"Ah, não há lugar como em casa para as férias … não importa o quão longe você percorre."
Com todo o respeito pela canção clássica, quanto mais longe voce anda, mais agitado e estressante suas férias tendem a ser. Lidar com vôos lotados e tempo de inverno imprevisível, enquanto carregado com malas, presentes e crianças ameaçam transformar as férias em um pesadelo de viagem. Como você pode lidar?
É importante notar que as viagens de férias não são o momento de otimismo cego. Sorrindo, encolhendo de ombros, e assumindo que tudo irá no seu caminho não é uma receita para o sucesso, quando os acidentes são tão prováveis. Em vez disso, a pesquisa mostrou que o planejamento cuidadoso para um próximo estressor é muito mais provável que leve a um resultado positivo. O psicólogo Gabriele Oettingen oferece uma seqüência de quatro passos, conhecida como "WOOP", para ajudá-lo a lidar de forma mais efetiva.
Primeiro, identifique seu desejo . Pode ser uma coisa pequena. No caso de sua viagem de férias, você pode dizer: "Meu desejo é levar minha família à casa da mãe e do pai a tempo para o jantar de férias, todos sentindo descansado e de bom humor".
Em seguida, veja um resultado positivo . Como isso vai se sentir para alcançar esse objetivo? Você pode imaginar sua família reunida em torno de uma bela mesa, fogo crucificado em segundo plano, reconectando-se com seus entes queridos e saboreando um jantar delicioso. Você se sente quente, amado, seguro e feliz.
Até agora, isso soa muito como um simples pensamento positivo. Mas você não pára aqui! Em seguida, pense nos obstáculos prováveis que podem prejudicar este resultado. No caso das viagens de férias, abundam as possibilidades: um voo cancelado. Estradas geladas. Bagagem perdida. Uma criança doente. Um parceiro irritável. Sentindo-se cansado e mal-humorado depois de passar uma noite inquieta em um olho vermelho. Embora esta lista possa parecer deprimentemente infinita, tente identificar alguns dos candidatos mais prováveis.
Finalmente, planeje exatamente o que você fará se esse obstáculo surgir. "Se o meu voo for cancelado, vou …" e insira uma ação concreta. "Eu vou dirigir em vez disso." "Eu calmamente espero na fila no aeroporto e fico em outro vôo." Você pode não estar feliz com essas alternativas, mas você ficará menos atordoado e mais claro sobre o que fazer se você tiver fez esse tipo de trabalho mental com antecedência.
O planejamento também permite que você faça escolhas antes do tempo para evitar um resultado negativo. Algumas sugestões:
– No início da manhã, os vôos sem escalas têm uma melhor chance de levá-lo ao seu destino sem atrasos, por isso, reserve um desses.
– Evite conectar-se a uma região conhecida pelo mau tempo no inverno.
– Tanto para voos e viagens rodoviárias, vá para o seu destino com antecedência, especialmente nos dias de viagem populares.
– Tenha alguns itens essenciais em seu carry-on, apenas no caso de você estar atrasado, encalhado ou suas malas estão perdidas.
– Traga entretenimento – filmes no iPad, livros, revistas, jogos, etc. O chocolate nunca prejudicou ninguém, tampouco!
A utilidade do WOOP se estende muito além dos desafios da viagem. Sinta-se livre para usá-lo ao lidar com suas outras lutas de férias: sendo perguntado – novamente – se você ainda está solteiro. Tentando cozinhar para uma multidão exigente. Debates políticos aquecidos. Crianças mal-comportadas. Um tio barulhento e bêbado. Conflito familiar de longa data. Visualize suas férias indo bem, com certeza, mas também não se esqueça de elaborar estratégias sobre o que você pode fazer se, ou quando, não.
Referências
Oettingen, G. (2014). Repensando o pensamento positivo: dentro da nova ciência da motivação.
