8 Sinais de uma amizade tóxica

Obrigado a um dos meus bons amigos – Sharon Livingston, Ph.D., autor de Get Lost, Girlfriend !: Como eu me encontrei quando meu melhor amigo me deixou – quem co-escreveu este artigo comigo.

Fonte: Alejandro J. de Parga / Shutterstock

Um melhor amigo pode trazer grande alegria, conforto, consolo e diversão para sua vida. As pessoas são animais de carga. Eles adoram vagar juntos. Eles precisam de amigos para prosperar, amigos que compartilham os bons momentos e oferecem apoio nos maus.

Grandes amizades prolongam a vida. Um estudo australiano de 10 anos revelou que os participantes com grupos de amigos sólidos tinham 22% mais probabilidades de viver mais tempo.

Infelizmente, um amigo ruim pode ter o efeito oposto, produzindo maior vulnerabilidade a todos os sinais do corpo relacionados ao estresse: maior pressão sanguínea, IBS (síndrome do intestino irritável), imunidade reduzida, maior nível de açúcar no sangue, depressão, ansiedade; A lista continua. Mas como você sabe se você está em uma amizade que está afetando sua saúde e matando seu espírito? (Nos seguintes exemplos, "ela" aplica-se igualmente a "ele" se o seu melhor amigo é um cara.)

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Assine # 1 de uma amizade tóxica. Você se encontra em uma competição com seus outros "melhores amigos".

O que? Seu outro melhor amigo lhe dá mais? Faz coisas divertidas que você não pode? Tem coisas em comum com ela que você nunca quis? E por que você sabe disso sobre o outro amigo, afinal?

Assine # 2 de uma amizade tóxica. Há um desequilíbrio no tempo de conversação – tudo para o amigo, nenhum para você.

Você a chama e ela fala sobre o quanto foi seu dia, ou o dia do dia. Então você começa a contar-lhe sobre o que está acontecendo com você e … ela pede desculpas, mas tem que sair do telefone porque … bem, ela tem muitos motivos por isso, mas a realidade é que ela sai sem ter ouvido você ou suas preocupações ou alegrias.

Assine # 3 de uma amizade tóxica: seu melhor amigo exploda as críticas com uma atitude auto-justa.

A honestidade é importante em qualquer relacionamento. Mas o que aconteceu com a bondade ? Qual é a ideia de que a verdade brutal é algo para aspirar? Ainda é brutal e prejudicial. Ela diz: "Você sabe, você também é muito carente. É como se você estivesse um perseguidor sempre vindo depois de mim. " O que? Não é de admirar que você se sinta horrível. Certifique-se de perceber que suas palavras significativas provavelmente são projeções – isto é, mais precisas como descrições de como ela é do que como descrições de você.

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Assinar # 4 de uma amizade tóxica: quem chama quem?

Você está chamando ela, ou enviando mensagens de texto com ela com mais freqüência do que ela alcança para você? Você sente que está mais interessado em falar e se juntar do que ela? Os relacionamentos ficam tóxicos quando a outra pessoa não está tão investida em você quanto você está neles. O sentimento oposto perseguido pelas incessantes exigências de um amigo em seu tempo também pode ser perturbador.

Assine # 5 de uma amizade tóxica: seu melhor amigo diz que você precisa mudar.

E quanto a ela? Ela não vê necessidade de sequer reconhecer suas próprias falhas, não importa mudá-las. É sobre o que há de errado com você . Se você mudasse, seria bom. Ela não está interessada em ver o que ela traz para a festa – apenas apontando os dedos das críticas e culpando você.

Assine # 6 de uma amizade tóxica: você está caminhando sobre cascas de ovo.

No começo, foi tão divertido estar com ela. Você riu, você se divertiu, era uma conexão tão agradável. Então, algo mudou. Ela virou. É tão fácil entrar em problemas com ela agora. É melhor ter cuidado. Mas então você começa a ser excessivamente cuidadoso, observando todas as palavras para evitar dizer o que é errado.

Assine # 7 de uma amizade tóxica: Você está montando uma montanha-russa emocional com seu amigo nos controles.

Começou como uma conexão incrível, e você se sentiu tão vinculado, mas agora você não pode mais prever o que esperar. Você sempre se preocupa de que ela vai reagir de forma negativa, ou ficar chateada com você. Quando é bom, é ótimo. Mas então, por alguma razão desconhecida, você pousa em sua lista de inimigos e … o que acontecerá depois?

Você se sente desconfortável, preocupado, assustado, fora de equilíbrio. Você pensa sobre ela de uma posição única. E então algo maravilhoso acontece – de repente ela está cheia de apreciação por você novamente e você está voando alto. Sobre o que você estava preocupado? Tudo está bem. Então, no dia seguinte, você não pode entrar em contato com ela. A inconsistência ea falta de previsibilidade deixa você duvida de tudo. Está esmagando. Sua auto-estima sobe e depois cai.

Assine # 8 de uma amizade tóxica: o estresse começa a se estabelecer em seu corpo.

Você está somatizando, realmente se sentindo doente à medida que o estresse afeta seu corpo. Você volta dor, dor no pescoço – talvez ela seja realmente uma dor no pescoço? Em vez de se sentir reforçada pela sua conexão, você começa a se sentir enfraquecida. Seu corpo continua reagindo. Você se sente ansioso, fica com dores de cabeça e mal-estar no estômago, é difícil sair da cama …

Quando você está em uma grande amizade, ele aumenta seu sistema imunológico. Mas as amizades tóxicas são doentias. Enquanto os relacionamentos costumam ter altos e baixos, se você estiver em um passeio selvagem, você pode querer pensar em sair antes de se tornar verde. Espera-se que os amigos adicionem a sua vida, não tire isso.

Fonte: (c) Sharon Livingston

Sharon Livingston, PhD – psicólogo, treinador e consultor de marketing comercial – é o autor de Get Lost, Girlfriend !: Como eu me encontrei quando meu melhor amigo me deixou. Ela é presidente da ICCA – A International Coach Certification Alliance – e um mentor do HBA – Associação de Mulheres de Negócios de Saúde  

Fonte: Susan Heitler

Susan Heitler, doutora, autor do livro que acabou de ser lançado, Prescrições Sem Pílulas: Para Alívio da Depressão, Raiva, Ansiedade e Mais.

Conhecido por suas postagens de blog sobre Psicologia Hoje, que obtiveram mais de 10 milhões de visualizações, a Heitler também ensina as habilidades de comunicação que fazem o amor durar até o divertido site interactivo de casamento-prep PowerOfTwoMarriage.com.