Nos meus 32 anos de prática como clínico, é inevitável que meus novos pacientes relatem que vão parar de beber – esta será sua resolução de Ano Novo. Minha pergunta é sempre: o que é tão especial sobre o Ano Novo? Você vê quando eu ouço esta declaração bem intencionada – seja parar de beber, fumar, jogar, atuar sexualmente, comer em excesso, ficar até todas as horas, etc., eu sei que eles geralmente não estão prontos – é apenas um sinal para mim que para as próximas semanas ou dias que antecedem o Ano Novo, eles pretendem adotar seu vício químico ou comportamental mais difícil do que nunca! No entanto, como James Prochaska e colegas observam em sua brilhante teoria de "Readiness to Change", pelo menos eles estão contemplando mudanças e passando o estágio de negação.
Aqueles de vocês que leram o meu blog, espero que saibam que sou uma pessoa compassiva que acredita que é preciso abordar a mudança com o cuidado, mas também assumir a responsabilidade pela mudança. Este é um ponto de referência da minha teoria da "fraternidade". Há tantos elementos psicológicos e, em muitos casos, fisiológicos envolvidos na mudança. Normalmente, os indivíduos vão se sentir pior por um tempo quando param um comportamento antigo (síndrome de abstinência aguda) – novamente, seja um vício físico ou um que possamos ver como mais comportamental. Mesmo mudar algo como ir para a cama mais cedo para que alguém seja capaz de levantar-se e ir ao trabalho ou a tempo de escola requer preparação e compromisso – também envolve mudanças nos níveis de cortisol e ritmos circadianos que são importantes para entender – a mente e o corpo don Simplesmente vá com a cama mais cedo – pelo menos não no início. Esse é o truque – é por isso que a ajuda profissional é tão importante, bem como grupos de apoio – é preciso resistir à maneira como eles se sentem inicialmente quando mudam algo e percebem que, com o tempo, eles se sentirão melhor – suas mentiras são a recompensa.
É por isso que muitos profissionais defendem ver um psicólogo ou psiquiatra ou outro profissional licenciado com experiência em mudanças físicas e comportamentais. Às vezes, um nível mais elevado de cuidados é necessário para que o indivíduo esteja em um ambiente protegido, pois eles lutam para superar os estágios iniciais de mudança. Em qualquer caso, é ótimo saber que as pessoas querem mudar os comportamentos que são pouco saudáveis - basta saber que quando se trata de doenças como o alcoolismo ou mudar algo, pode-se definir mais como hábito "ruim", por exemplo, (maldição ou mordaça das unhas ), New Years pode ser um ótimo momento para começar, mas não se construa sem as ferramentas adequadas.
