Cerca de dois meses atrás, publiquei um blog perguntando se e por que Alcoólicos Anônimos (AA) eram necessários para tratar o alcoolismo. Os alcoólatras certamente ficaram sóbrios, sem AA. Eu queria que os leitores sugerissem quais os aspectos de AA, ao contrário de dizer, treinamento para um triatlo ou encontrar Deus, eles consideravam peças necessárias desse modelo.
Os leitores ofereceram algumas boas respostas, incluindo o seguinte:
Recentemente tive uma conversa interessante que me faz querer adicionar mais um benefício à lista. Este ponto aplica-se a qualquer programa de abstinência. É porque a abstinência está no coração de AA que eu estou escrevendo sobre isso neste contexto.
Um bônus de abstinência:
Eu não me sinto atraído pela abstinência do meu intestino, mas eu posso nomear uma boa razão para isso. Quando você escolhe a abstinência ao invés de moderação, você muda de uma estrutura de comportamentos "quanto" para "sim / não" comportamentos. Alguns comportamentos, que eu chamo de "quanto" de comportamentos aqui, exigem um debate interno em pequena escala cada vez que aparecem. Os exemplos incluem "Quanto devo comer no café da manhã?" E "Quanto tempo devo trabalhar no meu romance hoje?" Os debates privados por trás dessas questões podem dar-lhe uma sensação de liberdade. Aqui você consegue mexer com a forma como você age, com o que ingere, com o que você produz. Você pode se sentir liberado de regras externas.
Mas o fato é que essas questões "quanto" também nos impõem. Eles aumentam o nível de estresse na medida em que exigem muito trabalho cerebral. Toda vez que você se aproxima de uma dessas pequenas decisões, você tem que lidar com uma série de questões: questões morais, exame de si mesmo, memórias do que funcionou no passado, estimativas do que funcionará na próxima vez, o que os outros pensam, etc. , etc.
Em contraste com os comportamentos de "quanto" são comportamentos "sim / não", quais são os hábitos que realmente adotamos, então eles simplesmente não estão discutindo. "Devo alimentar meu filho?" "Eu deveria aparecer no escritório?" Nesses casos, você já configurou uma regra interna que se sente inerente à sua identidade – e já não é questionada. Embora esses hábitos possam parecer mais aborrecidos, eles podem ser produtivos sem serem tributários.
Faça exercício como exemplo: eu sou um corredor diário. Algumas pessoas pensam que isso exige muita disciplina. Mas depois de 20 anos de corrida diária, minha corrida matinal é incrivelmente fácil. É mais fácil para mim do que seria para alguém que ainda não fazia parte do hábito de sua identidade. Eu nunca me pergunto "se" eu deveria correr algum dia. Eu faço isso sem o debate – e de uma maneira grande, eu estou muito fora dele sem gastar muita energia na tarefa.
Quando você faz uma regra parte da sua identidade, é preciso algum carregamento cognitivo. Se houver alguma forma de abstinência pode ser incorporada na identidade de alguém com uma sensação de alegria (mesmo, digamos, como um projeto de arte de 28 dias), então ela pode abordar beber com um estado de espírito diferente. Pelo menos, por um tempo, ela se libertará do estresse relacionado às questões de "quanto?"
