfatizada em programas de recuperação de doze passos, muitos deles são universais – eles fizeram parte da maioria das importantes tradições espirituais do mundo há séculos.

Alguns podem parecer tão diretos que você nunca considerou que eles sejam "espirituais". No entanto, é precisamente isso o que são. Eles representam a antítese da doença e auto-absorção alimentada por padrões habituais de pensamento obsessivo, apego / evasão emocional e comportamentos compulsivos que prenderam tantas pessoas na maior parte do tempo. Tais princípios espirituais abrem e suavizam o coração, conectando-nos mais profundamente e intimamente com os outros, com o mundo que nos rodeia e com o nosso eu autêntico.

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• 20 Perguntas

1) Aceitação

A aceitação é sobre reconhecer e chegar a um acordo com a realidade de uma determinada situação. É importante entender que aceitar algo não implica que alguém esteja de acordo ou esteja feliz com isso. Você não gosta de situações e ainda as aceita. Encontrar maneiras de aceitar as coisas que estão além de seu controle para mudar proporciona liberdade de ter que lutar contra as realidades que você achar desagradáveis, desconfortáveis ​​ou dolorosas.

2) Open-Mindedness

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A mente aberta significa ser respeitoso e receptivo a novas e diferentes possibilidades. Isso inclui estar aberto a sugestões e idéias que não consideramos anteriormente, e perspectivas que podem ser significativamente diferentes das nossas.

3) Gratidão

A gratidão é sobre sentir e expressar apreciação pelo que temos (por mais que seja). Funciona como um antídoto para o apego ao que queremos, mas não temos nem aversão ao que temos, mas não queremos. A gratidão é o oposto do descontentamento. A neurociência demonstra que a gratidão reduz o estresse e aumenta o bem-estar estimulando o hipotálamo e a área tegmental ventral – parte dos circuitos de recompensa / prazer do cérebro (Cereb Cortex, 2009 Feb; 19 (2): 276-283. Published on-line 2008 22 de maio. doi: 10.1093 / cercor / bhn080).

Para muitas pessoas, a gratidão é árdua, porque a vida é árdua. Objetivamente, algumas pessoas têm mais de agradecer do que outras. E, no entanto, é possível mobilizar gratidão apesar das privações ou sentimentos de ansiedade, tristeza, raiva, depressão, medo ou dor física. Às vezes você pode ter que parecer um pouco mais difícil ver as bênçãos em sua vida, mas sempre há algo para agradecer, não importa o quão negativo ou desesperado a situação parece.

4) humildade

A humildade é sobre reconhecer e aceitar os próprios ativos e passivos / pontos fortes e fracos, com base na autopercepção realista. Como todos os seres humanos, você não é nem bom nem ruim. Ao praticar a humildade, aceitamos que a nossa saúde e bem-estar é reforçada pela assistência de outros, bem como uma conexão com o que está além de nós mesmos. A humildade às vezes é descrita como não pensando menos em si mesmo, mas sim pensando em si mesmo menos.

5) Paciência

A paciência é a capacidade de esperar sem preocupação ou reclamação. Está relacionado às habilidades para tolerar a frustração e atrasar a gratificação. Quando confrontado com uma circunstância desconfortável ou perturbadora é preciso paciência para permitir o tempo para passar antes de responder, tomar uma decisão ou agir. Ser tolerante e com os outros é uma manifestação de paciência.

6) Integridade

Existem dois níveis de integridade: quando o que você faz é consistente com o que você diz – quando suas ações combinam suas palavras, e quando você parece no exterior se encaixa com a forma como se sente no interior – quando a maneira como seu exterior aparece para os outros corresponde ao seu estado mental-emocional interno. Quando você mantém contato consciente com seus valores fundamentais e seu comportamento se alinha com seus valores, a prática da integridade torna-se natural.

7) Fé

A fé é crença não baseada em evidências / provas reais. A prática da fé inclui a crença em um poder além de si mesmo, juntamente com uma relação consciente com esse poder "superior". A fé não precisa ter nada a ver com as concepções populares ou antropomórficas de Deus, ou qualquer conexão com a religião organizada. Além da coragem, é preciso fé para percorrer o que você teme, e a maior fé vem de passar pelas circunstâncias com as quais mais tem medo. A fé prática significa desistir da necessidade de controlar as pessoas e as situações, confiando que as coisas funcionem da maneira que precisam (o que pode ser diferente da forma como as quer).

8) Perdão

Perdoar é deixar de lado a mágoa, má vontade e ressentimentos que acompanham as injustiças percebidas – reais ou imaginadas – você tem em relação a outras pessoas, grupos ou instituições. O perdão pode ser estendido a outros se eles admitem ou não sua parte em uma situação. John Friel, PhD descreveu o perdão como a vontade de soltar toda esperança por um passado melhor. Levar a vontade e ressentimentos é autodestrutivo, na medida em que se machucou mais do que qualquer outra pessoa. Os ensinamentos budistas comparam a espera com a raiva de pegar um carvão quente com a intenção de jogá-lo em outra pessoa. Não importa o que aconteça, você é queimado. Quando você fica preso ao ressentimento, você se apegou à fonte disso – dando-lhe poder sobre você, pois as emoções intensas comem com você como ácido, e os pensamentos que levam essas emoções colocam espaço na sua cabeça e roubam seu tempo e atenção. Perdoar não é sobre aprovar ou tolerar o que aconteceu, é sobre deixar isso. É útil ter em mente que perdoar pode ser uma parte importante do processo de aprender a perdoar os outros.

9) Auto-aceitação

Perdoar-se por suas próprias transgressões passadas é parte da auto-aceitação. A auto-aceitação é fundamental para si mesmo sem reserva. É o sentido de que, como ser humano, você é "suficientemente bom" exatamente como você é, com todos os seus desafios e imperfeições. É o entendimento e o conhecimento de que ninguém, inclusive você, tem que ser perfeito para pertencer a este mundo.

10) Serviço

O serviço é fazer contribuições intencionais para o ambiente da qualidade, muitas vezes sob a forma de devolver ou pagar antecipadamente, ajudando os outros. O serviço geralmente é associado ao voluntariado do tempo e da energia. Isso pode ser em uma base única ou específica da situação, ou um compromisso contínuo. O serviço pode assumir muitas formas diferentes – as pessoas podem servir de serviço às suas famílias, amigos, organizações, bairros, comunidades, etc. Ser de serviço é uma parte importante da participação no programa de doze passos, onde a intenção é dar aos outros no da mesma maneira que os outros nos deram.

Nossa atenção é um recurso precioso. Tudo o que focamos nossa atenção tende a expandir-se e assumir maior importância. Com nossa atenção, podemos efetivamente regar o equivalente a flores ou ervas daninhas. Geralmente, nossa atenção flui inconscientemente e reflexivamente, desde o estímulo até o estímulo consistente com os pensamentos e as imagens que nossas mentes geram continuamente. Praticar intencionalmente a consciência e aplicação de princípios espirituais ajuda a capacitar nossa mente, fortalecendo nossa capacidade de direcionar e manter a nossa atenção de forma a melhorar nossa aprendizagem, crescimento e cura.

Copyright 2015 Dan Mager, MSW

Autor de alguma montagem necessária: uma abordagem equilibrada para recuperação de dependências e dor crônica