Como a música pode ajudá-lo a avançar, o caminho certo

Fonte: Creative Commons: Chris Hunkeler

"Olho do tigre"

"Não há montanha suficientemente alta"

"Nós somos os campeões"

Se você gosta dessas músicas ou não, todas elas compartilham uma característica central – motivação. A música mostrou ser um motivador não só para exercícios e desempenho atlético, mas também para produtividade e eficiência no trabalho.

• Os homens ricos dão mais orgasmos?
• Coisas que vão bater na noite
• Top 5 mudanças de estilo de vida para reduzir o risco de câncer
• (Dis) Honestidade: a verdade sobre mentiras
• Robin Hood: Resiliência em calças justas

Um especialista em psicologia do exercício, Costas Karageorghis, PhD, refere-se à música como um "tipo de droga legal que melhora o desempenho" por suas potentes habilidades para aumentar a produtividade, bem como o poder e a força.

Mas como podemos maximizar os efeitos motivacionais da música? Tanto para o trabalho como para o exercício físico, estudos mostraram que opções de música específicas podem melhorar o desempenho mais do que outras. E, o que é mais importante, em alguns casos, a música pode ser distrativa ou mesmo contraproducente ao completar a tarefa em questão. Aqui estão algumas orientações sobre como maximizar os benefícios da música para o trabalho e os esportes:

Música no trabalho

• The Finger Trap Mystery
• Liderança espiritual
• Ainda mais maneiras de se atirar no pé sobre o amor
• Vendo coisas
• Amor de verão'

A música mostrou aumentar a produtividade do trabalho, bem como o desempenho para uma variedade de profissões, desde cirurgiões até especialistas em tecnologia. A música de sentido único facilita essas melhorias através da sua regulação do humor. Não só a música eleva sentimentos positivos e suprime emoções negativas como depressão e raiva, também pode acalmar ou aumentar sentimentos ansiosos – criando a mentalidade de trabalho ideal.

O melhor para : trabalhadores moderadamente qualificados demonstraram beneficiar mais com a música por pesquisas que exploraram os efeitos da música em especialistas em tecnologia. Eles completaram tarefas mais rapidamente e geraram melhores ideias. Considerando que, os especialistas não foram afetados por todos pela música e alguns novatos até acharam a música distraída.

Pior : a música mostrou-se distrair para tarefas que exigiam mais atenção cognitiva e era contraproducente para absorver e lembrar novas informações.

Música em exercício e esporte

Os efeitos da música no exercício foram observados pela primeira vez em 1911 pelo educador e estatístico, Leonard Ayres, que descobriram que os ciclistas pedalavam mais rápido quando uma banda tocava. Estudos mais recentes exploraram a forma como a música motiva os exercitadores e descobriu que isso pode distrair a atenção do cérebro de feedback fisiológico de fadiga. Isso pode diminuir as percepções do esforço que está sendo exercido.

Melhor para : Múltiplos estudos mostraram que esportes auto-estimulados, como ciclismo ou corrida, podem ser aumentados exponencialmente pela música com tempos mais altos, pois tendem a aumentar a velocidade.

Pior : a música é menos propensa a servir de motivador para esportes / exercícios de alta intensidade, uma vez que as respostas fisiológicas do corpo se tornam muito fortes para ignorar.

Embora as vantagens da música sejam claras, ainda há espaço para otimizar seus efeitos motivadores. Para os ambientes de trabalho e atlético, a seleção de música é crucial. Para o trabalho, um estudo centrado nos cirurgiões, descobriu que as pessoas completaram tarefas com mais precisão quando apreciavam a música que estava tocando. Para o esporte, por outro lado, o Dr. Karageorghis sugere um método mais específico para escolher a música mais eficaz. Ele desenvolveu o Brunel Music Rating Inventory, que depois de pedir aos participantes para avaliar as qualidades motivacionais da música em relação ao esporte e ao exercício, mostrou a importância do tempo da música, apontando para um tempo ideal entre 120 e 140 batimentos por minuto. O Dr. Karageorghis, em conseqüência, sugere "Push It" de Salt-N-Pepa, "Drop It Like It's Hot" de Snoop Dogg e o remix de dança de "Umbrella" de Rihanna pelo efeito máximo.

Quando a música é usada estrategicamente, ela mantém o poder de aumentar a produtividade, precisão e eficiência para qualquer pessoa, desde ginásio até cirurgiões. E se pensarmos nisso como uma "droga", como o Dr. Karageorghis se refere a ela, a música é uma que pode ser usada em nosso benefício.

Para mais informações sobre motivação e psicologia do esporte, siga o Dr. Fader no Twitter e no Facebook.