Nenhum de nós foge da vida sem sofrer uma perda – seja na forma da morte de pais ou amigos, de um aborto espontâneo, do fim de uma relação ou mesmo da perda de um animal de estimação bem amado. A picada de sofrimento pode ser especialmente dolorosa em torno dos feriados, quando as memórias de tempos passados e o estresse de gerenciar finanças e queixas familiares quando você está sofrendo podem ser demais. Muitos de nós sentimos pressão para serem felizes durante as férias, mas todos nós enfrentamos as estações de férias durante as quais somos claramente infelizes. Não há vergonha de sentir o jeito que você sente, mas você ainda pode precisar de uma pequena ajuda extra para superar esse supostamente mágico.
Repensar suas tradições
As tradições são engraçadas. Por um lado, eles podem servir de fonte de conforto durante tempos difíceis. Se você está se sentindo sozinho ou agravado, reunir-se ao redor do fogo com amigos e familiares pode dar-lhe um pouco de alívio da miséria quase constante. Mas algumas tradições podem sentir-se absolutamente terríveis quando você está enfrentando uma perda. Talvez você não possa enfrentar a manhã de Natal sem sua mãe, ou talvez assistir "é uma vida maravilhosa" sem que sua esposa se sente estranha.
Os tempos de tristeza são um bom momento para reavaliar suas tradições. Substitua os dolorosos por novas tradições, pois isso pode manter sua mente fora do seu sofrimento. Mas não negue o valor de se entregar a alguns antigos favoritos, especialmente se eles ajudam as férias a se sentir como algo que vale a pena celebrar.
Fique ocupado
O sofrimento é cansativo, e se você se sente inclinado a passar a temporada inteira no compartimento que mostra o Netflix, é compreensível. A preguiça pode se sentir bem no momento, particularmente quando você não consegue parar de chorar ou se sentir sobrecarregado com a perspectiva de se vestir. Inevitavelmente, porém, sair e fazer algo que você gosta – mesmo se você forçar-se – pode animar seus espíritos. Compromete-se a sair da casa, mesmo que seja apenas para ir ao supermercado ou para ler em um café, pelo menos uma vez por dia. Então, planeje um evento maior, como ir à sinfonia ou a um filme, pelo menos uma vez por semana. Fique atento a este compromisso, e você pode encontrar-se desfrutando alguns momentos breves desta estação, de outra forma dolorosa.
Pratique um bom autocuidado
Quando você sofre, sua mente subconsciente encoraja você a fazer escolhas que pioram a dor, como beber, comer alimentos insalubres e não dormir o suficiente. O autocuidado é o ato consciente de atender às suas necessidades. Quando você está se sentindo miserável, experimente as seguintes estratégias para se sentir um pouco melhor:
– Diminua um copo de água.
– Faça uma soneca, mas por mais de 40 minutos.
– Faça uma refeição saudável rica em proteínas e com baixo teor de açúcar.
-Calme alguém que você ama.
– É algo agradável para si mesmo – mesmo que seja só comprar um filme na Amazônia.
– Tome 10 respirações profundas, tendo o cuidado de respirar no seu estômago, não no seu peito.
Nossas mentes e corpos estão inextricavelmente ligados, e ao cuidar do seu corpo, você também pode ter as emoções desagradáveis que se arrastam em seu cérebro.
Peça o que você precisa
As pessoas podem ser estranhas com o sofrimento. Eles muitas vezes querem ajudar, mas não sabem o que fazer, então eles dizem coisas como "Deixe-me saber se você precisa de alguma coisa." Não ignore essas ofertas! Você não pode esperar que os entes queridos intuirão magicamente o que você precisa. Afinal, todos lidam com o sofrimento à sua maneira; alguns querem estar sozinhos, enquanto outros querem estar rodeados de amor e emoção. As pessoas que você mais ama não podem oferecer-lhe a ajuda que você precisa se não lhe disser como é a ajuda. Se alguém pergunta o que pode fazer, diga-lhes o que precisa – mas esteja preparado para um não, uma vez que todos têm limites e esses limites não significam que você não está amado.
Gaste tempo com amantes de suporte
Para a maioria de nós, a família denota as pessoas com quem fomos criados ou vivos. Mas, particularmente nos feriados, às vezes essas pessoas se comportam de maneiras que são menos do que amorosas. Faça um balanço de seus relacionamentos e depois se proteja. Passe algum tempo com os entes queridos que o apoiem e fazem você se sentir bem – mesmo que não sejam parentes de sangue. Você reduzirá seu estresse e terá um tiro muito melhor para obter o cuidado de apoio e amor que você merece.
