Pare, respire e pense

Fonte: Flickr: Rosaura Ochoa

Agora é o inverno do descontentamento político. Os republicanos, os democratas e os trolls do Facebook são todos farpados, como se não houvesse amanhã – como se o dia depois de elegermos um presidente, não teremos que enfrentar um ao outro.

Eu sei que a retórica política sempre é desagradável antes das eleições, mas desta vez é especialmente controversa, se não ameaçadora, e as mídias sociais ajudaram a piorar. A publicação nos permite se demonizar de forma reativa instantaneamente e sem um segundo pensamento.

Nós precisamos de ajuda.

No momento em que abrimos nossos laptops, nós somos golpeados com ultimatos que envolvem "nós" contra "eles!" E sim, nós podemos culpar singularmente Donald Trump por despertar essa estratégia primitiva de desumanizar qualquer um que nos desafie, mas nós podemos culpar apenas nós por permitir para florescer. Quando sucumbimos ao apontar os dedos (e aos concursos de pénis), estabelecemos o que a psicanalista Jessica Benjamin chama de "fazendeiro / feito para as relações". O que basicamente significa que, ao invés de criar espaço neutro entre nós para discutir nossas preocupações individuais e coletivas de forma pensativa e reflexiva , dividimos o nosso pensamento em binários de bom / mau, vítima / atacante, menino / garota, branco / preto, heterossexual / gay, grande dick / pequeno pau, populista / elitista, cristão / muçulmano, truther / mentiroso, trabalhador / moocher, cidadão / imigrante, capitalista / comunista, armador / comunista, pro-vida / comunista, americano / comunista, e assim por diante. Esta abordagem exclui qualquer possibilidade de se mover em direção à empatia e à compreensão, ou o que Benjamin chama de reconhecimento mútuo, seja na vida ou nas mídias sociais, onde obviamente é muito mais fácil desumanizar pessoas do que pessoalmente.

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A América precisa de terapia. E como eu digo para casais e famílias que entram no meu escritório com rostos vermelhos e irritados, implorando-me para tomar um lado sobre o outro: se ganhar é a única saída, estamos todos trancados.

A única maneira de avançar é encontrar o reconhecimento mútuo. E para conseguir isso precisamos aprender a conversar – ou pelo menos a pós-melhor.

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Segurança primeiro. Não há lugar para entrar em um relacionamento a menos que todos se sintam seguros – fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Sim, geralmente é ideal ter um diálogo antes de cortar as pessoas de nossas vidas (ou bloqueá-las, por assim dizer), mas se você é ameaçado ou prejudicado por linguagem odiosa, tire-se da situação imediatamente, independentemente das ramificações percebidas – perda de amizade, perda de amor, perda de oportunidade financeira, etc. Não vale a pena se machucar. Você pode até mesmo denunciar aqueles que escrevem coisas odiosas em seu feed para Facebook, Twitter, Reddit ou o que quer que o site possa estar. Mas se você se sentir seguro o suficiente e inspirado para compartilhar um pedaço de sua mente, e não pretende prejudicar alguém ao fazê-lo, tente o seguinte.

Afaste-se, respire e pense. Não passe "Go", não publique, não faça nada antes de se afastar da tela, respirar – um verdadeiro que você realmente gosta – e pensa. Espere, vejo você digitar-pare isso! Quero dizer. Afaste-se do dispositivo. Respirar. E pense.

Agora escute. Não, realmente, ouça. Cuidadosamente, mas com cuidado, leia as informações a que deseja responder e certifique-se de compreendê-lo. Tanto tempo desperdiçado e vitriol desnecessário podem ser evitados se você rever uma notícia, uma publicação ou uma declaração provocativa várias vezes até ter certeza de seu significado. Por exemplo: Uma postagem simples sobre como Bernie Sanders recebe uma passagem grátis em sua aparição em eventos de campanha, enquanto Hillary Clinton sempre deve estar ciente de que seu cabelo não implica necessariamente que o cartaz tenha uma agenda para dar a Clinton um passe grátis sobre tudo o que nunca feito. Certo? Então, depois de reler o post e pensar, você seria sábio para se abster de digitar referências supérfluas a Benghazi ou ao servidor de e-mail de Clinton ou a América indo para o inferno em um handbasket por causa da ganância elitista e corporativa e, em vez disso, fará o ponto do poster. esse caso seria cabelo.

Agora, repita isso como um mantra: "A política é pessoal". Existe um ponto de vista escondido em todas as postagens políticas voláteis e / ou categóricas. Pare e reflita sobre o que esse ponto de vista pode ser antes de escolher responder. Pegue, por exemplo, declarações como: "Bloqueie-a!" "Mantenha-os fora!" "Os socialistas estão chegando!" Esses gritos de batalha nunca estão sem pelo menos um tom de misoginia, racismo, etnocentrismo e / ou xenofobia, nenhum dos quais é um bom olhar para qualquer um. Mas isso não significa que, em algum lugar embaixo dessas camadas desagradáveis, não há uma perspectiva emocional nua que você possa entender, senão simpatizar com. Considere que os usuários de tais declarações estão realmente falando de um lugar de extrema destituição, isolamento, medo e paranóia, em vez de uma posição de poder. Pense neles como betas em vez de alfas, como crianças com crises de raiva em oposição aos adultos que têm pensamentos. Isso não é de modo algum dizer que você deve tolerar suas observações incendiárias, mas que, ao abordar apenas os seus aparentes preconceitos, você será efetivamente encerrado em um impasse, um debate sem fim, um ciclo de fazer / fazer-para as relações. E você ignorará o ponto de entrada a partir do qual a conversa pode avançar: seus sentimentos pessoais de ser destituídos de poder.

Um para eles, um para você. Prepare-se para compartilhar um dos pontos que você acredita que a pessoa que chamou sua atenção tentou fazer e refletir de volta para ela ou ele com um tom de compreensão. Por exemplo: "Parece que você está dizendo que você está sobrecarregado e se sente deixado para trás financeiramente enquanto parece que outras pessoas estão começando as quebras econômicas. Isso é certo? "Ou" eu ouço você dizendo que a faculdade era proibitivamente cara para você e você trabalhou duro por pouca recompensa e isso é injusto. Posso ver por que você se sentiria assim. "Agora, uma vez que você estabeleceu um momento de reflexão e reconhecimento, você pode seguir em frente para preparar um ponto claro. Por exemplo: "Ao culpar as minorias por suas próprias lutas financeiras, você está encorajando as pessoas a se ferirem com base em um preconceito. Você pode apreciar isso? "Ou" Você já considerou como exatamente tirar os direitos de mulheres e pessoas estranhas e imigrantes o ajudariam a ganhar mais dinheiro? "

Ensaiar. Digite os dois pensamentos em uma tela onde oopsy-posting não é possível – por exemplo, um documento em branco do Word, um aplicativo de memorando ou um rascunho de e-mail sem endereços inseridos. Leia suas declarações. De novo e de novo. Considere se eles refletem com precisão o que você quer dizer. Edite em conformidade. E se você tiver a oportunidade de primeiro falar esses pensamentos em voz alta para outra pessoa para obter algum feedback, faça isso.

Postar. Agora, finalmente, você pode publicar suas duas afirmações: uma que tenta "ouvir" o cartaz original e outro que faz um ponto claro. Desta forma, você ofereceu um modo de discussão que pode ser uma troca neutra de pensamentos e reflexões em vez de reações infinitamente combativas. Seu interlocutor potencial agora tem a oportunidade de responder em espécie e, se ele ou ela faz, sinta-se livre para ver onde isso pode levá-lo, seguindo e repetindo as etapas acima.

Desengate e / ou bloqueie. Se, no entanto, a outra pessoa não responde em espécie e, em vez disso, continua a soprar um ar ofensivo quente para você, cheirando sua parede com discurso de ódio arbitrário como se da boca de um spambot com logorréia, então desengate e bloqueie se você sente é necessário.

No final do dia – como em qualquer momento de turbulência relacional – você pode ter que aceitar a triste verdade de que você não pode alcançar alguém que se recusa a ser alcançado. Mas pelo menos você saberá que tentou.

* Esta publicação apareceu pela primeira vez em Truthdig.com

Copyright Mark O'Connell, LCSW-R