Pode uma caminhada simples melhorar seu pensamento criativo?

Fonte: Oldiefan / Pixabay

Você está na sua mesa, tentando progredir em um projeto quando esse desejo familiar de se levantar e caminhar para as máquinas de venda automática – ou em qualquer lugar que não seja sua estação de trabalho – você está. O que você faz? Você deve ceder? A caminhada ajuda ou prejudica seu desempenho? Três estudos de pesquisa recentes dizem "isso depende". Depende de se o seu projeto requer ou não criatividade, a intensidade do seu esforço físico e mesmo se você anda ou anda em linha reta.

Para ver se a caminhada casual aumentaria a criatividade, Marily Oppezzo e Daniel Schwartz, da Universidade de Stanford, fizeram com que as pessoas pensassem novas idéias enquanto estavam sentadas em uma mesa ou caminhando em uma esteira ao seu próprio ritmo. Seu estudo, publicado no Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory e Cognição , mostrou que as pessoas melhoravam enquanto caminhavam do que sentadas. Os pesquisadores mediram a criatividade com uma tarefa bem conhecida chamada Usos Alternativos . Joy Paul Guilford e seus colegas desenvolveram anos atrás para avaliar o pensamento divergente , com ideias que se desviam do comum. Por exemplo, de quantas maneiras você consegue usar um sapato (além de calçado)? Tome um momento para listar alguns agora.

Você pode ter pensado em coisas como um topo de porta, peso de papel, plantador, brinquedo de cachorro, bug smasher e assim por diante. Para ver o quão bem você fez, poderíamos contar o número de usos viáveis que você mencionou ( fluência ), o número de diferentes tipos de usos ( flexibilidade ) e quão incomum foram suas respostas ( originalidade ). Os pesquisadores de Stanford combinaram esses ingredientes e definiram idéias criativas como usos viáveis que eram incomuns (ou seja, não foram listados por outros no estudo) – e descobriram que as pessoas apresentavam idéias mais criativas enquanto caminhavam do que sentadas. E aqui está o bônus: os efeitos da caminhada levados por um tempo; As pessoas que se sentaram depois de caminhar melhoraram do que aqueles que ficaram sentados o tempo todo. Então, você não precisa fazer o trabalho enquanto anda; você pode pensar de forma mais criativa quando você voltar para sua mesa.

Mas, e as tarefas que exigem um pensamento convergente , encontrar a resposta certa a um problema e não a muitas possibilidades diferentes? Uma dessas tarefas é Remote Associates, onde as pessoas têm que pensar na única palavra que forma um emparelhamento comum com outras três palavras (por exemplo, casa de campo, bolo e suíço, a resposta correta é queijo – queijo cottage, bolo de queijo e queijo suíço) . Caminhando não era melhor, e na verdade um pouco pior do que sentar-se nessa tarefa convergente. Portanto, considere o objetivo antes de saltar. Você precisa de um pensamento divergente ou convergente?

E a intensidade da atividade? Lorenza Colzato da Universidade de Leiden, Holanda e colegas, Ayca Szapora, Justine Pannekoek e Bernhard Hommel fizeram com que as pessoas descansassem ou fizessem bicicletas de exercício ao executar uma tarefa de uso alternativo. Seu estudo em Frontiers in Human Neuroscience descobriu que, em comparação com o descanso, o ciclismo moderado foi um pouco pior e o ciclismo intenso foi significativamente pior por flexibilidade na tarefa. É difícil comparar os níveis de atividade em todos os estudos, mas parece provável que mesmo os ciclistas moderados estivessem fazendo mais esforço do que os caminhantes casuais no estudo de Stanford. Portanto, os benefícios a curto prazo de uma caminhada podem ser limitados a intensidades menores, passeios casuais.

E, finalmente, o que dizer do estilo de caminhada? Chun-Yu Kuo e Yei-Yu Yeh publicaram um estudo em Frontiers in Psychology em que tinham estudantes de graduação da Universidade Nacional de Taiwan contemplando usos alternativos para pauzinhos enquanto caminhavam pelo perímetro de uma área retangular de 400 por 500 metros ou vagavam livremente dentro da área. Todos eles tiveram 10 minutos para listar os usos, e o grupo de caminhada livre superou os caminhantes do retângulo com fluência, flexibilidade e originalidade. É interessante que os diferentes caminhos metaforicamente se liguem ao pensamento de fluxo livre versus rígido e linear. Como um toque final, um grupo de alunos que geraram caminhos aleatórios com um ponteiro laser, mas não os encaminhava, e um grupo que seguiu esses caminhos em vez de gerar os seus próprios não mostrou os mesmos benefícios que os caminhantes livres. Uma idéia que os pesquisadores propuseram foi que uma integração do aspecto conceitual de gerar o caminho da forma livre e a experiência sensorialimotora de se mover ao longo dela é necessária para beneficiar o pensamento divergente.

Então, se a sua tarefa requer um pensamento criativo, então tome essa caminhada agradável, meandrosa e auto-gerada. Mas, se a caminhada é para obter um deleite de alta caloria, carregado com gordura e açúcar, você pode prejudicar o valor da caminhada. Comer saudável é tão bom para o seu cérebro quanto para o seu corpo – mas isso terá que aguardar outro blog.

Nota: uma versão anterior desta publicação apareceu no Meu Website Pessoal

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